A pesar de los duros inviernos y el frío que dura casi un año, Finlandia ha sido clasificado como el país más feliz del mundo en 2020 en el Informe Anual sobre la Felicidad Mundial de la ONU. ¡No sólo eso, sino que Finlandia ha estado entre los 10 primeros por tercer año consecutivo!
Desde la década de 1990, con el auge de libros como “El secreto” o “La trampa de la felicidad”, la investigación y el enfoque se han centrado en comprender el poder de nuestros pensamientos y, lo que es más importante, cómo pensar/vivir felices para poder crear una vida hermosa.
Desde 2013 la ONU ha realizado investigaciones y encuestas para identificar los países más felices del mundo basándose en:
- Los niveles del PIB
- Esperanza de vida
- Generosidad
- Apoyo social
- Libertad
- Corrupción
- Ingreso
¿Por qué son tan felices los países nórdicos?
La primera pregunta podría ser: ¿cuál es exactamente la fuente de su felicidad? El informe sobre la felicidad mundial indicó que las democracias funcionan bien, los beneficios de bienestar social generosos/eficaces, los bajos niveles de delincuencia/corrupción y la capacidad de confiar en sus gobiernos y en sus vecinos.
- Los cinco países nórdicos (Finlandia, Dinamarca, Noruega, Suecia e Islandia) han estado entre los 10 primeros en el “Informe Mundial sobre la Felicidad” anual de la ONU.
- Los países nórdicos ocuparon los tres primeros lugares en 2017, 2018 y 2019.
- El informe "El excepcionalismo nórdico" de la ONU explora su ventaja en materia de felicidad.
Estos cuatro puntos se utilizaron para medir diferentes aspectos del entorno social:
- Tener alguien con quien contar.
- Tener una sensación de libertad para tomar decisiones clave en la vida.
- Generosidad.
- Confianza.
La felicidad en los países nórdicos se atribuyó en parte a la mayor confianza personal e institucional, lo que explica por qué las evaluaciones de vida son tan altas en esos países.
¿Cómo puedo aplicar la ventaja de la felicidad nórdica a mi vida?
Entonces, ¿qué podemos aprender de uno de los lugares más felices (y más fríos) del planeta? La ventaja secreta de la felicidad nórdica, también conocida como lago (En sueco significa "todo con moderación" o "en su punto"). En una breve explicación, es un minimalismo de “Menos es más” con un enfoque de “Desconectar para reconectar” de la salud mental para promover la felicidad, el éxito y la buena salud.
1. Aléjese del consumo y las compras constantes: cuide también los artículos que compramos para que duren más
- Evite desperdicios y compras innecesarias.
- Döstädning (limpieza a muerte sueca) – no dejar desorden y basura en nuestra casa – tener una casa o un trabajo limpio y organizado cultiva una mente tranquila.
- Ejemplo: reutilizar y reparar artículos en lugar de salir a comprarlos y reemplazarlos.
2. Reevaluar nuestras prioridades
- Encontrar un equilibrio saludable con todo: evitar el exceso o el agotamiento siendo conscientes de cuánto trabajamos, qué comemos, nuestras rutinas de salud, tiempo social y familiar, finanzas, etc.
- Ejemplo: Identificar las 4 mayores prioridades de nuestra vida; realizar un seguimiento de nuestras actividades durante una semana y revisar si nuestras acciones están en consonancia con ellas.
3. Ahorre dinero y tiempo para lo que más importa: compre y conserve solo los artículos que necesitamos y manténgase humilde
- Invertir nuestro dinero y tiempo de manera reflexiva y decidida.
- Nunca presumas de nuestra riqueza.
- Ejemplo: Hacer compras conscientes y planificar nuestras comidas con una semana de anticipación para ahorrar corbata, dinero y comprar/tener solo lo que necesitamos.
4. Siga estas cinco recomendaciones nórdicas para multiplicar la felicidad
Si queremos la recompensa de la felicidad y la paz mientras estamos trabajando, entonces realizamos algunas de estas actividades que los nórdicos recomiendan para multiplicar nuestra felicidad fuera del reloj:
- Salir a la naturaleza y levantarnos del sofá – El 70% de Finlandia está cubierto de bosques para explorar.
• CONSEJO: Tomar aire fresco y el verde también es bueno para el chakra del corazón y calma la mente. - Entrenamiento de resistencia – empezar el día con una ducha fría.
• CONSEJO: piense en los guerreros espartanos y realice actividades que ayuden a desarrollar la fortaleza mental. - Lee más libros – Finlandia es el país más alfabetizado del mundo y tiene más bibliotecas.
• CONSEJO: leer en las redes sociales nos hará actualizar nuestro pensamiento y darle sentido al mundo, evitando comparar y caer en la trampa de la felicidad. - Disfruta del arte y la música – tentar nuestros sentidos y creatividad visitando un museo, asistiendo a una exposición de arte o espectáculo en vivo.
• CONSEJO: La creatividad nos ayuda a ver oportunidades a partir de los problemas y a resolverlos de una manera más efectiva o eficiente. - Premiar nuestro trabajo – abstenernos de darnos un premio o una recompensa hasta que completemos una tarea difícil. Es más fácil eliminar un mal hábito si lo reemplazamos por uno bueno con una coherencia comprometida.
• CONSEJO: Tener algo que esperar aumenta nuestra felicidad y estado positivo, además de ser una motivación para hacer nuestro trabajo.
Conclusión: aprenda estos consejos nórdicos para maximizar nuestra felicidad y éxito
Cuando se trata de estilo de vida y de equilibrio entre el trabajo y la vida personal, los escandinavos tienen un enfoque hacia maximizar nuestra felicidad y éxito: cómo vivimos e invertimos nuestra atención e intención.
Los 3 pilares de la felicidad de los nórdicos son:
- Aléjate del consumo y las compras constantes y cuida también los artículos que compramos para que duren más.
- Reevaluar periódicamente nuestras prioridades (también dónde estamos invirtiendo nuestra atención e intención).
- Ahorre dinero y tiempo para lo más importante: compre y conserve sólo los artículos que necesitamos y sea humilde.
Para concluir, asegúrate de utilizar los 5 multiplicadores de felicidad recomendados por el país más feliz del mundo:
- Salir a la naturaleza y levantarnos de nuestro sofá.
- Entrenamiento de resistencia: empieza el día con una ducha fría.
- Lee más libros.
- Disfruta del arte y la música.
- Recompensar nuestro trabajo: abstenernos de darnos un premio o una recompensa hasta que completemos una tarea difícil.
Háganos saber si alguno de estos lo apoya y le ayudó a multiplicar su felicidad, o tal vez algo que recomiende y que pueda ayudar a que este año sea el mejor hasta ahora.
- ¿Por qué son tan felices los países nórdicos?
- ¿Cómo puedo aplicar la ventaja de la felicidad nórdica a mi vida?
- Aléjese del consumo y las compras constantes
- Reevaluar nuestras prioridades
- Ahorre dinero y tiempo para lo que más importa
- Siga estas 5 recomendaciones nórdicas para multiplicar la felicidad
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