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10 secretos para tener una vida feliz

10 secretos para tener una vida feliz
10 secretos para tener una vida feliz

La cuestión de cómo vivir una vida feliz ha atormentado a generaciones anteriores a nosotros y es probable que nos preocupe en el futuro previsible. Muchas personas quieren ser felices pero no están seguras de qué hacer (o, más importante aún, dejar de hacerlo).

En un esfuerzo por no centrarnos en lo negativo, no veremos lo que puede hacerte infeliz. En cambio, queremos echar un vistazo más de cerca a las cosas que pueden hacer su vida mucho más feliz.

Échales un vistazo a todos a continuación para saber más sobre cómo vivir una vida más feliz.

1.Construir y fomentar relaciones significativas 👩‍❤️‍👨

Una gran satisfacción con la vida

No importa lo fuertes que seamos, todos queremos que alguien esté ahí con nosotros durante los momentos difíciles de nuestra vida. También queremos alguien con quien celebrar nuestras victorias. Y no tiene por qué ser una pareja romántica.

Sólo necesitamos una persona que esté ahí para nosotros, sea quien sea. A nadie realmente le gusta estar solo. Entonces, una de las formas de ser verdaderamente feliz es pasar tiempo con tu familia, amigos y otros seres queridos. El tiempo con ellos es tiempo bien invertido🥰.

De hecho, La investigación ha mostrado que las relaciones sociales pueden tener un beneficio positivo en tu salud mental y tu mortalidad. Las amistades positivas están asociadas con una mayor nivel percibido de satisfacción con la vida, así que si quieres vivir una vida más feliz, ¡pasa más tiempo con tus seres queridos ♥️!

2.Disfruta de la naturaleza 🌿

Gastando al menos

Pasar tiempo en la naturaleza Se ha demostrado que tiene un efecto positivo en su salud mental. De hecho, en esta investigación sobre los beneficios de la naturaleza para quienes viven en áreas urbanas, se demostró que el tiempo pasado al aire libre tiene un efecto positivo sobre la ansiedad, el estrés y la depresión.

Si bien todos llevamos vidas ocupadas, salir a la naturaleza es esencial. Entonces, le complacerá saber que un estudio encontró que pasar solo 120 minutos en la naturaleza por semana podría beneficiar su salud mental y su bienestar.

Afortunadamente, puedes dividir esto a lo largo de la semana. De hecho, se cree que sólo 30 minutos en la naturaleza 🌳 para reducir la presión arterial en 10%. Entonces, al pasar 30 minutos en la naturaleza cuatro veces por semana, podrás alcanzar tu cuota de tiempo al aire libre, sentirte más feliz e incluso sentirte en mejor forma física.

3.Saborea tus victorias 🏆

Pequeña o grande, una victoria es algo que hay que celebrar. Hacerlo le recordará que la vida no es todo dificultades y sufrimiento. Felicitarte por tus logros aumentará tu optimismo y te motivará a hacer más por ti y por los demás.

Pista: si eres trabajando en cosas GRANDES¡Divídelos en victorias más pequeñas! De esa manera, no perderás la motivación y podrás celebrar cada una de las pequeñas victorias en el camino.

Las investigaciones sugieren que existe una psicología positiva detrás de celebrar pequeñas victorias. Celebrar las victorias en el camino hacia una meta mayor es un rasgo de las personas felices. Mejora la motivación y asegura La gente siente que está progresando.. Como el progreso es parte de la naturaleza humana, si tienes este sentido de propósito en tu vida y en tu trabajo, es probable que sientas una mayor felicidad.

4.Practica la gratitud 🙏

La gratitud es fuertemente

Si está buscando una manera sencilla de reducir el estrés y mejorar su felicidad general, practicar la gratitud es lo mejor que puede hacer. Los estudios han demostrado que las personas que practican la gratitud tienen una mejor salud mental y afrontar mejor el estrés.

Practicar la gratitud a diario puede ser increíblemente sencillo. Podrías dedicar unos momentos cada noche a escribir algunas cosas por las que estás agradecido cada día, o podrías incorporar la gratitud a una práctica de meditación 🧘.

Como sea que lo hagas, se ha demostrado una y otra vez que la gratitud tiene un efecto positivo sobre la felicidad. Así que si quieres sentirte feliz en la vida, empieza a dar gracias.

5.Vive el momento ⌚

Normalmente nos arrepentimos de lo que no hicimos en el pasado. O, a veces, tendemos a preocuparnos demasiado por nuestro futuro. Pero ese no debería ser el caso ya que vivimos en el ahora.

Si bien no está mal recordar algunas veces o planificar con anticipación 📅, recuerda la importancia de estar presente. Sólo puedes vivir un momento concreto una vez, así que aprovéchalo al máximo. Cuando lo hagas, apreciarás más tu vida y estarás agradecido de haberlo hecho.

Si con frecuencia sientes que tu mente vaga hacia el futuro, piensa demasiado en acciones pasadas o simplemente no te sientes presente, puedes probar técnicas de conexión a tierra a lo largo del día. Una técnica de conexión a tierra devuelve tu mente y tu cuerpo al momento presente.

Técnicas de conexión a tierra para probar:

  • 5-4-3-2-1: Esta técnica utiliza los cuatro sentidos. En tu mente, piensa en cinco cosas que puedes ver 👀, cuatro cosas que puedes tocar 👇, tres cosas que puedes oír 👂, dos cosas que puedes oler 👃 y una cosa que puedes saborear 👅. Al tomar conciencia de lo que captan tus sentidos, tu mente se verá obligada a regresar al momento presente.
  • Meditación de escaneo corporal: Una meditación de escaneo corporal te ayuda a concentrarte en tu cuerpo y en cómo se siente. Te aleja de todo lo que sucede a tu alrededor y te recuerda que debes permanecer presente. Puede mejorar la concentración y ayudar a calmarlo.

6.Se honesto contigo mismo y con tus amigos 🗣️

Ser honesto es una forma sencilla de llevar una vida más feliz. Si constantemente mientes a la gente u ocultas cosas, actuarás de manera irregular, tratando de mantenerte al día con todas las mentiras que has dicho. Ser justo y honesto con todos en su vida mejorará su conexión y garantizará que su relación prospere.

La honestidad también es algo por lo que debes respetarte lo suficiente. Ser honesto contigo mismo y desarrollar la autoconciencia te garantiza seguir creciendo y seguir adelante.

Si te mientes a ti mismo, como decirte a ti mismo que eres feliz cuando no lo eres, es posible que te esfuerces demasiado, sientas más estrés y permanezcas en situaciones que sabes que perjudican tu bienestar porque no puedes admitir que cometiste un error. .

Sé honesto contigo mismo y con los demás para sentirte bien.

7. Ámate a ti mismo 🫂

Autoestima positiva

Aunque decir "ámate a ti mismo" probablemente no sirva de mucho, amarte y respetarte a ti mismo es la clave para la felicidad. Requerirá trabajo, pero una vez que llegues a una etapa en la que realmente te ames a ti mismo, te sentirás más contento que nunca.

La autoestima es una parte importante del buen bienestar mental 🧠. Desarrollar la autoestima puede ayudarte a sentirte mejor tanto mental como físicamente. Pero ¿cómo aprendes a amarte a ti mismo? Hay algunas formas, incluidas las siguientes.

  • Se más amable contigo mismo – Ser amable contigo mismo incluye hablarte más amablemente a ti mismo. Una buena forma de hacerlo es hablarse a sí mismo como le hablaría a un amigo. No serías cruel con un amigo, así que no te lo hagas a ti mismo.
  • Reconocer los aspectos positivos – En lugar de señalar constantemente tus fracasos y errores, tómate más tiempo para concentrarte en las cosas positivas que has hecho y logrado.
  • Tener una red de apoyo – Los amigos y familiares son excelentes para apoyarte y ayudarte a sentirte bien contigo mismo.
  • Detener comparaciones – Si bien la era de las redes sociales ha hecho que sea difícil no compararse con los demás, el amor propio surge de saber que todos estamos en nuestros propios viajes. Recuerde que la gente a menudo sólo anuncia sus victorias y todo el mundo tiene días malos. Incluso podrías intentar seleccionar tus redes sociales para seguir cuentas que te ayuden a sentirte más positivo.

8.Concéntrate en tu pasión 🔎

En la vida, debes dedicar tiempo a hacer las cosas que amas. Si bien puede resultar bastante difícil tener una trabajo que te apasiona, puedes utilizar tu tiempo libre para dedicarte a pasatiempos que te hagan sonreír. Y si tienes suerte, también podrás construir una carrera a partir de esta pasión.

La pasión armoniosa se define como una pasión que se origina a partir de la internalización de una actividad en tu identidad. Este tipo de pasión crea emociones positivas y se cree que contribuye a bienestar psicológico sostenible. El bienestar psicológico se puede definir como felicidad, satisfacción con la vida y crecimiento personal y es clave para un funcionamiento psicológico eficiente.

Entonces, ¿cómo encuentras tu pasión?

Bueno, lo más probable es que algo en tu vida ya te haga sonreír. Podría ser leer 📚 en un día lluvioso (claro, no podemos controlar el clima, ¡pero definitivamente puedes sacar tiempo para leer más!), o tal vez te guste construir modelos de aviones ✈️ en tu tiempo libre. Sea lo que sea, si ya lo has encontrado, ¡sigue haciéndolo!

Si en este momento tienes dificultades para pensar en algo que realmente te apasione, existen algunas formas de resolverlo por ti mismo. Estos son los siguientes.

  • Haga una lista de las cosas que le gusta hacer y las que no le gusta hacer.
  • Busque los puntos altos de su día. ¿Cuándo te sientes más feliz?
  • Considere en qué gasta su dinero. ¿Es realmente un buen café ☕ algo que debes tomar? ¿Te gusta comprar versiones del director de tus películas favoritas?
  • Reaviva las pasiones de tu infancia. ¿Qué te encantaba hacer cuando eras niño?

9.Sigue aprendiendo 🤓

El crecimiento personal es una parte vital del bienestar mental. Si bien es posible que tengas metas que deseas alcanzar, una gran parte de la felicidad es el camino hacia esas metas. El desarrollo personal te ayuda a sentirte más realizado como persona, y la plenitud se traduce en felicidad.

Los humanos, a diferencia de muchos otros animales, tenemos la capacidad de aprendizaje y avance intelectual. Existe un vínculo entre quienes se dedican al aprendizaje permanente y quienes son más felices, y en la era digital, el aprendizaje permanente es más fácil que nunca.

Con libros, podcasts, documentales, cursos en línea y más, todos disponibles a nuestro alcance, puede dedicar su tiempo libre a ampliar sus conocimientos sobre casi cualquier cosa. Este aprendizaje también podría conducir a una nueva pasión e incluso a un cambio en la dirección de su carrera.

10.Pide ayuda cuando sea necesario 👫

10 secretos para tener una vida feliz

Una de las cosas más importantes que puedes aprender en tu vida es cuándo pedir ayuda. De hecho, es lo primero que aprendemos desde bebés 🤱. Pedir ayuda cuando es necesario no es debilidad, al contrario de lo que la gente piensa hoy en día. En cambio, significa que puede obtener el apoyo que necesita para asegurarse de no agotarse ni abrumarse tratando de lidiar con todo solo.

Hablando con su sistema de apoyo cuando tenga problemas, pedir ayuda a sus colegas cuando tenga demasiado trabajo y pedir más orientación si es necesario, todo esto puede garantizar que obtenga lo que necesita de los demás. Si recibe ayuda cuando la necesita, es más probable que pueda ayudar a otros cuando ellos también la necesiten.

No se puede servir con una jarra vacía 🏺, así que siempre pide ayuda cuando la necesites para seguir ayudando a los demás también.

Conclusión

Vivir una vida feliz no se trata de cumplir una serie de casillas de verificación ✅, pero hay cosas que puedes hacer para que sea más probable. La lista que proporcionamos aquí ofrece algunas recomendaciones basadas en investigaciones científicas sobre la felicidad. Intenta implementarlos en tu vida para llevar una vida más plena y feliz.