รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในที่ทำงาน? เราใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าที่บ้าน (เว้นแต่คุณจะทำงานจากที่บ้าน!) ดังนั้นจงทำให้ดีที่สุดและปรับปรุงความสุขของคุณ ลอง 10 สิ่งเหล่านี้:
1. ทำตามความปรารถนาของคุณ
พวกเราบางคนโชคดีที่ได้ทำงานในพื้นที่ที่เราหลงใหล แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคน ถ้าไม่เช่นนั้น การหาวิธีทำสิ่งที่คุณชอบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความสุขในที่ทำงานของคุณได้มาก คุณอาจรับผิดชอบเพิ่มเติมหรือเป็นอาสาสมัครในโครงการที่อยู่นอกเหนือบทบาทปกติของคุณได้ หรืออาจพิจารณาค้นคว้าและประกอบอาชีพใหม่
2.จัดลำดับความสำคัญของความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
การหาเวลาพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะรักงานก็ตาม การใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน และงานอดิเรกสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความเครียดหรือการเจ็บป่วยน้อยลง
3.ทัศนคติเชิงบวก
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความเป็นบวก เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอุ่นๆ และธรรมชาติ ออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกรอบความคิดที่ถูกต้อง คุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า การจัดการกับความเครียดและปัญหาในที่ทำงานจากสถานที่สงบจะง่ายกว่า และความคิดเชิงบวกประเภทนี้สามารถแพร่กระจายไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณ ทำให้สถานที่ทำงานของคุณเป็นสถานที่ที่มีความสุขมากขึ้น
4.โฟกัส
การศึกษาพบว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ประสิทธิภาพและคุณภาพลดลงจริง ๆ สมองของเราได้รับการออกแบบให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งๆ ในแต่ละครั้ง สมาธิช่วยลดความเครียดและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
5.ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น บางทีเพื่อนร่วมงานอาจมีโครงการมากเกินไปที่จะจัดการในขณะนี้หรือกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตส่วนตัว เอื้อมมือออกไปและยื่นมือให้พวกเขา
6. ทัศนคติการเติบโต
การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การลองทำงานใหม่ๆ การขยายขอบเขตตัวเองเป็นปัจจัยสำคัญที่ขับเคลื่อนกรอบความคิดในการเติบโต บางทีคุณอาจรู้สึกท้อแท้ที่พลาดการเลื่อนตำแหน่ง แต่ก็มีโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นเวลาส่วนตัวก็ตาม มองหาโอกาสในการพัฒนาตนเองในที่ทำงาน เรียนหลักสูตรออนไลน์ ดูการบรรยายของ TED และดื่มด่ำไปกับการเรียนรู้
7.ปกป้องชีวิตส่วนตัวของคุณและหลีกเลี่ยงชั่วโมงในสำนักงานมากเกินไป
การทำตารางงานมากเกินไปกับโปรเจ็กต์ ความมุ่งมั่น และการประชุมที่มากเกินไปอาจทำให้เหนื่อยหน่ายได้ ปกป้องลักษณะงานของคุณและเมื่อคุณยุ่ง อย่าทำงานหรือโครงการเพิ่มเติม ขอความช่วยเหลือจากผู้จัดการและเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณมีภาระหนักและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีลดแรงกดดัน
8.จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ทางสังคม
การหาเวลาแบ่งปันกาแฟและหัวเราะในที่ทำงานจะทำให้วันที่ยาวนานและชั่วโมงที่ยุ่งวุ่นวายรู้สึกเครียดน้อยลง ในขณะที่เราอยู่ที่ทำงานเพื่อให้เกิดประสิทธิผล แต่ก็ยังเป็นพื้นที่ทางสังคมที่การเชื่อมต่อเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยลดความเครียดได้ แต่การเชื่อมต่อยังช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ในท้ายที่สุด
9. จงเข้มแข็งในความเชื่อของคุณ
ยืนหยัดเพื่อความเชื่อของคุณ ไม่ว่าจะมีความกล้าที่จะแสดงความคิดเห็นหรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดี การซื่อสัตย์ต่อตัวเองนั้นสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
10. จบวันของคุณด้วยโน้ตที่ถูกต้อง
วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่ก็มีความสำคัญพอๆ กับการจบวันของเรา จดบันทึกความสำเร็จของคุณ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนและการนอนหลับเนื่องจากการนอนหลับจะช่วยเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
บทสรุป
ชีวิตการทำงานอาจจะเหนื่อย แต่ความสุขอยู่ในการควบคุมของเรา หากคุณโชคดีพอที่จะไล่ตามความปรารถนาของคุณ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้น แต่ถ้าไม่ คุณยังคงสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยการมีทัศนคติเชิงบวก การช่วยเหลือผู้อื่น การเรียนรู้ และการเข้าสังคม
USA 
USA 
AU 
UK 
ES 
FR 
BR 
TH 
IN 
USA 
USA 
AU 
UK 
ES 
FR 
BR 
TH 
IN