10 coisas que você pode fazer para ser feliz no trabalho

Você se sente esgotado e desgastado quando vai trabalhar? A maioria dos trabalhadores de escritório passa mais tempo no trabalho do que em casa.

De acordo com a Pesquisa de Opinião sobre Transporte de setembro de 2023 do Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney, os funcionários australianos passaram 21% da semana de trabalho em casa. Isso significa que eles passavam menos de dois dias em casa por semana.

Fonte: Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney

Portanto, você deve aproveitar ao máximo seu trabalho e melhorar sua felicidade. Nosso guia detalhará dez coisas que podem melhorar sua felicidade no trabalho.

1. Persiga sua paixão no trabalho

Alguns de nós temos a sorte de trabalhar numa área pela qual somos apaixonados, mas nem todos nós.

Se este não for você, você deve encontrar uma maneira de fazer algo que goste. Mesmo que seja pequeno, pode fazer uma enorme diferença para tornar a força de trabalho mais feliz.

Você pode assumir responsabilidades extras ou ser voluntário em um projeto fora de sua função habitual.

Outra opção é pesquisar e seguir uma nova carreira. Se esse é o caminho que você deseja seguir, pesquise bastante até ter certeza de que o novo emprego o entusiasma.

2. Priorize o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para evitar excesso de trabalho e estresse ⚖️

Encontrar tempo para relaxar é essencial para uma força de trabalho feliz, mesmo que você ame seu trabalho.

Reservar um tempo para a família, os amigos, os hobbies e a saúde mental está relacionado com um melhor bem-estar e menos excesso de trabalho ou doença.

Muitos funcionários na Austrália já reconhecem isso. De acordo com um estudo da Índice para uma Vida Melhor da OCDE, trabalhador australiano em tempo integral reservou 60% de seu dia total para lazer e cuidados pessoais.

O trabalho flexível também pode lhe proporcionar mais tempo em casa, se for disso que você precisa.

3. Tenha uma mentalidade positiva no trabalho

Comece o dia de forma positiva, escrevendo aquilo pelo que você é grato, saboreando uma bebida quente, fazendo exercícios ou meditando. Ao começar o dia com a mentalidade certa, você se prepara para o dia seguinte.

Quando você tem uma mentalidade calma, é mais fácil lidar com o estresse e os problemas no trabalho. Além disso, você pode espalhar esse tipo de positividade para seus colegas, tornando seu local de trabalho mais feliz.

4. Certifique-se de manter o foco

Muitos estudos mostram que a multitarefa diminui a produtividade e a qualidade do trabalho.

Por exemplo, um estudo da Forbes mostra que a multitarefa pode diminuir a produtividade dos funcionários em até 40% significativos.

Fonte: Forbes

Nosso cérebro só consegue se concentrar em uma coisa de cada vez. O foco ajuda a reduzir o estresse e o seu bem-estar.

5. Ajude outras pessoas que estão com dificuldades no trabalho

Se os funcionários sentirem que estão tendo dificuldades no trabalho, ajudá-los melhorará seu humor.

Talvez um colega tenha demasiados projetos para gerir ou esteja a ter dificuldades pessoais. Estenda a mão e ofereça-lhes uma mão. Você pode fazer isso assumindo parte da carga de trabalho deles ou oferecendo-lhes conselhos pessoais.

6. Aumente suas habilidades e experimente novas tarefas

Aprender novas habilidades, experimentar novas tarefas e expandir-se são fatores essenciais para uma mentalidade construtiva.

Talvez você se sinta infeliz depois de perder uma promoção. No entanto, sempre há oportunidades de aprender coisas novas, mesmo no seu tempo livre.

Procure oportunidades de desenvolvimento pessoal no trabalho e fora dele. Aqui estão algumas maneiras de colocar em prática uma mentalidade construtiva.

7. Proteja sua vida pessoal e evite muitas horas no escritório

Sobrecarregar sua agenda com muitos projetos, compromissos e reuniões pode levar ao esgotamento.

Proteja a descrição do seu trabalho e, quando estiver ocupado, não assuma tarefas ou projetos adicionais. Peça ajuda ao seu gerente e colegas se tiver medo de esgotamento e discuta maneiras de reduzir a pressão.

8. Priorize as conexões sociais no trabalho ☕

Reservar um tempo para tomar um café e rir no trabalho torna os dias longos e as horas ocupadas menos estressantes.

Embora trabalhemos para ser produtivos, é também um espaço social onde a conexão é essencial.

Por exemplo, num estudo da Associação Americana de Psicologia, 89% dos trabalhadores estão satisfeitos com suas relações de trabalho. Além disso, 82% das pessoas entrevistadas afirmaram que o seu ambiente de trabalho saudável incentiva ativamente as amizades entre os trabalhadores.

Estar em um espaço social no trabalho ajuda a reduzir o estresse. Além disso, as conexões também ajudam na construção de relacionamentos positivos e na melhoria do desempenho e dos resultados.

9. Seja forte em suas crenças

Defenda suas crenças, seja tendo a coragem de expressar opiniões ou denunciar comportamentos inadequados. Se você se mantiver fiel a si mesmo, sua bem-estar no trabalho vai melhorar.

10. Termine o seu dia com a nota certa

A forma como começamos o dia é tão importante quanto a forma como o terminamos. Anote suas conquistas e escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Aqui está o que você deve incluir em uma lista de tarefas para o dia seguinte.

Você também deve priorizar o descanso e o sono, pois contribuem para a felicidade e o bem-estar.

Considerações finais sobre 10 maneiras de alcançar a felicidade no local de trabalho

Vida de trabalho pode ser desgastante, mas nossa felicidade está sob nosso controle.

Se você tiver a sorte de seguir sua paixão, terá mais chances de ser feliz. Mas se não, você pode melhorar seu bem-estar tendo uma mentalidade positiva, ajudando os outros, aprendendo e sendo sociável.

Confira nosso blog sobre Tommy para obter mais dicas sobre como melhorar sua felicidade e satisfação no trabalho.