Vous sentez-vous épuisé et épuisé lorsque vous allez au travail ? La plupart des employés de bureau passent plus de temps au travail qu'à la maison.
Selon l'enquête d'opinion sur les transports de septembre 2023 de l'Institut d'études sur le transport et la logistique de l'Université de Sydney, le personnel australien a passé 211 TP6T de la semaine de travail à la maison. Cela signifie qu’ils passaient moins de deux jours par semaine à la maison.
Source: Institut d'études sur le transport et la logistique de l'Université de Sydney
Par conséquent, vous devez tirer le meilleur parti de votre travail et améliorer votre bonheur. Notre guide détaillera dix choses qui peuvent améliorer votre bonheur au travail.
1. Poursuivez votre passion au travail
Certains d’entre nous ont la chance de travailler dans un domaine qui nous passionne, mais pas tous.
Si ce n’est pas votre cas, vous devez trouver un moyen de faire quelque chose que vous aimez. Même s’il est modeste, cela peut faire une énorme différence pour rendre une main-d’œuvre plus heureuse.
Vous pouvez assumer des responsabilités supplémentaires ou vous porter volontaire pour un projet en dehors de votre rôle habituel.
Une autre option consiste à faire des recherches et à poursuivre une nouvelle carrière. Si c'est la voie que vous souhaitez emprunter, faites beaucoup de recherches jusqu'à ce que vous soyez sûr que le nouvel emploi vous passionne.
2. Donnez la priorité à l’équilibre travail-vie personnelle pour éviter le surmenage et le stress ⚖️
Trouver du temps pour se détendre est essentiel pour une main-d'œuvre heureuse, même si vous aimez votre travail.
Prendre du temps pour la famille, les amis, les passe-temps et votre santé mentale est lié à un meilleur bien-être et à moins surmenage ou une maladie.
De nombreux employés en Australie le reconnaissent déjà. Selon une étude du Indice du vivre mieux de l’OCDE, Un travailleur australien à temps plein consacre 60% de sa journée totale aux loisirs et aux soins personnels.
Le travail flexible peut également vous donner plus de temps à la maison si c'est ce dont vous avez besoin.
3. Ayez un état d’esprit positif au travail
Commencez votre journée de manière positive en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissant, en dégustant une boisson chaude, en faisant de l'exercice ou en méditant. En commençant la journée avec le bon état d’esprit, vous vous préparez pour la journée à venir.
Lorsque vous avez un état d’esprit calme, il est plus facile de gérer le stress et les problèmes au travail. De plus, vous pouvez transmettre ce type de positivité à vos collègues, faisant ainsi de votre un lieu de travail plus heureux.
4. Assurez-vous de rester concentré
De nombreuses études montrent que le multitâche diminue la productivité et la qualité du travail.
Par exemple, une étude de Forbes montre que le multitâche peut diminuer la productivité des employés jusqu'à 40% de manière significative.
Source: Forbes
Notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois. La concentration aide à réduire le stress et à votre bien-être.
5. Aidez ceux qui ont des difficultés au travail
Si les employés sentent qu’ils ont des difficultés au travail, les aider améliorera leur humeur.
Peut-être qu'un collègue a trop de projets à gérer ou qu'il rencontre des difficultés personnelles. Tendez la main et offrez-leur un coup de main. Vous pouvez le faire en prenant une partie de leur charge de travail ou en leur offrant des conseils personnalisés.
6. Développez vos compétences et essayez de nouvelles tâches
Acquérir de nouvelles compétences, essayer de nouvelles tâches et se développer sont des moteurs essentiels d’un état d’esprit de croissance.
Peut-être vous sentez-vous malheureux après avoir raté une promotion. Cependant, il existe toujours des opportunités d’apprendre de nouvelles choses, même pendant votre temps libre.
Recherchez des opportunités de développement personnel au travail et en dehors. Voici quelques façons de mettre en pratique un état d’esprit de croissance.
7. Protégez votre vie personnelle et évitez trop d’heures au bureau
Surcharger votre emploi du temps avec trop de projets, d'engagements et de réunions peut conduire à l'épuisement professionnel.
Soyez attentif à votre description de poste et lorsque vous êtes occupé, n'entreprenez pas de tâches ou de projets supplémentaires. Demandez de l'aide à votre manager et à vos collègues si vous craignez l'épuisement professionnel et discutez des moyens de réduire la pression.
8. Donnez la priorité aux liens sociaux au travail ☕
Prendre le temps de partager un café et de rire au travail rend les longues journées et les heures chargées moins stressantes.
Si nous travaillons pour être productifs, c'est aussi un espace social dans lequel la connexion est essentielle.
Par exemple, dans une étude du Association Américaine de Psychologie, 89% des travailleurs sont satisfaits de leurs relations de travail. De plus, 82% des personnes interrogées ont déclaré que leur environnement de travail sain encourage activement les amitiés entre les travailleurs.
Être dans un espace social au travail contribue à réduire le stress. En outre, les connexions aident également à établir des relations positives et à améliorer les performances et le rendement.
9. Soyez fort dans vos croyances
Défendez vos convictions, que ce soit en ayant le courage d’exprimer des opinions ou de dénoncer un mauvais comportement.
Si vous restez fidèle à vous-même, votre bien-être au travail s'améliorera.
10. Terminez votre journée sur la bonne note
La façon dont nous commençons la journée est tout aussi importante que la façon dont nous la terminons. Notez vos réalisations et rédigez une liste de choses à faire pour le lendemain. Voici ce que vous devriez inclure sur une liste de choses à faire pour le lendemain.
Vous devez également donner la priorité au repos et au sommeil, car ils contribuent au bonheur et au bien-être.
Réflexions finales sur 10 façons d'atteindre le bonheur au travail
La vie de travail peut être épuisant, mais notre bonheur est sous notre contrôle.
Si vous avez la chance de poursuivre votre passion, vous avez plus de chances d’être heureux. Mais sinon, vous pouvez améliorer votre bien-être en ayant un état d’esprit positif, en aidant les autres, en apprenant et en étant social.
Consultez notre Blog sur Tommy pour plus de conseils sur la façon d’améliorer votre bonheur et votre satisfaction au travail.
- 10 choses que vous pouvez faire pour être heureux au travail
- 1. Poursuivez votre passion au travail
- 2. Donner la priorité à l’équilibre travail-vie personnelle pour éviter le surmenage et le stress
- 3. Ayez un état d’esprit positif au travail
- 4. Assurez-vous de rester concentré
- 5. Aidez ceux qui ont des difficultés au travail
- 6. Développez vos compétences et essayez de nouvelles tâches
- 7. Protégez votre vie personnelle et évitez trop d’heures au bureau
- 8. Donner la priorité aux liens sociaux au travail
- 9. Soyez fort dans vos croyances
- 10. Terminez votre journée sur la bonne note
- Réflexions finales sur 10 façons d'atteindre le bonheur au travail
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