क्या आप काम पर जाते समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं? अधिकांश कार्यालय कर्मचारी घर की तुलना में काम पर अधिक समय बिताते हैं।
सिडनी यूनिवर्सिटी के इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रांसपोर्ट एंड लॉजिस्टिक्स स्टडीज के सितंबर 2023 ट्रांसपोर्ट ओपिनियन सर्वे के अनुसार, ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारियों ने कामकाजी सप्ताह का 21% घर पर बिताया। इसका मतलब है कि उन्होंने साप्ताहिक रूप से घर पर दो दिन से भी कम समय बिताया।
स्रोत: सिडनी विश्वविद्यालय का परिवहन और रसद अध्ययन संस्थान
इसलिए, आपको अपने काम को सर्वोत्तम बनाना चाहिए और अपनी खुशी में सुधार करना चाहिए। हमारी मार्गदर्शिका उन दस चीज़ों के बारे में विस्तार से बताएगी जो काम पर आपकी खुशी को बेहतर बना सकती हैं।
1. काम में अपने जुनून का पीछा करें
हममें से कुछ लोग इतने भाग्यशाली हैं कि हम उस क्षेत्र में काम कर सकते हैं जिसके बारे में हम भावुक हैं, लेकिन हम सभी नहीं।
यदि यह आप नहीं हैं, तो आपको कुछ ऐसा करने का तरीका खोजना होगा जिसमें आपको आनंद आता हो। भले ही छोटा हो, यह एक खुशहाल कार्यबल बनाने के लिए बड़ा अंतर ला सकता है।
आप अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ ले सकते हैं या अपनी सामान्य भूमिका से बाहर किसी प्रोजेक्ट के लिए स्वयंसेवक बन सकते हैं।
एक अन्य विकल्प शोध करना और नया करियर बनाना है। यदि यह वह रास्ता है जिस पर आप चलना चाहते हैं, तब तक खूब शोध करें जब तक आप आश्वस्त न हो जाएं कि नई नौकरी आपको उत्साहित करती है।
2. अधिक काम करने और तनाव से बचने के लिए कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें ⚖️
एक खुशहाल कार्यबल के लिए विश्राम के लिए समय निकालना आवश्यक है, भले ही आप अपनी नौकरी से प्यार करते हों।
परिवार, दोस्तों, शौक और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय निकालना बेहतर सेहत से जुड़ा है अधिक काम करना या बीमारी.
ऑस्ट्रेलिया में कई कर्मचारी पहले से ही इसे पहचानते हैं। के एक अध्ययन के अनुसार ओईसीडी बेहतर जीवन सूचकांक, पूर्णकालिक ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारी अपने कुल दिन का 60% अवकाश और व्यक्तिगत देखभाल के लिए अलग रखते हैं।
यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो लचीला कामकाज आपको घर पर अधिक समय भी दे सकता है।
3. कार्यस्थल पर सकारात्मक मानसिकता रखें
अपने दिन की सकारात्मक शुरुआत यह लिखकर करें कि आप किसके लिए आभारी हैं, गर्म पेय का आनंद लें, व्यायाम करें या ध्यान करें। दिन की शुरुआत सही मानसिकता के साथ करके, आप आने वाले दिन के लिए खुद को तैयार करते हैं।
जब आपकी मानसिकता शांत होती है, तो कार्यस्थल पर तनाव और समस्याओं से निपटना आसान हो जाता है। साथ ही, आप इस प्रकार की सकारात्मकता को अपने सहकर्मियों तक भी फैला सकते हैं, जिससे आप अपना काम कर सकें कार्यस्थल खुशहाल.
4. सुनिश्चित करें कि आप फोकस बनाए रखें
कई अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टी-टास्किंग से उत्पादकता और काम की गुणवत्ता कम हो जाती है।
उदाहरण के लिए, फोर्ब्स के एक अध्ययन से पता चलता है कि मल्टीटास्किंग से कर्मचारी उत्पादकता में महत्वपूर्ण 40% तक की कमी आ सकती है।
स्रोत: फोर्ब्स
हमारा दिमाग एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। फोकस तनाव को कम करने और आपकी भलाई में मदद करता है।
5. उन लोगों की मदद करें जो काम में संघर्ष कर रहे हैं
यदि कर्मचारियों को लगता है कि वे काम में संघर्ष कर रहे हैं, तो उनकी मदद करने से उनका मूड बेहतर होगा।
शायद किसी सहकर्मी के पास प्रबंधित करने के लिए बहुत सारी परियोजनाएँ हैं या उसे व्यक्तिगत कठिनाइयाँ हो रही हैं। आगे बढ़ें और उन्हें एक हाथ प्रदान करें। आप उनके कार्यभार में से कुछ हिस्सा लेकर या उन्हें व्यक्तिगत सलाह देकर ऐसा कर सकते हैं।
6. अपना कौशल बढ़ाएँ और नए कार्य आज़माएँ
नए कौशल सीखना, नए कार्यों को आज़माना और खुद का विस्तार करना विकास मानसिकता के महत्वपूर्ण चालक हैं।
शायद आप प्रमोशन न मिलने के बाद दुखी महसूस कर रहे हों। हालाँकि, नई चीजें सीखने के हमेशा अवसर होते हैं, यहां तक कि आपके व्यक्तिगत समय में भी।
कार्यस्थल पर और उसके बाहर व्यक्तिगत विकास के अवसरों की तलाश करें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप विकास की मानसिकता को व्यवहार में ला सकते हैं।
7. अपने निजी जीवन को सुरक्षित रखें और कार्यालय में बहुत अधिक समय बिताने से बचें
बहुत सारी परियोजनाओं, प्रतिबद्धताओं और बैठकों के साथ अपने शेड्यूल पर बोझ डालने से थकान हो सकती है।
अपने कार्य विवरण के प्रति सुरक्षात्मक रहें, और जब आप व्यस्त हों, तो अतिरिक्त कार्य या प्रोजेक्ट न लें। अगर आपको थकान का डर है तो अपने मैनेजर और सहकर्मियों से मदद मांगें और दबाव कम करने के तरीकों पर चर्चा करें।
8. कार्यस्थल पर सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें ☕
काम के दौरान कॉफी पीने और हंसी-मजाक करने के लिए समय निकालने से लंबे दिन और व्यस्त घंटे कम तनावपूर्ण हो जाते हैं।
जबकि हम उत्पादक होने के लिए काम पर हैं, यह एक सामाजिक स्थान भी है जिसमें संबंध आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, के एक अध्ययन में अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन, 89% कर्मचारी अपने कार्य संबंधों से खुश हैं। इसके अतिरिक्त, सर्वेक्षण में 82% लोगों ने कहा कि उनका स्वस्थ कार्य वातावरण सक्रिय रूप से श्रमिकों के बीच मित्रता को प्रोत्साहित करता है।
कार्यस्थल पर सामाजिक माहौल में रहने से तनाव कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, कनेक्शन सकारात्मक संबंध बनाने और प्रदर्शन और आउटपुट में सुधार करने में भी सहायता करते हैं।
9. अपने विश्वासों में मजबूत रहें
अपने विश्वासों के लिए खड़े रहें, चाहे राय व्यक्त करने का साहस हो या बुरे व्यवहार की निंदा करने की।
यदि आप स्वयं के प्रति सच्चे रहते हैं, तो आपका हाल चाल कार्यस्थल पर सुधार होगा.
10. अपना दिन सही तरीके से समाप्त करें
हम दिन की शुरुआत कैसे करते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम इसे खत्म कैसे करते हैं। अपनी उपलब्धियों को नोट करें और अगले दिन के लिए कार्यों की एक सूची लिखें। यहां बताया गया है कि आपको अगले दिन के कार्यों की सूची में क्या शामिल करना चाहिए।
आपको आराम और नींद को भी प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि वे खुशी और कल्याण में योगदान करते हैं।
कार्यस्थल पर ख़ुशी प्राप्त करने के 10 तरीकों पर अंतिम विचार
कार्य जीवन थकावट हो सकती है, लेकिन हमारी ख़ुशी हमारे नियंत्रण में है।
यदि आप अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके खुश होने की अधिक संभावना है। लेकिन यदि नहीं, तो आप सकारात्मक मानसिकता रखकर, दूसरों की मदद करके, सीखकर और सामाजिक बनकर अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।
हमारी जाँच करें ब्लॉग पर मामूली सिपाही अपनी ख़ुशी और कार्य संतुष्टि को बेहतर बनाने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए।
- काम पर खुश रहने के लिए आप 10 चीजें कर सकते हैं
- 1. काम में अपने जुनून का पीछा करें
- 2. अधिक काम करने और तनाव से बचने के लिए कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें
- 3. कार्यस्थल पर सकारात्मक मानसिकता रखें
- 4. सुनिश्चित करें कि आप फोकस बनाए रखें
- 5. उन लोगों की मदद करें जो काम में संघर्ष कर रहे हैं
- 6. अपना कौशल बढ़ाएँ और नए कार्य आज़माएँ
- 7. अपने निजी जीवन को सुरक्षित रखें और कार्यालय में बहुत अधिक समय बिताने से बचें
- 8. कार्यस्थल पर सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें
- 9. अपने विश्वासों में मजबूत रहें
- 10. अपना दिन सही तरीके से समाप्त करें
- कार्यस्थल पर ख़ुशी प्राप्त करने के 10 तरीकों पर अंतिम विचार
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