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10 segredos para ter uma vida feliz

10 segredos para ter uma vida feliz
10 segredos para ter uma vida feliz

A questão de como viver uma vida feliz tem atormentado gerações antes de nós e é provável que nos perturbe num futuro próximo. Muitas pessoas querem ser felizes, mas não têm certeza do que fazer (ou, mais importante, param de fazer).

Em um esforço para não focar nos aspectos negativos, não vamos analisar o que pode deixá-lo infeliz. Em vez disso, queremos examinar mais de perto as coisas que podem tornar sua vida muito mais feliz.

Confira todos abaixo para saber mais sobre como viver uma vida mais feliz.

1. Construir e cultivar relacionamentos significativos 👩‍❤️‍👨

Uma alta satisfação com a vida

Não importa o quão fortes sejamos, todos nós queremos que alguém esteja conosco nos momentos difíceis de nossas vidas. Também queremos alguém com quem comemorar nossas vitórias. E não precisa ser um parceiro romântico.

Precisamos apenas de uma(s) pessoa(s) que estarão ao nosso lado, sejam elas quem forem. Ninguém realmente gosta de ficar sozinho. Portanto, uma das maneiras de ser verdadeiramente feliz é passar tempo com sua família, amigos e outras pessoas queridas. O tempo com eles é realmente um tempo bem gasto🥰.

Na verdade, pesquisas mostraram que as relações sociais podem ter um benefício positivo na sua saúde mental e na sua mortalidade. Amizades positivas estão associadas a uma maior nível percebido de satisfação com a vida, então se você quer viver uma vida mais feliz, passe mais tempo com seus entes queridos ♥️!

2. Delicie-se com a natureza 🌿

Gastando pelo menos

Passar um tempo na natureza foi comprovado que tem um efeito positivo na sua saúde mental. Na verdade, em esta pesquisa sobre os benefícios da natureza para aqueles que vivem em áreas urbanas, o tempo passado ao ar livre demonstrou ter um efeito positivo sobre a ansiedade, o estresse e a depressão.

Embora todos vivamos vidas ocupadas, sair para a natureza é essencial. Então, você ficará satisfeito em saber que um estudo descobriu que gastando apenas 120 minutos na natureza por semana pode beneficiar sua saúde mental e bem-estar.

Felizmente, você pode dividir isso durante a semana. Na verdade, apenas 30 minutos passados na natureza 🌳 são pensados para reduzir a pressão arterial em 10%. Portanto, ao passar 30 minutos na natureza quatro vezes por semana, você poderá atingir sua cota de tempo ao ar livre, sentir-se mais feliz e até mesmo fisicamente mais apto.

3. Saboreie suas vitórias 🏆

Pequena ou grande, uma vitória é algo que deve ser comemorado. Fazer isso irá lembrá-lo de que a vida não é só dificuldades e sofrimentos. Elogiar-se por suas conquistas aumentará seu otimismo e o motivará a fazer mais por si mesmo e pelos outros.

Dica: se você estiver trabalhando em coisas GRANDES, divida-os em vitórias menores! Dessa forma, você não perderá a motivação e poderá comemorar cada uma das pequenas vitórias ao longo do caminho.

A pesquisa sugere que existe uma psicologia positiva por trás da celebração de pequenas vitórias. Comemorar vitórias no caminho para um objetivo maior é uma característica das pessoas felizes. Melhora a motivação e garante as pessoas sentem que estão progredindo. Como o progresso faz parte da natureza humana, se você tiver esse senso de propósito em sua vida e em seu trabalho, provavelmente sentirá maior felicidade.

4. Pratique a gratidão 🙏

A gratidão é fortemente

Se você está procurando uma maneira fácil de reduzir o estresse e melhorar sua felicidade geral, praticar a gratidão é a melhor coisa que você pode fazer. Estudos mostram que pessoas que praticam a gratidão têm melhor saúde mental e lidar melhor com o estresse.

Praticar a gratidão diariamente pode ser incrivelmente simples. Você pode passar alguns momentos todas as noites anotando algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias ou pode incorporar a gratidão em uma prática de meditação 🧘.

Seja como for, a gratidão tem sido comprovada repetidamente por ter um efeito positivo na felicidade. Então, se você quer se sentir feliz na vida, comece a agradecer.

5. Viva o momento ⌚

Normalmente nos arrependemos do que não fizemos no passado. Ou às vezes tendemos a nos preocupar demais com nosso futuro. Mas esse não deveria ser o caso, pois vivemos no agora.

Embora não seja errado às vezes relembrar ou planejar com antecedência 📅, lembre-se da importância de estar presente. Você só pode viver um momento específico uma vez, então aproveite ao máximo. Ao fazer isso, você apreciará mais sua vida e ficará grato por ter feito isso.

Se você frequentemente sente sua mente vagando para o futuro, pensando demais sobre ações passadas, ou simplesmente não se sente presente, você pode tentar técnicas de ancoragem ao longo do dia. Uma técnica de aterramento traz sua mente e corpo de volta ao momento presente.

Técnicas de aterramento para tentar:

  • 5-4-3-2-1: Esta técnica usa todos os quatro sentidos. Em sua mente, pense em cinco coisas que você pode ver 👀, quatro coisas que você pode tocar 👇, três coisas que você pode ouvir 👂, duas coisas que você pode cheirar 👃 e uma coisa que você pode saborear 👅. Ao tomar consciência do que seus sentidos captam, sua mente será forçada a voltar ao momento presente.
  • Meditação de varredura corporal: Uma meditação de varredura corporal ajuda você a se concentrar em seu corpo e em como ele está se sentindo. Isso o afasta de tudo que está acontecendo ao seu redor e o lembra de permanecer presente. Pode melhorar o foco e ajudar a acalmá-lo.

6. Seja honesto com seus amigos e com você mesmo 🗣️

Ser honesto é uma maneira simples de levar uma vida mais feliz. Se você está constantemente mentindo para as pessoas ou escondendo coisas, você ficará maltrapilho, tentando acompanhar todas as mentiras que contou. Ser justo e honesto com todos em sua vida aumentará sua conexão e garantirá que seu relacionamento prospere.

A honestidade também é algo pelo qual você deve se respeitar o suficiente. Ser honesto consigo mesmo e desenvolver autoconsciência garante que você continue crescendo e avançando.

Se você mentir para si mesmo, como dizer a si mesmo que está feliz quando não está, poderá se esforçar demais, sentir-se mais estressado e permanecer em situações que sabe que prejudicam seu bem-estar, porque não consegue admitir para si mesmo que cometeu um erro. .

Seja honesto consigo mesmo e com os outros para se sentir bem.

7. Ame-se 🫂

Autoestima positiva

Embora dizer 'ame-se' provavelmente não adiantará muito, amar e respeitar a si mesmo é a chave para a felicidade. Vai dar trabalho, mas quando chegar a um estágio em que você realmente se ama, você se sentirá mais contente do que nunca.

A autoestima é uma parte importante do bom bem-estar mental 🧠. Desenvolver a auto-estima pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor tanto mental quanto fisicamente. Mas como você aprende a amar a si mesmo? Existem algumas maneiras, incluindo as seguintes.

  • Seja mais gentil consigo mesmo – Ser gentil consigo mesmo inclui falar com mais gentileza consigo mesmo. Uma boa maneira de fazer isso é falar consigo mesmo como falaria com um amigo. Você não seria cruel com um amigo, então não faça isso consigo mesmo.
  • Reconheça os pontos positivos – Em vez de apontar constantemente suas falhas e erros, reserve mais tempo para se concentrar nas coisas positivas que você fez e alcançou.
  • Tenha uma rede de apoio – Amigos e familiares são excelentes para apoiá-lo e ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo.
  • Pare de comparações – Embora a era das redes sociais tenha tornado difícil não se comparar com os outros, o amor próprio vem de saber que estamos todos em nossas próprias jornadas. Lembre-se de que muitas vezes as pessoas apenas anunciam suas vitórias e todos passam por dias ruins. Você pode até tentar selecionar suas redes sociais para seguir contas que o ajudem a se sentir mais positivo.

8. Concentre-se na sua paixão 🔎

Na vida, você deve passar tempo fazendo coisas que ama. Embora possa ser bastante difícil ter um trabalho pelo qual você é apaixonado, você pode usar seu tempo livre para praticar hobbies que o façam sorrir. E se você tiver sorte, também poderá construir uma carreira a partir dessa paixão.

A paixão harmoniosa é definida como uma paixão que se origina da internalização de uma atividade em sua identidade. Este tipo de paixão cria emoções positivas e acredita-se que contribua para bem-estar psicológico sustentável. O bem-estar psicológico pode ser definido como felicidade, satisfação com a vida e autocrescimento e é a chave para um funcionamento psicológico eficiente.

Então, como você encontra sua paixão?

Bem, é provável que algo em sua vida já faça você sorrir. Pode ser ler 📚 em um dia chuvoso (é verdade, não podemos controlar o clima, mas você definitivamente pode reservar um tempo para ler mais!), ou talvez você goste de construir aeromodelos ✈️ no seu tempo livre. Seja o que for, se você já encontrou, continue fazendo!

Se você está lutando agora para pensar em algo que realmente o apaixona, existem algumas maneiras de resolver isso sozinho. Estes são os seguintes.

  • Faça uma lista das coisas que você gosta de fazer e das coisas que não gosta de fazer.
  • Procure os pontos altos do seu dia. Quando você se sente mais feliz?
  • Considere em que você gasta seu dinheiro. O café é realmente bom ☕ algo que você precisa tomar? Você gosta de comprar versões do diretor de seus filmes favoritos?
  • Reacenda suas paixões de infância. O que você gostava de fazer quando criança?

9. Continue aprendendo 🤓

O crescimento pessoal é uma parte vital do bem-estar mental. Embora você possa ter metas que deseja alcançar, uma grande parte da felicidade é a jornada para atingir essas metas. O desenvolvimento pessoal ajuda você a se sentir mais realizado como pessoa, e a realização se traduz em felicidade.

Os seres humanos, ao contrário de muitos outros animais, têm a capacidade de aprendizagem e avanço intelectual. Existe uma ligação entre aqueles que se dedicam à aprendizagem ao longo da vida e aqueles que são mais felizes e, na era digital, a aprendizagem ao longo da vida é mais fácil do que nunca.

Com livros, podcasts, documentários, cursos online e muito mais, todos disponíveis ao nosso alcance, você pode passar seu tempo livre aumentando seu conhecimento sobre quase tudo. Esse aprendizado também pode levar a uma nova paixão e até mesmo a uma mudança na direção de sua carreira.

10. Peça ajuda quando necessário 👫

10 segredos para ter uma vida feliz

Uma das melhores coisas que você pode aprender na vida é quando pedir ajuda. Na verdade, é a primeira coisa que aprendemos quando bebês 🤱. Pedir ajuda quando necessário não é fraqueza, ao contrário do que se pensa hoje em dia. Em vez disso, significa que você pode obter o suporte necessário para garantir que não se esgotará ou se sobrecarregará tentando lidar com tudo sozinho.

Conversando com seu sistema de suporte quando você tiver problemas, pedir ajuda aos colegas quando tiver muito trabalho e pedir mais orientação, se necessário, podem garantir que você obtenha o que precisa dos outros. Se você obtiver ajuda quando precisar, terá mais chances de ajudar outras pessoas quando elas também precisarem.

Você não pode servir de uma jarra vazia 🏺, então sempre peça ajuda quando precisar para continuar ajudando outras pessoas também.

Conclusão

Viver uma vida feliz não significa cumprir uma série de caixas de seleção ✅, mas há coisas que você pode fazer para tornar isso mais provável. A lista que fornecemos aqui oferece algumas recomendações baseadas em pesquisas científicas sobre a felicidade. Tente implementá-los em sua vida para levar uma vida mais plena e feliz.