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10 secrets pour avoir une vie heureuse

10 secrets pour avoir une vie heureuse
10 secrets pour avoir une vie heureuse

La question de savoir comment vivre une vie heureuse a tourmenté des générations avant nous et risque de nous troubler dans un avenir prévisible. Beaucoup de gens veulent être heureux mais ne savent pas quoi faire (ou, plus important encore, arrêter de faire).

Afin de ne pas nous concentrer sur les aspects négatifs, nous n’allons pas examiner ce qui peut vous rendre malheureux. Au lieu de cela, nous souhaitons examiner de plus près les choses qui peuvent rendre votre vie beaucoup plus heureuse.

Découvrez-les tous ci-dessous pour en savoir plus sur la façon de vivre une vie plus heureuse.

1.Construire et entretenir des relations significatives 👩‍❤️‍👨

Une grande satisfaction de vivre

Peu importe notre force, nous voulons tous que quelqu'un soit là avec nous dans les moments difficiles de notre vie. Nous voulons également quelqu’un avec qui célébrer nos victoires. Et il n’est pas nécessaire que ce soit un partenaire romantique.

Nous avons juste besoin d’une ou plusieurs personnes qui seront là pour nous, quelles qu’elles soient. Personne n’aime vraiment être seul. Ainsi, l’une des façons d’être vraiment heureux est de passer du temps avec votre famille, vos amis et vos proches. Passer du temps avec eux est en effet du temps bien dépensé🥰.

En fait, des études ont montré que les relations sociales peuvent avoir un bénéfice positif sur votre santé mentale et votre mortalité. Les amitiés positives sont associées à un niveau perçu de satisfaction de vie plus élevé, alors si vous voulez vivre une vie plus heureuse, passez plus de temps avec vos proches ♥️ !

2. Offrez-vous la nature 🌿

Dépenser au moins

Passer du temps dans la nature Il a été prouvé qu’elle a un effet positif sur votre santé mentale. En effet, dans cette recherche sur les avantages de la nature pour ceux qui vivent en zone urbaine, il a été démontré que le temps passé à l'extérieur avait un effet positif sur l'anxiété, le stress et la dépression.

Même si nous menons tous une vie bien remplie, sortir dans la nature est essentiel. Vous serez donc heureux de savoir qu'une étude a révélé que passer seulement 120 minutes dans la nature par semaine pourrait être bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être.

Heureusement, vous pouvez répartir cela au cours de la semaine. En effet, seulement 30 minutes passées dans la nature 🌳 sont considérées pour réduire la tension artérielle de 10%. Ainsi, en passant 30 minutes dans la nature quatre fois par semaine, vous pourrez atteindre votre quota de temps extérieur, vous sentir plus heureux et même en meilleure forme physique.

3.Savourez vos victoires 🏆

Petite ou grande, une victoire doit être célébrée. Cela vous rappellera que la vie n’est pas que des épreuves et des souffrances. Vous féliciter pour vos réalisations augmentera votre optimisme et vous motivera à faire plus pour vous-même et pour les autres.

Indice : si vous êtes travailler sur de GRANDES choses, décomposez-les en petites victoires ! De cette façon, vous ne perdrez pas votre motivation et pourrez célébrer chacune des petites victoires en cours de route.

Les recherches suggèrent qu’il existe une psychologie positive derrière la célébration des petites victoires. Célébrer les victoires tout au long du chemin vers un objectif plus grand est une caractéristique des personnes heureuses. Il améliore la motivation et assure les gens sentent qu'ils font des progrès. Comme le progrès fait partie de la nature humaine, si vous avez ce sens du but dans votre vie et votre travail, vous ressentirez probablement un plus grand bonheur.

4. Pratiquez la gratitude 🙏

La gratitude est fortement

Si vous cherchez un moyen simple de réduire le stress et d’améliorer votre bonheur général, pratiquer la gratitude est la meilleure chose que vous puissiez faire. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude ont une meilleure santé mentale et mieux gérer le stress.

Pratiquer la gratitude quotidiennement peut être incroyablement simple. Vous pouvez passer quelques instants chaque soir à écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, ou vous pouvez intégrer la gratitude dans une pratique de méditation 🧘.

Quelle que soit la manière dont vous le faites, la gratitude a été prouvée à maintes reprises pour avoir un effet positif sur le bonheur. Donc, si vous voulez vous sentir heureux dans la vie, commencez à remercier.

5. Vivez l'instant présent ⌚

Nous regrettons généralement ce que nous n’avons pas fait dans le passé. Ou parfois, nous avons tendance à trop nous inquiéter de notre avenir. Mais cela ne devrait pas être le cas dans la mesure où nous vivons aujourd’hui.

Même s'il n'est pas mal de se remémorer des souvenirs ou de planifier à l'avance 📅, rappelez-vous l'importance d'être présent. Vous ne pouvez vivre un moment précis qu’une seule fois, alors profitez-en au maximum. Lorsque vous le ferez, vous apprécierez davantage votre vie et vous en serez reconnaissant.

Si vous sentez fréquemment votre esprit vagabonder vers le futur, si vous réfléchissez trop aux actions passées, ou si vous ne vous sentez tout simplement pas présent, vous pouvez essayer des techniques d'ancrage tout au long de la journée. Une technique d’ancrage ramène votre esprit et votre corps au moment présent.

Techniques de mise à la terre à essayer :

  • 5-4-3-2-1: Cette technique fait appel aux quatre sens. Dans votre esprit, pensez à cinq choses que vous pouvez voir 👀, quatre choses que vous pouvez toucher 👇, trois choses que vous pouvez entendre 👂, deux choses que vous pouvez sentir 👃 et une chose que vous pouvez goûter 👅. En prenant conscience de ce que vos sens captent, votre esprit sera renvoyé dans le moment présent.
  • Méditation par scan corporel: Une méditation par scan corporel vous aide à vous concentrer sur votre corps et sur ce que vous ressentez. Cela vous éloigne de tout ce qui se passe autour de vous et vous rappelle de rester présent. Cela peut améliorer la concentration et vous aider à vous calmer.

6. Soyez honnête avec vos amis et avec vous-même 🗣️

Être honnête est un moyen simple de mener une vie plus heureuse. Si vous mentez constamment aux gens ou cachez des choses, vous vous retrouverez en lambeaux, essayant de suivre tous les mensonges que vous avez racontés. Être juste et honnête avec tout le monde dans votre vie renforcera votre connexion et garantira que votre relation prospère.

L’honnêteté est aussi quelque chose pour laquelle vous devez vous respecter suffisamment. Être honnête avec vous-même et développer votre conscience de soi vous permet de continuer à grandir et à avancer.

Si vous vous mentez, par exemple en vous disant que vous êtes heureux alors que vous ne l'êtes pas, vous risquez de vous surmener, de ressentir plus de stress et de rester dans des situations dont vous savez qu'elles nuisent à votre bien-être parce que vous ne pouvez pas admettre que vous avez fait une erreur. .

Soyez honnête avec vous-même et avec les autres pour vous sentir bien.

7. Aimez-vous 🫂

Estime de soi positive

Même si dire « aime-toi toi-même » ne fera probablement pas grand-chose, s’aimer et se respecter est la clé du bonheur. Cela demandera du travail, mais une fois que vous aurez atteint un stade où vous vous aimez vraiment, vous vous sentirez plus satisfait que jamais.

L'estime de soi est un élément important d'un bon bien-être mental 🧠. Développer l’estime de soi peut réellement vous aider à vous sentir mieux à la fois mentalement et physiquement. Mais comment apprendre à s’aimer ? Il existe plusieurs façons, dont les suivantes.

  • Soyez plus gentil avec vous-même – Être gentil avec soi-même implique de se parler plus gentiment. Une bonne façon d’y parvenir est de vous parler comme vous parleriez à un ami. Vous ne seriez pas cruel envers un ami, alors ne vous faites pas cela.
  • Reconnaître les points positifs – Au lieu de constamment souligner vos échecs et vos erreurs, prenez plus de temps pour vous concentrer sur les choses positives que vous avez faites et réalisées.
  • Avoir un réseau de soutien – Les amis et la famille sont excellents pour vous soutenir et vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
  • Arrêter les comparaisons – Bien qu'à l'ère des médias sociaux, il soit difficile de ne pas se comparer aux autres, l'amour-propre vient du fait de savoir que nous sommes tous sur notre propre chemin. N'oubliez pas que les gens ne font souvent qu'annoncer leurs gains et que tout le monde connaît de mauvais jours. Vous pouvez même essayer de sélectionner vos réseaux sociaux pour suivre des comptes qui vous aident à vous sentir plus positif.

8. Concentrez-vous sur votre passion 🔎

Dans la vie, vous devez passer du temps à faire des choses que vous aimez. Même s'il peut être assez difficile d'avoir un un travail qui vous passionne, vous pouvez utiliser votre temps libre pour vous adonner à des passe-temps qui vous font sourire. Et si vous avez de la chance, vous pouvez aussi bâtir une carrière à partir de cette passion.

La passion harmonieuse se définit comme une passion qui naît de l’intériorisation d’une activité dans votre identité. Ce type de passion crée des émotions positives et contribuerait à bien-être psychologique durable. Le bien-être psychologique peut être défini comme le bonheur, la satisfaction de vivre et la croissance personnelle et est la clé d’un fonctionnement psychologique efficace.

Alors, comment trouvez-vous votre passion ?

Eh bien, il y a de fortes chances que quelque chose dans votre vie vous fasse déjà sourire. Il peut s'agir de lire 📚 un jour de pluie (il est vrai que nous ne pouvons pas contrôler la météo, mais vous pouvez certainement trouver du temps pour lire davantage !), ou peut-être que vous aimez construire des modèles réduits d'avions ✈️ pendant votre temps libre. Quoi qu’il en soit, si vous l’avez déjà trouvé, continuez !

Si vous avez actuellement du mal à penser à quelque chose qui vous passionne vraiment, il existe plusieurs façons de le résoudre par vous-même. Ce sont les suivants.

  • Faites une liste des choses que vous aimez faire et des choses que vous n’aimez pas faire.
  • Recherchez les moments forts de votre journée. Quand vous sentez-vous le plus heureux ?
  • Pensez à ce pour quoi vous dépensez votre argent. Est-ce qu'un très bon café ☕ est quelque chose que vous devez absolument avoir ? Aimez-vous acheter des réalisateurs cuts de vos films préférés ?
  • Ravivez vos passions d'enfance. Qu’adoriez-vous faire quand vous étiez enfant ?

9.Continuez à apprendre 🤓

La croissance personnelle est un élément essentiel du bien-être mental. Même si vous souhaitez atteindre des objectifs, une grande partie du bonheur réside dans le cheminement vers ces objectifs. Le développement personnel vous aide à vous sentir plus épanoui en tant que personne, et l'épanouissement se traduit par le bonheur.

Les humains, contrairement à de nombreux autres animaux, ont la capacité de apprentissage et progrès intellectuel. Il existe un lien entre ceux qui se consacrent à l’apprentissage tout au long de la vie et ceux qui sont plus heureux, et à l’ère du numérique, l’apprentissage tout au long de la vie est plus facile que jamais.

Avec des livres, des podcasts, des documentaires, des cours en ligne et bien plus encore, tous disponibles à portée de main, vous pouvez consacrer votre temps libre à approfondir vos connaissances sur presque tout. Cet apprentissage pourrait également conduire à une nouvelle passion et même à un changement d’orientation professionnelle.

10.Demandez de l'aide en cas de besoin 👫

10 secrets pour avoir une vie heureuse

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez apprendre dans votre vie est de savoir quand demander de l’aide. En fait, c'est la première chose que nous apprenons en tant que bébés 🤱. Demander de l’aide en cas de besoin n’est pas une faiblesse, contrairement à ce que les gens pensent de nos jours. Au lieu de cela, cela signifie que vous pouvez obtenir le soutien dont vous avez besoin pour vous assurer de ne pas vous épuiser ou de vous submerger en essayant de tout gérer seul.

Parler à votre système d'assistance lorsque vous avez des problèmes, demander de l'aide à vos collègues lorsque vous avez trop de travail et demander plus de conseils si nécessaire peut vous assurer d'obtenir ce dont vous avez besoin des autres. Si vous obtenez de l’aide lorsque vous en avez besoin, vous aurez plus de chances de pouvoir aider les autres lorsqu’ils en auront également besoin.

Vous ne pouvez pas verser dans une carafe vide 🏺, alors demandez toujours de l'aide lorsque vous en avez besoin pour continuer à aider les autres aussi.

Conclusion

Vivre une vie heureuse ne consiste pas à remplir une série de cases à cocher ✅, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour la rendre plus probable. La liste que nous avons fournie ici propose quelques recommandations basées sur la recherche scientifique sur le bonheur. Essayez de les mettre en œuvre dans votre vie pour mener une vie plus épanouissante et plus heureuse.