Apesar dos invernos rigorosos e do frio que dura quase um ano, a Finlândia foi classificada como o país mais feliz do mundo em 2020 no Relatório Anual de Felicidade Mundial da ONU. Não só isso, mas a Finlândia esteve entre os 10 primeiros pelo terceiro ano consecutivo!
Desde a década de 1990, com o surgimento de livros como “O Segredo” ou “A Armadilha da Felicidade”, a pesquisa e o foco têm sido na compreensão do poder dos nossos pensamentos e, mais importante, em como pensar/viver felizes para que possamos criar uma vida bela.
Desde 2013, a ONU realiza pesquisas e inquéritos para identificar os países mais felizes do mundo com base em:
- Os níveis do PIB
- Expectativa de vida
- Generosidade
- Suporte social
- Liberdade
- Corrupção
- Renda
Por que os países nórdicos estão tão felizes?
A primeira questão pode ser: qual é exatamente a fonte da sua felicidade? O relatório sobre a felicidade mundial indicou que democracias que funcionam bem, benefícios de bem-estar social generosos/eficazes, baixos níveis de criminalidade/corrupção e capacidade de confiança nos seus governos e nos vizinhos.
- Os 5 países nórdicos – Finlândia, Dinamarca, Noruega, Suécia e Islândia – estão todos entre os 10 primeiros no “Relatório Mundial sobre Felicidade” anual da ONU.
- Os países nórdicos ocuparam os três primeiros lugares em 2017, 2018 e 2019.
- O relatório “O Excepcionalismo Nórdico” da ONU explora a sua vantagem em termos de felicidade.
Esses quatro pontos foram usados para medir diferentes aspectos do ambiente social:
- Ter alguém com quem contar.
- Ter uma sensação de liberdade para tomar decisões importantes na vida.
- Generosidade.
- Confiar.
A felicidade nos países nórdicos foi atribuída, em parte, à maior confiança pessoal e institucional, explicando por que as avaliações de vida são tão elevadas nesses países.
Como posso aplicar a vantagem da felicidade nórdica à minha vida?
Então, o que podemos aprender com um dos lugares mais felizes (e mais frios) do planeta? A vantagem secreta da felicidade nórdica – também conhecida como lago (Sueco para “tudo com moderação” ou “na medida certa”). Numa breve explicação – é um minimalismo algo “Menos é Mais” com uma abordagem “Desconectar para Reconectar” à saúde mental para promover a felicidade, o sucesso e a boa saúde.
1. Afaste-se do consumo e da compra constante – cuide também dos itens que compramos para que durem mais
- Evite desperdícios e compras desnecessárias.
- Döstädning (limpeza mortal sueca) – não deixe desordem e lixo em nossa casa – ter uma casa ou trabalho limpo e organizado cultiva uma mente pacífica.
- Exemplo: Reutilize e conserte itens em vez de comprá-los e substituí-los.
2. Reavaliar nossas prioridades
- Encontrar um equilíbrio saudável com tudo – Evitar o excesso ou o esgotamento estando atentos ao quanto trabalhamos, ao que comemos, às nossas rotinas de saúde, ao tempo social e familiar, às finanças, etc.
- Exemplo: Identifique as 4 maiores prioridades da nossa vida; acompanhar nossas atividades por uma semana e revisar se nossas ações estão alinhadas com elas.
3. Economize dinheiro e tempo para o que é mais importante – compre e guarde apenas os itens que precisamos e permaneça humilde
- Invista nosso dinheiro e tempo de maneira cuidadosa e objetiva.
- Nunca se gabe de nossa riqueza.
- Exemplo: Fazer compras conscientes e planejar nossas refeições com uma semana de antecedência para economizar gravata, dinheiro e comprar/ter apenas o que precisamos.
4. Siga estas 5 recomendações nórdicas do multiplicador de felicidade
Se quisermos a recompensa da felicidade e da paz enquanto trabalhamos, então inclua algumas destas atividades que os nórdicos recomendam para multiplicar a nossa felicidade fora do horário:
- Saia para a natureza e saia do sofá – 70% da Finlândia está coberto de florestas para explorar.
• DICA: Tomar ar fresco e verde também faz bem ao chacra cardíaco e acalma a mente. - Treinamento de resistência – comece o dia com um banho frio.
• DICA: pense nos guerreiros espartanos e faça atividades que ajudem a desenvolver a fortaleza mental. - Leia mais livros – A Finlândia é o país mais alfabetizado do mundo e com mais bibliotecas.
• DICA: ler nas redes sociais nos fará atualizar nosso pensamento e dar sentido ao mundo, evitando comparações e caindo na armadilha da felicidade. - Desfrute de arte e música – estimular os nossos sentidos e a criatividade visitando um museu, participando numa exposição de arte ou num espectáculo ao vivo.
• DICA: A criatividade ajuda-nos a ver oportunidades nos problemas e a resolvê-los de uma forma mais eficaz ou eficiente. - Recompense nosso trabalho – evite nos dar um presente ou recompensa até completarmos uma tarefa difícil. É mais fácil eliminar um mau hábito se o substituirmos por um bom e consistente.
• DICA: Ter algo pelo que ansiar aumenta a nossa felicidade e estado positivo, juntamente com um motivador para realizar o nosso trabalho.
Conclusão - Aprenda estas dicas nórdicas para maximizar nossa felicidade e sucesso
Quando se trata de estilo de vida e de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, os escandinavos têm uma abordagem maximizar a nossa felicidade e sucesso – como vivemos e investimos nossa atenção e intenção.
Os 3 pilares da felicidade para o povo nórdico são:
- Afaste-se do consumo e das compras constantes – cuide também dos itens que compramos para que durem mais.
- Reavaliar regularmente as nossas prioridades (também onde investimos a nossa atenção e intenção).
- Economize tempo e dinheiro para o que é mais importante – compre e guarde apenas os itens que precisamos e seja humilde.
Para finalizar, certifique-se de usar os 5 multiplicadores de felicidade recomendados pelo país mais feliz do mundo:
- Saia para a natureza e saia do sofá.
- Treinamento de resistência – comece o dia com um banho frio.
- Leia mais livros.
- Desfrute de arte e música.
- Recompense nosso trabalho – evite nos dar um presente ou recompensa até concluirmos uma tarefa difícil.
Deixe-nos saber se alguma dessas opções o apoia e ajudou a multiplicar sua felicidade, ou talvez qualquer coisa que você recomende e que possa ajudar a tornar este ano o melhor até agora.
- Por que os países nórdicos estão tão felizes?
- Como posso aplicar a vantagem da felicidade nórdica à minha vida?
- Afaste-se do consumo e compras constantes
- Reavaliar nossas prioridades
- Economize dinheiro e tempo para o que é mais importante
- Siga estas 5 recomendações nórdicas para multiplicadores de felicidade
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