Vous vous sentez épuisé et épuisé au travail ? Nous passons plus de temps au travail qu'à la maison (sauf si vous travaillez à domicile !), alors profitez-en et améliorez votre bonheur. Essayez ces 10 choses :
1.Poursuivez votre passion
Certains d’entre nous ont la chance de travailler dans un domaine qui nous passionne, mais pas tous. Si ce n’est pas le cas, trouver un moyen de faire quelque chose que vous aimez, même s’il est petit, peut faire une grande différence pour votre bonheur au travail. Potentiellement, vous pouvez assumer des responsabilités supplémentaires ou vous porter volontaire pour un projet qui ne relève pas de votre rôle habituel. Ou peut-être envisager de faire des recherches et de poursuivre une nouvelle carrière.
2.Donner la priorité à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Trouver du temps pour se reposer et se détendre est important même si vous aimez votre travail. Prendre du temps pour la famille, les amis et les loisirs est associé à un meilleur bien-être et à moins de stress ou de maladie.
3. Esprit positif
Commencez votre journée avec positivité ; écrivez une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, profitez d'une boisson chaude et de la nature, faites de l'exercice ou méditez. En commençant la journée avec le bon état d’esprit, vous vous préparez pour la journée à venir. Il est plus facile de gérer le stress et les problèmes au travail dans un endroit calme. Et ce type de positivité peut se propager à vos collègues, rendant votre lieu de travail plus heureux.
4.Concentration
Des études ont montré que le multitâche diminue en réalité la productivité et la qualité. Notre cerveau est conçu pour se concentrer sur une chose à la fois. La concentration aide à réduire le stress et donc à votre bien-être.
5. Aidez les autres
Aider les autres améliorera votre humeur. Peut-être qu’un collègue a trop de projets à gérer en ce moment ou traverse une période difficile dans sa vie personnelle. Tendez la main et offrez-leur un coup de main.
6. Esprit de croissance
Acquérir de nouvelles compétences, essayer de nouvelles tâches, se développer est un moteur clé d'un état d'esprit de croissance. Peut-être vous sentez-vous découragé de rater une promotion, mais il existe toujours des opportunités d'apprendre de nouvelles choses, même si c'est pendant votre temps libre. Recherchez des opportunités de développement personnel au travail, suivez des cours en ligne, regardez des conférences TED et plongez-vous dans l'apprentissage.
7. Protégez votre vie personnelle et évitez trop d’heures au bureau
Surcharger votre emploi du temps avec trop de projets, d'engagements et de réunions peut conduire au burn-out. Soyez attentif à votre description de poste et lorsque vous êtes occupé, n'entreprenez pas de tâches ou de projets supplémentaires. Demandez de l'aide à votre responsable et à vos collègues si vous êtes accablé et discutez des moyens de réduire la pression.
8.Donner la priorité aux liens sociaux
Prendre le temps de partager un café et de rire au travail rend les longues journées et les heures chargées un peu moins stressantes. Même si nous travaillons pour être productifs, c'est aussi un espace social dans lequel la connexion est importante. Cela aide à réduire le stress, mais les connexions aident également à établir des relations, améliorant finalement les performances et le rendement.
9. Soyez fort dans vos convictions
Défendez vos convictions, que ce soit en ayant le courage d’exprimer des opinions ou de dénoncer un mauvais comportement, rester fidèle à vous-même est associé à un meilleur bien-être.
10. Terminez votre journée sur la bonne note
La façon dont nous commençons la journée est tout aussi importante que la façon dont nous la terminons. Notez vos réalisations, rédigez une liste de choses à faire pour le lendemain. Donnez la priorité au repos et au sommeil car ils contribuent au bonheur et au bien-être.
Conclusion
La vie professionnelle peut être épuisante, mais notre bonheur est sous notre contrôle. Si vous avez la chance de poursuivre votre passion, vous avez plus de chances d’être heureux. Mais sinon, vous pouvez toujours améliorer votre bien-être en ayant un état d’esprit positif, en aidant les autres, en apprenant et en étant social.
- Poursuivez votre passion
- Donner la priorité à l’équilibre travail-vie personnelle
- Esprit positif
- Se concentrer
- Aider les autres
- Mentalité de croissance
- Protégez votre vie personnelle et évitez trop d’heures au bureau
- Privilégier les liens sociaux
- Soyez fort dans vos convictions
- Terminez votre journée sur la bonne note
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