Sentindo-se esgotado e desgastado no trabalho? Passamos mais tempo no trabalho do que em casa (a menos que você trabalhe em casa!), então aproveite ao máximo e melhore sua felicidade. Experimente estas 10 coisas:
1. Persiga sua paixão
Alguns de nós temos a sorte de trabalhar numa área pela qual somos apaixonados, mas nem todos nós. Caso contrário, encontrar uma maneira de fazer algo que você goste, mesmo que seja pequeno, pode fazer uma grande diferença para sua felicidade no trabalho. Potencialmente, você pode assumir responsabilidades extras ou ser voluntário em um projeto que está fora de sua função normal. Ou talvez considere pesquisar e seguir uma nova carreira.
2.Priorizar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Encontrar tempo para descansar e relaxar é importante, mesmo que você ame seu trabalho. Reservar tempo para a família, amigos e passatempos está associado a um melhor bem-estar e a menos stress ou doenças.
3. Mentalidade positiva
Comece o seu dia com positividade; escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato, desfrute de uma bebida quente e da natureza, faça exercícios ou meditação. Ao começar o dia com a mentalidade certa, você está se preparando para o dia seguinte. É mais fácil lidar com o estresse e os problemas no trabalho em um local calmo. E esse tipo de positividade pode se espalhar para seus colegas, tornando seu local de trabalho um lugar mais feliz para se estar.
4.Foco
Estudos demonstraram que a multitarefa, na verdade, diminui a produtividade e a qualidade. Nossos cérebros são projetados para se concentrar em uma coisa de cada vez. O foco ajuda a reduzir o estresse e, portanto, o seu bem-estar.
5. Ajude os outros
Ajudar outras pessoas melhorará seu humor. Talvez um colega tenha muitos projetos para gerenciar agora ou esteja passando por momentos difíceis em sua vida pessoal. Estenda a mão e ofereça-lhes uma mão.
6. Mentalidade de crescimento
Aprender novas habilidades, experimentar novas tarefas e se expandir é um fator-chave para uma mentalidade construtiva. Talvez você esteja desanimado por perder uma promoção, mas sempre há oportunidades de aprender coisas novas, mesmo que seja no seu tempo pessoal. Procure oportunidades de desenvolvimento pessoal no trabalho, faça cursos online, assista a palestras TED e mergulhe no aprendizado.
7. Proteja sua vida pessoal e evite muitas horas no escritório
Sobrecarregar sua agenda com muitos projetos, compromissos e reuniões pode levar ao esgotamento. Proteja a descrição do seu trabalho e, quando estiver ocupado, não assuma tarefas ou projetos adicionais. Peça ajuda ao seu gerente e colegas se estiver sobrecarregado e converse sobre maneiras de reduzir a pressão.
8.Priorize as conexões sociais
Reservar um tempo para tomar um café e rir no trabalho faz com que dias longos e horas ocupadas pareçam um pouco menos estressantes. Embora trabalhemos para ser produtivos, é também um espaço social em que a conexão é importante. Ajuda na redução do estresse, mas as conexões também ajudam na construção de relacionamentos, melhorando, em última análise, o desempenho e os resultados.
9. Seja forte em suas crenças
Defenda as suas crenças, seja tendo a coragem de expressar opiniões ou denunciar maus comportamentos, permanecer fiel a si mesmo está associado a um melhor bem-estar.
10. Termine o seu dia com a nota certa
A forma como começamos o dia é igualmente importante na forma como o terminamos. Anote suas conquistas, escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Priorize o descanso e o sono, pois contribui para a felicidade e o bem-estar.
Conclusão
A vida profissional pode ser desgastante, mas nossa felicidade está sob nosso controle. Se você tiver a sorte de seguir sua paixão, terá mais chances de ser feliz. Mas se não, você ainda pode melhorar seu bem-estar tendo uma mentalidade positiva, ajudando os outros, aprendendo e sendo sociável.
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