कठोर सर्दियों और लगभग साल भर की ठंड के बावजूद, फिनलैंड को संयुक्त राष्ट्र की वार्षिक विश्व खुशहाली रिपोर्ट में 2020 के लिए दुनिया का सबसे खुशहाल देश का दर्जा दिया गया है। इतना ही नहीं बल्कि फिनलैंड लगातार तीसरे साल शीर्ष 10 में रहा है!
1990 के दशक से "द सीक्रेट" या "द हैप्पीनेस ट्रैप" जैसी पुस्तकों के आगमन के साथ, अनुसंधान और ध्यान हमारे विचारों की शक्ति को समझने पर रहा है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खुश कैसे सोचें/रहें ताकि हम एक सुंदर जीवन बना सकें।
2013 से संयुक्त राष्ट्र ने निम्नलिखित के आधार पर दुनिया के सबसे खुशहाल देशों की पहचान करने के लिए अनुसंधान और सर्वेक्षण किए हैं:
- सकल घरेलू उत्पाद का स्तर
- जीवन प्रत्याशा
- उदारता
- सामाजिक समर्थन
- स्वतंत्रता
- भ्रष्टाचार
- आय
नॉर्डिक देश इतने खुश क्यों हैं?
पहला सवाल यह हो सकता है - वास्तव में उनकी खुशी का स्रोत क्या है? विश्व खुशहाली रिपोर्ट ने संकेत दिया कि अच्छी तरह से काम करने वाले लोकतंत्र, उदार/प्रभावी सामाजिक कल्याण लाभ, अपराध/भ्रष्टाचार का निम्न स्तर और अपनी सरकारों और पड़ोसियों पर भरोसा करने में सक्षम होना।
- 5 नॉर्डिक देश - फिनलैंड, डेनमार्क, नॉर्वे, स्वीडन और आइसलैंड - सभी संयुक्त राष्ट्र की वार्षिक "विश्व खुशहाली रिपोर्ट" में शीर्ष 10 में रहे हैं।
- नॉर्डिक देशों ने 2017, 2018 और 2019 में शीर्ष तीन स्थानों पर कब्जा किया।
- संयुक्त राष्ट्र की "द नॉर्डिक एक्सेप्शनलिज्म" रिपोर्ट उनके खुशी के लाभ का पता लगाती है।
सामाजिक परिवेश के विभिन्न पहलुओं को मापने के लिए इन चार बिंदुओं का उपयोग किया गया:
- किसी पर भरोसा करना।
- जीवन के महत्वपूर्ण निर्णय लेने में स्वतंत्रता की भावना होना।
- उदारता।
- विश्वास।
नॉर्डिक देशों में खुशी का कारण आंशिक रूप से उच्च व्यक्तिगत और संस्थागत विश्वास को बताया गया, जिससे यह स्पष्ट हुआ कि उन देशों में जीवन का मूल्यांकन इतना अधिक क्यों है।
मैं नॉर्डिक ख़ुशी का लाभ अपने जीवन में कैसे लागू कर सकता हूँ?
तो हम पृथ्वी पर सबसे खुशहाल (और सबसे ठंडी जगहों) में से एक से क्या सीख सकते हैं? गुप्त नॉर्डिक ख़ुशी लाभ - उर्फ लागो (स्वीडिश में "सब कुछ संयमित" या "बिल्कुल सही")। एक संक्षिप्त व्याख्या में - यह खुशी, सफलता और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए "डिस्कनेक्ट टू रीकनेक्ट" दृष्टिकोण के साथ कुछ हद तक "कम अधिक है" अतिसूक्ष्मवाद है।
1. लगातार उपभोग और खरीदारी से दूर रहें - हमारे द्वारा खरीदी गई वस्तुओं की भी देखभाल करें ताकि वे लंबे समय तक चल सकें
- फिजूलखर्ची और अनावश्यक खरीदारी से बचें।
- डोस्टैडनिंग (स्वीडिश डेथ क्लीनिंग) - हमारे घर में अव्यवस्था और कबाड़ न छोड़ें - एक साफ, व्यवस्थित घर या काम करने से शांतिपूर्ण दिमाग पैदा होता है।
- उदाहरण: वस्तुओं को खरीदने और बदलने के लिए बाहर जाने के बजाय उनका पुन: उपयोग और मरम्मत करें।
2. हमारी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करें
- हर चीज़ के साथ एक स्वस्थ संतुलन ढूँढना - हम कितना काम करते हैं, क्या खाते हैं, हमारी स्वास्थ्य दिनचर्या, सामाजिक और पारिवारिक समय, वित्त आदि का ध्यान रखते हुए अधिकता या थकान से बचें।
- उदाहरण: हमारे जीवन की 4 सबसे बड़ी प्राथमिकताओं को पहचानें; एक सप्ताह तक हमारी गतिविधियों पर नज़र रखें और समीक्षा करें कि क्या हमारे कार्य उनके अनुरूप हैं।
3. जो सबसे महत्वपूर्ण है उसके लिए पैसा और समय बचाएं - केवल वही वस्तुएं खरीदें और रखें जिनकी हमें आवश्यकता है और विनम्र बने रहें
- अपना पैसा और समय सोच-समझकर, उद्देश्यपूर्ण तरीके से निवेश करें।
- कभी भी हमारे धन का बखान न करें।
- उदाहरण: जागरूक होकर किराने की खरीदारी करना और टाई, पैसा बचाने के लिए एक सप्ताह पहले से अपने भोजन की योजना बनाना और केवल वही खरीदना/जो हमें चाहिए।
4. इन 5 नॉर्डिक हैप्पीनेस मल्टीप्लायर अनुशंसाओं का पालन करें
यदि हम समय के साथ-साथ सुख और शांति चाहते हैं, तो नॉर्डिक्स हमारी खुशी को दोगुना करने के लिए इनमें से कुछ गतिविधियों को अपनाने की सलाह देते हैं:
- प्रकृति की ओर निकलें और अपने सोफ़े से बाहर निकलें - फिनलैंड का 70% अन्वेषण हेतु वनों से आच्छादित है।
• सुझाव: ताज़ी हवा लें और हरा रंग हृदय चक्र के लिए भी अच्छा है और मन को शांत करता है। - धीरज प्रशिक्षण - हमारे दिन की शुरुआत ठंडे स्नान से करें।
• टिप: स्पार्टन योद्धाओं के बारे में सोचें और ऐसी गतिविधियाँ करें जो मानसिक दृढ़ता बनाने में मदद करें। - और ज्यादा किताबें पढ़ो - फिनलैंड दुनिया का सबसे अधिक साक्षर देश है जहां सबसे अधिक पुस्तकालय हैं।
• सुझाव: सोशल मीडिया पर पढ़ने से हमें अपनी सोच को अद्यतन करने और दुनिया को समझने, तुलना करने और खुशी के जाल में फंसने में मदद मिलेगी। - कला और संगीत का आनंद लें - किसी संग्रहालय में जाकर, किसी कला प्रदर्शनी या लाइव शो में भाग लेकर अपनी इंद्रियों और रचनात्मकता को आकर्षक बनाएं।
• टिप: रचनात्मकता हमें समस्याओं में से अवसर देखने और समस्याओं को अधिक प्रभावी या कुशल तरीके से हल करने में मदद करती है। - हमारे काम को पुरस्कृत करें - जब तक हम कोई कठिन कार्य पूरा नहीं कर लेते, तब तक खुद को दावत या इनाम देने से पीछे हटें। अगर हम प्रतिबद्ध निरंतरता के साथ किसी बुरी आदत को अच्छी आदत से बदल दें तो उसे खत्म करना आसान है।
• टिप: कुछ ऐसा होने से हमारी खुशी और सकारात्मक स्थिति बढ़ती है, साथ ही हमें अपना काम करने के लिए प्रेरणा मिलती है।
निष्कर्ष - हमारी खुशी और सफलता को अधिकतम करने के लिए ये नॉर्डिक युक्तियाँ सीखें
जब जीवनशैली और काम और हमारे निजी जीवन के बीच संतुलन की बात आती है, तो स्कैंडिनेवियाई लोगों के पास एक दृष्टिकोण होता है हमारी ख़ुशी को अधिकतम करें और सफलता - हम कैसे जीते हैं और अपना ध्यान और इरादा कैसे लगाते हैं।
नॉर्डिक लोगों के लिए ख़ुशी के तीन स्तंभ हैं:
- लगातार उपभोग और खरीदारी से दूर रहें - हम जो सामान खरीदते हैं उसकी भी देखभाल करें ताकि वे लंबे समय तक चल सकें।
- अपनी प्राथमिकताओं का नियमित रूप से पुनर्मूल्यांकन करें (यह भी कि हम अपना ध्यान और इरादा कहां लगा रहे हैं)।
- जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उसके लिए पैसा और समय बचाएं - केवल वही चीजें खरीदें और रखें जिनकी हमें जरूरत है और विनम्र बने रहें।
निष्कर्ष निकालने के लिए, दुनिया के सबसे खुशहाल देश द्वारा सुझाए गए 5 खुशी गुणकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें:
- प्रकृति की ओर निकलें और अपने सोफ़े से बाहर निकलें।
- सहनशक्ति प्रशिक्षण - हमारे दिन की शुरुआत ठंडे स्नान से करें।
- और ज्यादा किताबें पढ़ो।
- कला और संगीत का आनंद लें.
- हमारे काम को पुरस्कृत करें - जब तक हम कोई कठिन कार्य पूरा नहीं कर लेते, तब तक खुद को पुरस्कार या पुरस्कार देने से पीछे हटें।
हमें बताएं कि क्या इनमें से किसी ने आपका समर्थन किया है और आपकी खुशियों को बढ़ाने में मदद की है, या शायद कुछ भी आप सुझाएंगे जो इस वर्ष को अब तक का सबसे अच्छा बनाने में मदद कर सकता है।