¿Se siente agotado y agotado cuando va a trabajar? La mayoría de los trabajadores de oficina pasan más tiempo en el trabajo que en casa.
Según la encuesta de opinión sobre el transporte de septiembre de 2023 del Instituto de Estudios de Transporte y Logística de la Universidad de Sydney, el personal australiano pasó 21% de la semana laboral en casa. Esto significa que pasaban menos de dos días a la semana en casa.
Fuente: Instituto de Estudios de Transporte y Logística de la Universidad de Sydney
Por eso, debes sacar lo mejor de tu trabajo y mejorar tu felicidad. Nuestra guía detallará diez cosas que pueden mejorar su felicidad en el trabajo.
1. Persigue tu pasión en el trabajo
Algunos de nosotros tenemos la suerte de trabajar en un área que nos apasiona, pero no todos.
Si no eres tú, debes encontrar una manera de hacer algo que disfrutes. Incluso si es pequeño, puede marcar una gran diferencia para lograr una fuerza laboral más feliz.
Puede asumir responsabilidades adicionales o ofrecerse como voluntario para un proyecto fuera de su función habitual.
Otra opción es investigar y seguir una nueva carrera. Si este es el camino que desea seguir, investigue mucho hasta que esté seguro de que el nuevo trabajo le entusiasma.
2. Priorice el equilibrio entre la vida personal y laboral para evitar el exceso de trabajo y el estrés ⚖️
Encontrar tiempo para relajarse es esencial para tener una fuerza laboral feliz, incluso si amas tu trabajo.
Tomarse tiempo para la familia, los amigos, los pasatiempos y su salud mental se vincula con un mayor bienestar y menos trabajar demasiado o enfermedad.
Muchos empleados en Australia ya lo reconocen. Según un estudio del Índice de Vida Mejor de la OCDE, Un trabajador australiano a tiempo completo reserva 60% de su jornada total para ocio y cuidado personal.
El trabajo flexible también puede brindarte más tiempo en casa si eso es lo que necesitas.
3. Tenga una mentalidad positiva en el trabajo
Comienza tu día de manera positiva escribiendo aquello por lo que estás agradecido, disfrutando de una bebida caliente, haciendo ejercicio o meditando. Al comenzar el día con la mentalidad adecuada, se preparará para el día siguiente.
Cuando se tiene una mentalidad tranquila, es más fácil lidiar con el estrés y los problemas en el trabajo. Además, puedes transmitir este tipo de positividad a tus compañeros, haciendo que tu lugar de trabajo más feliz.
4. Asegúrese de mantener la concentración
Muchos estudios muestran que la multitarea disminuye la productividad y la calidad del trabajo.
Por ejemplo, un estudio de Forbes muestra que la multitarea puede disminuir la productividad de los empleados hasta en un 40% significativo.
Fuente: Forbes
Nuestros cerebros sólo pueden concentrarse en una cosa a la vez. Focus ayuda a reducir el estrés y su bienestar.
5. Ayude a otras personas que tienen dificultades en el trabajo
Si los empleados sienten que tienen dificultades en el trabajo, ayudarlos mejorará su estado de ánimo.
Quizás un colega tenga demasiados proyectos que gestionar o esté teniendo dificultades personales. Extiéndete y ofréceles una mano. Puede hacerlo asumiendo parte de su carga de trabajo u ofreciéndoles consejos personales.
6. Desarrolla tus habilidades y prueba nuevas tareas
Aprender nuevas habilidades, probar nuevas tareas y esforzarse son impulsores críticos de una mentalidad de crecimiento.
Quizás se sienta infeliz después de perderse un ascenso. Sin embargo, siempre hay oportunidades para aprender cosas nuevas, incluso en tu tiempo personal.
Busque oportunidades de desarrollo personal en el trabajo y fuera de él. A continuación se muestran algunas formas en las que puede poner en práctica una mentalidad de crecimiento.
7. Proteja su vida personal y evite demasiadas horas en la oficina
Sobrecargar su agenda con demasiados proyectos, compromisos y reuniones puede provocar agotamiento.
Sea protector con la descripción de su trabajo y, cuando esté ocupado, no asuma tareas o proyectos adicionales. Pida ayuda a su superior y a sus compañeros si tiene miedo de agotarse y analice formas de reducir la presión.
8. Priorice las conexiones sociales en el trabajo ☕
Hacer tiempo para compartir un café y reírse en el trabajo hace que los días largos y las horas ocupadas sean menos estresantes.
Si bien trabajamos para ser productivos, también es un espacio social en el que la conexión es esencial.
Por ejemplo, en un estudio del Asociacion Americana de Psicologia, 89% de trabajadores están contentos con sus relaciones laborales. Además, 82% de las personas encuestadas dijeron que su ambiente de trabajo saludable fomenta activamente las amistades entre los trabajadores.
Estar en un espacio social en el trabajo ayuda a reducir el estrés. Además, las conexiones también ayudan a construir relaciones positivas y mejorar el rendimiento y los resultados.
9. Sea fuerte en sus creencias
Defiende tus creencias, ya sea teniendo el coraje de expresar opiniones o denunciar un mal comportamiento.
Si te mantienes fiel a ti mismo, tu bienestar en el trabajo mejorará.
10. Termine su día con la nota correcta
Cómo empezamos el día es tan importante como cómo lo terminamos. Anota tus logros y escribe una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Esto es lo que debe incluir en una lista de tareas pendientes para el día siguiente.
También debes priorizar el descanso y el sueño ya que contribuyen a la felicidad y el bienestar.
Reflexiones finales sobre diez formas de lograr la felicidad en el lugar de trabajo
Vida laboral Puede ser agotador, pero nuestra felicidad está bajo nuestro control.
Si tienes la suerte de dedicarte a tu pasión, es más probable que seas feliz. Pero si no, puedes mejorar tu bienestar teniendo una mentalidad positiva, ayudando a los demás, aprendiendo y siendo sociable.
Echa un vistazo a nuestro Blog en tommy para obtener más consejos sobre cómo mejorar su felicidad y satisfacción laboral.
- 10 cosas que puedes hacer para ser feliz en el trabajo
- 1. Persigue tu pasión en el trabajo
- 2. Priorice el equilibrio entre la vida laboral y personal para evitar el exceso de trabajo y el estrés
- 3. Tenga una mentalidad positiva en el trabajo
- 4. Asegúrese de mantener la concentración
- 5. Ayude a otras personas que tienen dificultades en el trabajo
- 6. Desarrolla tus habilidades y prueba nuevas tareas
- 7. Proteja su vida personal y evite demasiadas horas en la oficina
- 8. Priorice las conexiones sociales en el trabajo
- 9. Sea fuerte en sus creencias
- 10. Termine su día con la nota correcta
- Reflexiones finales sobre diez formas de lograr la felicidad en el lugar de trabajo
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