10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีความสุขในที่ทำงาน

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเมื่อไปทำงานหรือไม่? พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานมากกว่าที่บ้าน

จากการสำรวจความคิดเห็นด้านการขนส่งเมื่อเดือนกันยายน 2023 จากสถาบันการศึกษาการขนส่งและโลจิสติกส์แห่งมหาวิทยาลัยซิดนีย์ พบว่าพนักงานชาวออสเตรเลียใช้เวลา 21% ของสัปดาห์การทำงานที่บ้าน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่ที่บ้านน้อยกว่าสองวันต่อสัปดาห์

แหล่งที่มา: สถาบันการศึกษาการขนส่งและโลจิสติกส์ของมหาวิทยาลัยซิดนีย์

ดังนั้นคุณต้องทำให้งานของคุณดีที่สุดและปรับปรุงความสุขของคุณ คู่มือของเราจะอธิบายรายละเอียด 10 ข้อที่สามารถปรับปรุงความสุขในการทำงานของคุณได้

1. ไล่ตามความหลงใหลในที่ทำงาน

พวกเราบางคนโชคดีที่ได้ทำงานในพื้นที่ที่เราหลงใหล แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคน

หากไม่ใช่คุณ คุณต้องหาวิธีทำสิ่งที่คุณชอบ แม้ว่าจะเล็กน้อย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเพื่อทำให้พนักงานมีความสุขมากขึ้นได้

คุณสามารถรับหน้าที่เพิ่มเติมหรืออาสาทำโครงการนอกเหนือจากบทบาทปกติของคุณได้

อีกทางเลือกหนึ่งคือการค้นคว้าและประกอบอาชีพใหม่ หากนี่คือถนนที่คุณต้องการลงไป ให้ค้นคว้าข้อมูลให้มากจนกว่าคุณจะมั่นใจว่างานใหม่ทำให้คุณตื่นเต้น

2. จัดลำดับความสำคัญของสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักและความเครียด ⚖️

การหาเวลาพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานที่มีความสุข แม้ว่าคุณจะรักงานของตัวเองก็ตาม

ใช้เวลาสำหรับครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก และสุขภาพจิตของคุณเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและน้อยลง ทำงานหนักเกินไป หรือการเจ็บป่วย

พนักงานจำนวนมากในออสเตรเลียทราบเรื่องนี้อยู่แล้ว จากการศึกษาของ ดัชนีชีวิตที่ดีขึ้นของ OECDคนงานชาวออสเตรเลียเต็มเวลาจัดสรรเวลา 60% จากวันทั้งหมดสำหรับการพักผ่อนและการดูแลส่วนตัว

การทำงานที่ยืดหยุ่นยังช่วยให้คุณมีเวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

3. มีทัศนคติเชิงบวกในที่ทำงาน

เริ่มต้นวันใหม่เชิงบวกด้วยการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอุ่นๆ ออกกำลังกาย หรือการนั่งสมาธิ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกรอบความคิดที่ถูกต้องจะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า

เมื่อคุณมีทัศนคติที่สงบ คุณจะจัดการกับความเครียดและปัญหาในที่ทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเผยแพร่ความคิดเชิงบวกประเภทนี้ไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณได้อีกด้วย ที่ทำงานมีความสุขมากขึ้น.

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาโฟกัสไว้

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพของงานลดลง

ตัวอย่างเช่น การศึกษาโดย Forbes แสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานได้มากถึง 40% อย่างมีนัยสำคัญ

แหล่งที่มา: ฟอร์บส์

สมองของเราสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง สมาธิช่วยลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

5. ช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังดิ้นรนในที่ทำงาน

หากพนักงานรู้สึกว่าตนประสบปัญหาในที่ทำงาน การช่วยเหลือจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

บางทีเพื่อนร่วมงานอาจมีโครงการที่ต้องจัดการมากเกินไปหรือกำลังประสบปัญหาส่วนตัว เอื้อมมือออกไปและยื่นมือให้พวกเขา คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยแบ่งเบาภาระงานบางส่วนหรือให้คำแนะนำส่วนตัวแก่พวกเขา

6. พัฒนาชุดทักษะของคุณและลองงานใหม่

การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การลองทำงานใหม่ๆ และการขยายขอบเขตตัวเองคือแรงผลักดันที่สำคัญของกรอบความคิดในการเติบโต

บางทีคุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขหลังจากพลาดการเลื่อนตำแหน่ง อย่างไรก็ตาม มีโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ แม้แต่ในเวลาส่วนตัวของคุณก็ตาม

มองหาโอกาสในการพัฒนาตนเองทั้งในที่ทำงานและนอกสถานที่ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถนำกรอบความคิดแบบเติบโตไปปฏิบัติได้

7. ปกป้องชีวิตส่วนตัวของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในออฟฟิศมากเกินไป

การทำกำหนดการของคุณมากเกินไปด้วยโปรเจ็กต์ ความมุ่งมั่น และการประชุมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะเหนื่อยหน่ายได้

ปกป้องลักษณะงานของตนเอง และเมื่อคุณยุ่ง อย่าทำงานหรือโครงการเพิ่มเติม ขอความช่วยเหลือจากผู้จัดการและเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณกลัวความเหนื่อยหน่าย และหารือเกี่ยวกับวิธีลดแรงกดดัน

8. จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงาน ☕

การหาเวลาแบ่งปันกาแฟและหัวเราะในที่ทำงานช่วยให้วันที่ยาวนานและชั่วโมงยุ่งเครียดน้อยลง

ในขณะที่เราทำงานเพื่อให้เกิดประสิทธิผล แต่ก็ยังเป็นพื้นที่ทางสังคมที่การเชื่อมต่อเป็นสิ่งสำคัญ

ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาของ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, 89% ของคนทำงานพอใจกับความสัมพันธ์ในการทำงาน นอกจากนี้ ผู้คน 82% ในแบบสำรวจกล่าวว่าสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีของพวกเขาส่งเสริมมิตรภาพระหว่างคนงานอย่างจริงจัง

การอยู่ในพื้นที่ทางสังคมในที่ทำงานช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ การเชื่อมต่อยังช่วยในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก และปรับปรุงประสิทธิภาพและผลผลิตอีกด้วย

9. จงเข้มแข็งในความเชื่อของคุณ

จงยืนหยัดเพื่อความเชื่อของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการมีความกล้าหาญที่จะแสดงความคิดเห็นหรือประณามพฤติกรรมที่ไม่ดี หากคุณซื่อสัตย์ต่อตัวเอง คุณก็จะ... ความเป็นอยู่ที่ดี ในการทำงานจะดีขึ้น

10. จบวันของคุณด้วยโน้ตที่ถูกต้อง

วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่มีความสำคัญพอๆ กับการจบวันอย่างไร จดบันทึกความสำเร็จของคุณและเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป นี่คือสิ่งที่คุณควรรวมไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป

คุณควรจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนและนอนหลับเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ 10 วิธีในการบรรลุความสุขในที่ทำงาน

ชีวิตการทำงาน ระบายได้แต่ความสุขของเราอยู่ในการควบคุมของเรา

หากคุณโชคดีพอที่จะไล่ตามความปรารถนาของคุณ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้น แต่ถ้าไม่ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยการมีทัศนคติเชิงบวก ช่วยเหลือผู้อื่น การเรียนรู้ และการเข้าสังคม

ตรวจสอบของเรา บล็อก บน ทอมมี่ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความสุขและความพึงพอใจในการทำงานของคุณ