Iniciar
Cardápio
Iniciar
Apresentou

Criando um equilíbrio entre vida pessoal e profissional em um local de trabalho “sempre ligado”

Bem-estar dos funcionários, Trabalho Flexível | 16 de novembro
equilíbrio entre vida pessoal e profissional - ilustração de pessoa esquiando

Trabalhar em casa pode trazer muitos benefícios aos funcionários, incluindo flexibilidade e tempo para a vida pessoal. No entanto, também traz algumas desvantagens que você deve tentar evitar. Você precisa pensar no trabalho remoto como uma habilidade. Uma coisa a evitar é a cultura "always on". Nessa cultura, a equipe não consegue separar o trabalho da vida pessoal, o que pode causar estresse e, eventualmente, esgotamento. É por isso que criamos as melhores maneiras de melhorar seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional para um local de trabalho "sempre ativo". Continue lendo para descobrir os desafios de trabalhar remotamente e como combatê-los. Quais desafios o trabalho remoto pode apresentar? 💻 Neste blog, vamos nos concentrar principalmente em como o trabalho remoto dificulta o "desligamento". No entanto, você deve estar ciente dos vários desafios que pode enfrentar trabalhando em casa. Em uma pesquisa da Gartner, apenas 30% das empresas disseram que manter sua cultura era sua maior preocupação em relação aos trabalhadores remotos. Em vez disso, elas têm outras preocupações. Por exemplo, ao trabalhar em casa, é fácil cair na armadilha da produtividade reduzida. Isso pode resultar de uma série de fatores. Fonte: Gartner Aqui estão alguns outros desafios que você pode enfrentar se trabalhar em casa: Sentir-se mais solitário porque está em um ambiente mais isolado. Mal-entendidos com colegas devido à comunicação digital em vez de pessoalmente. Maior risco de segurança cibernética em casa. Falta de acesso ao mesmo equipamento que você usa no escritório. Se você trabalha em um fuso horário diferente da empresa, pode ser desafiador agendar reuniões e cumprir prazos. Seu gerente pode se comunicar demais com você ou microgerenciar enquanto você trabalha em casa. Isso pode fazer você se sentir como se não fosse confiável. Como criar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional enquanto trabalha em casa Embora existam muitos problemas que você pode enfrentar enquanto trabalha em casa, desligar é um dos mais difíceis. Quando sua casa se torna seu ambiente de trabalho, cada parte da casa pode lembrá-lo do trabalho, se você permitir. Para ajudá-lo a combater isso, aqui estão algumas das melhores maneiras de estabelecer um equilíbrio entre vida pessoal e profissional quando você trabalha em casa. Gerenciando o estresse no trabalho definindo uma agenda 🥵 Você deve estabelecer uma agenda regular, assim como faria se estivesse trabalhando em um escritório. Um cronograma definido pode ajudá-lo a manter um padrão consistente de trabalho e designar horas sem trabalho. Também pode ajudá-lo a gerenciar sua carga de trabalho. Uma alternativa a um cronograma é uma lista de tarefas com tempos de conclusão dados a cada tarefa. Se você descobrir que frequentemente trabalha além do seu horário programado, altere sua agenda para se adequar melhor ao seu dia de trabalho. Você não terá que fazer muitas horas extras dessa forma. Mantenha contato com sua equipe 📳 Informe regularmente os membros da sua equipe sobre seu horário de trabalho, agora que você tem uma rotina diária. Lembre-se de definir seu status durante o horário de trabalho se você conversar usando um aplicativo de mensagens. Você também pode criar um calendário online para controlar o horário de trabalho da equipe. Fazer isso é extremamente útil quando os membros da sua equipe estão em vários fusos horários. Outra opção é criar um equilíbrio tendo um cronograma de trabalho híbrido; você trabalha em casa alguns dias e no trabalho em outros. Você pode se comunicar com sua equipe dessa forma se todos trabalharem na mesma área. De acordo com um estudo da Statista, mais de 68% de funcionários preferem uma configuração híbrida. Essa estatística se aplica a todas as faixas etárias, da Geração Z aos Baby Boomers. Estabeleça uma área exclusiva para trabalho em casa 💺 Trabalhar de qualquer lugar que você goste é tentador quando você tem total liberdade em casa. Você pode trabalhar no sofá em alguns dias e no balcão da cozinha em outros. Embora possa parecer a situação ideal, pode levar a distrações e a um equilíbrio ruim entre vida pessoal e profissional. Em vez disso, ajuste o espaço de trabalho às suas necessidades. Estabeleça limitações e permita-se trabalhar apenas lá. Definir limites sobre onde e quando você conduz seus negócios pode evitar que o trabalho invada seu tempo livre. Você também deve fazer muitas considerações ao estabelecer uma área exclusiva para trabalho em casa. Descubra hobbies para fazer depois do trabalho 🚴 Trabalhar remotamente ocasionalmente pode dificultar sair do escritório em casa. Portanto, encontre interesses que você ame para simplificar. Seus dias podem se tornar monótonos se você não tiver tempo pessoal para dividir a semana de trabalho. Considere pintar, entrar para uma academia ou simplesmente sair para tomar ar fresco. Você pode até mesmo organizar uma noite de jogos semanal com a família e amigos para um tempo social. Um passatempo não só ajuda você a manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, mas também pode lhe ensinar coisas novas sobre si mesmo. Além disso, reservar um tempo para seus hobbies adicionando-os à sua agenda é essencial. Não espere apenas que você tenha tempo suficiente para eles. Programe seus intervalos Em uma pesquisa da Airtasker, a maior porcentagem de funcionários remotos (37%) disse que fazer intervalos com frequência é a melhor maneira de se manter produtivo enquanto trabalha em casa. Quando as coisas no trabalho se tornam difíceis, é fácil ficar sobrecarregado e desgastado. Com isso em mente, faça intervalos ao longo do dia para proteger sua saúde física e mental e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Fonte: Airtasker Embora não precisem ser longos, os intervalos devem envolver levantar-se da mesa e se movimentar. Faça uma pausa no trabalho para pegar uma nova xícara de café na cozinha ou levantar-se e alongar-se. Em ambos os casos, fazer intervalos deve ajudá-lo a manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Pratique técnicas de atenção plena em casa 🧘 Às vezes, fazer pausas pode não ser o suficiente para aliviar completamente o estresse, então tentar técnicas de atenção plena é uma excelente alternativa. A escolha mais popular é meditar, que, em sua forma mais simples, é sentar-se em silêncio e limpar seus pensamentos. Não há um guia para uma meditação excelente; você só precisa limpar sua mente e evitar distrações. Meditação e atenção plena não são para todos, mas vale a pena tentar porque podem ajudar no gerenciamento do estresse. Mesmo que

ASSIM, ajudando você a cuidar de sua saúde mental

ASSIM: Ajudando você a cuidar de sua saúde mental

Problemas de saúde mental são incrivelmente comuns, com pessoas batalhando contra sua mentalidade diariamente. 🙇‍♀️ A saúde mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Ela impacta nossa vida cotidiana, afetando como pensamos, sentimos e reagimos a certas situações.🗣 No mundo agitado em que vivemos, receber ajuda para problemas de saúde mental é essencial. THIS WAY UP é um conhecido fornecedor australiano de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) baseada em evidências. Fonte: THIS WAY UP O objetivo de sua organização é aliviar o fardo da doença mental, fornecendo tratamento online acessível para transtornos de ansiedade e condições de saúde mental relacionadas. 🧠 Eles são um projeto sem fins lucrativos do Hospital St. Vincent e da Universidade de New South Wales. Neste blog, veremos seu impacto e como eles ajudam as pessoas a superar suas lutas com problemas de saúde mental. Fonte: KFF O Impacto da Pandemia de Covid-19🌎🦠 A pandemia de Covid-19 não afetou apenas a saúde física das pessoas, mas também sua saúde mental. Ela desencadeou um aumento nos problemas de saúde mental à medida que a ansiedade e a depressão das pessoas pioravam. De colapsos nervosos a uma ansiedade elevada pela saúde, o impacto foi severo.😖 O Instituto Nacional de Saúde discute o impacto do vírus. De acordo com seu artigo, "Em um estudo de 2021, quase metade dos americanos pesquisados relataram sintomas recentes de um transtorno de ansiedade ou depressão, e 10% dos entrevistados sentiram que suas necessidades de saúde mental não estavam sendo atendidas". Em alguns casos, as pessoas lutaram para aliviar seus problemas de saúde mental, criando um problema mundial. De acordo com um estudo, 90% dos adultos nos Estados Unidos acreditam que o país está enfrentando uma crise de saúde mental. É aí que entra o THIS WAY UP.🤝 Fonte: National Institute of Health O que o THIS WAY UP oferece?👆 O THIS WAY UP é financiado pelo Departamento de Saúde e Envelhecimento do Governo Australiano e oferece aconselhamento por telefone, autoajuda e programas de suporte baseados na web. Se você está lutando contra suas emoções ou problemas de saúde mental, o THIS WAY UP foi criado para oferecer suporte e orientação. O THIS WAY UP só está aumentando em popularidade. De acordo com seu site, em julho de 2023, havia mais de 36.726 clínicos e mais de 217.921 pacientes inscritos.👩🏾‍🤝‍👨🏽 O site oferece ferramentas e recursos se você estiver com dificuldades. Ele tem artigos, dicas e programas. Nas seções a seguir, veremos o que o THIS WAY UP oferece. Fonte: THIS WAY UP Artigos do THIS WAY UP📝 O THIS WAY UP tem ferramentas, técnicas e programas de enfrentamento para qualquer pessoa que sofra de qualquer tipo de problema de saúde mental. O site tem artigos, todos projetados para dar aos leitores dicas e conselhos sobre como superar certas situações. Se você quiser explorar os diferentes mecanismos de enfrentamento e conselhos úteis, aqui estão alguns artigos que o THIS WAY UP oferece: Acalmando suas emoções🧘🏻‍♀️ Acalme suas emoções em 10 minutos com este artigo. Este artigo inclui dicas úteis para criar uma mentalidade forte e positiva para controlar suas emoções e lidar com situações de forma moderada e calma. Saber o que dizer💬 Às vezes, saber a coisa certa a dizer é desafiador. Este artigo contém conselhos importantes para você se comunicar efetivamente com outras pessoas em uma variedade de situações, ajudando você a saber quando é melhor responder em vez de reagir. Focando nas soluções🤔 Talvez, ter a mentalidade adequada seja uma das coisas vitais que alguém deve ter em seu kit de paciência. Este artigo lhe dirá como você pode governar sua mentalidade sem o risco de esgotamento. Retornando ao local de trabalho💼 Se você lutou para voltar ao trabalho após a pandemia e ainda acha que é uma barreira desafiadora, então este artigo é definitivamente uma "leitura obrigatória" para você. Ele não só contém conselhos de saúde tranquilizadores, mas também fala sobre informações relevantes para lidar com um ambiente remoto, particularmente arranjos de força de trabalho esqueléticos. Dicas para superar👍 Este artigo fala sobre como você pode sobreviver aos problemas mentais trazidos pela pandemia que ainda perduram hoje. Ele gira em torno do fortalecimento do bem-estar para sustentar a consciência mental e física. Com este guia, você será capaz de se tornar uma versão melhor de si mesmo. Fonte: Curso on-line autodidata da Organização Mundial da Saúde👩‍💻 Problemas de saúde mental podem impactar nossa vida diária. De ir para o trabalho a encontrar amigos, pode não ser sempre tão fácil quanto parece. THIS WAY UP oferece cursos on-line para pessoas que buscam alterar sua mentalidade ao longo do tempo usando a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Os cursos são projetados para ajudar você a lidar com sentimentos potenciais que acompanham problemas de saúde mental com técnicas e treinamento.😀 Cada curso tem uma certa quantidade de lições, levando você através do programa sem bombardeá-lo com informações. Cada lição tem um objetivo e um plano claros, para que você possa absorver o conteúdo e trabalhar para superar seus obstáculos. Aqui estão os cursos que THIS WAY UP oferece: Programas para ansiedade e depressão mistas Programa de depressão Programa de ansiedade generalizada Programa de ansiedade social Programa de pânico Programa de ansiedade de saúde Programa de TOC Programa de TCC aprimorado com atenção plena Programa de estresse pós-traumático Programas de saúde mental perinatal Programa de preocupação e tristeza para adolescentes Programa de insônia Programa de dor crônica Programa de gerenciamento de estresse Programa de atenção plena Se você luta contra qualquer um desses problemas de saúde mental, os cursos da THIS WAY UP podem beneficiá-lo. Os cursos são fáceis de seguir e podem ajudá-lo a lidar com emoções, lidar com o estresse ou lidar com certas situações.🤝 Fonte: MHFA England Precisa falar com alguém?🗣 Se você está lutando contra um problema de saúde mental, falar com alguém é vital. Esta lista de linhas diretas de saúde mental focadas na Austrália é para uso não emergencial, e você pode falar com um profissional tranquilizador sobre o que está em sua mente. Em caso de emergência, disque 000.📞 Lifeline da Austrália A Lifeline é composta por conselheiros telefônicos voluntários qualificados que estão disponíveis para receber chamadas 24 horas por dia, sete dias por semana. Ligue para 13 11 14 Carers Australia Carers é uma organização sem fins lucrativos que apoia as pessoas. Os cuidadores e suas famílias podem se beneficiar de aconselhamento, apoio emocional e psicológico. Ligue para 1800 242 636 Kids Helpline Para jovens de 5 a 25 anos, há um serviço de aconselhamento gratuito, privado e confidencial por telefone e internet disponível 24

6 princípios de bem-estar mental que você deve conhecer

6 princípios de bem-estar mental que você deve conhecer

Fonte: Organização Mundial da Saúde Um bom bem-estar mental significa ser capaz de lidar com situações estressantes e ter as ferramentas para lidar com suas emoções de forma saudável. Isso significa que você pode aprender bem, trabalhar bem e ser um membro produtivo de sua comunidade. Também inclui a ausência de doenças mentais. Estar em um estado de bom bem-estar mental pode contribuir para uma boa saúde geral e significa que você pode lidar com o estresse da vida cotidiana. Mas como podemos alcançar o bem-estar mental? Neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto em como você pode promover o bem-estar mental em sua própria vida com os seis princípios do bem-estar mental. 1. Coma uma dieta balanceada 🍎 A saúde mental e física estão inextricavelmente ligadas. Quando uma declina, a outra geralmente também declina. E embora muitos na profissão médica estejam cientes disso, não temos certeza dos caminhos exatos que os conectam. O que sabemos, porém, é que manter-se em boa saúde física parece ter um impacto positivo em sua saúde mental. E uma maneira realmente fácil de fazer isso é ter uma dieta equilibrada e saudável. O USDA usa um gráfico simples conhecido como MyPlate para ilustrar como seu prato deve ficar em cada uma de suas refeições. Ele exibe um equilíbrio entre grupos alimentares que é melhor para sua saúde. Fonte: USDA Além de mantê-lo bem nutrido, garantindo que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que precisa todos os dias e garantindo que você tenha energia para realizar suas atividades normais, comer bem também pode ter outros benefícios para a saúde mental. O eixo intestino-cérebro é uma rede de comunicação que conecta o intestino ao cérebro 🧠. Vários estudos descobriram que um equilíbrio saudável no microbioma intestinal pode ter um efeito no humor, bem como na função cognitiva. A melhor maneira de manter seu intestino saudável é comer uma dieta variada e equilibrada que inclua fibras, alimentos fermentados e prebióticos. 2. Durma o suficiente 💤 Fonte: Mayo Clinic A Mayo Clinic recomenda que os adultos durmam pelo menos 7 horas por noite. Na verdade, eles sugerem que o sono ruim pode levar a doenças físicas, como ganho de peso, diabetes e pressão alta, além de levar a problemas de saúde mental, como depressão. Se você não dormir o suficiente em uma noite, no dia seguinte, provavelmente se sentirá fatigado 😴, não conseguirá se concentrar e terá um humor mais baixo. Períodos de sono ruim podem tornar pessoas antes saudáveis mais propensas a desenvolver ansiedade e depressão. Para algumas pessoas, dormir o suficiente em uma noite pode ser difícil. Elas podem ter preocupações que as mantêm acordadas ou lutar para desligar. Se você está lutando para dormir bem, deve considerar terapias como desligar as telas uma hora ou mais antes de dormir, difundir óleo de lavanda no quarto e beber um chá relaxante como camomila. Se você tem problemas crônicos de sono, é fundamental que procure ajuda médica para descartar quaisquer problemas subjacentes. 3. Construa e mantenha bons relacionamentos 🫂 Fonte: CDC Acredita-se que ter relacionamentos fortes com as pessoas ao nosso redor tenha um grande impacto na saúde mental. Na verdade, pesquisas sugerem que as interações sociais nem precisam ser com seus amigos mais próximos para que tenham um benefício em sua saúde mental. O que isso significa é que se você está procurando aumentar seu bem-estar mental, passar tempo com seus entes queridos, amigos, colegas de trabalho e até mesmo conhecidos pode realmente ter um efeito positivo. Pode lhe dar uma sensação de pertencimento e aumentar sua felicidade ☺️. Então, por que não agendar um tempo com seus entes queridos e ver como isso ajuda seu bem-estar mental? 4. Tire um tempo para você ☺️ E embora passar tempo com outras pessoas também seja útil, ter tempo para si mesmo e seus interesses também é benéfico. Encontrar um hobby mais tarde na vida pode parecer algo estranho de se fazer, mas perseguir seus interesses e passar tempo fazendo coisas que você gosta pode ter um efeito profundo em seu bem-estar mental. Os hobbies podem incluir coisas como correr 🏃 ou andar a cavalo 🏇 a hobbies criativos como desenhar, pintar 🎨 ou fazer joias. Considere se expor e tentar algo novo. 5. Tenha uma mentalidade positiva 🧠 Ter uma mentalidade positiva é uma faca de dois gumes ⚔️. Embora ser positivo sobre as coisas possa ser útil para sua visão da vida, não deixe que isso se desvie para os reinos da positividade tóxica, onde você se sente culpado por sempre ter um pensamento negativo. O pensamento positivo saudável inclui coisas como reduzir a conversa interna negativa e se cercar de uma visão positiva da vida. Perceba quando começar a dizer coisas negativas sobre si mesmo e mude para pensamentos mais positivos. Muitas vezes, uma boa maneira de fazer a mudança é imaginar que você está falando com um amigo. Pense nas coisas negativas que você diz sobre si mesmo; você diria essas coisas a um de seus amigos? Provavelmente não. A conversa interna negativa pode ser ruim para seu bem-estar mental, e a conversa interna positiva pode realmente ajudar a reduzir o estresse, de acordo com a Clínica Mayo. 6. Encontre seu propósito ❤️ Fonte: Harvard Health Embora a frase "encontre seu propósito" possa parecer que você tem que chegar a alguma grande conquista que você está almejando para sua vida, como encontrar uma cura para o câncer ou algo assim, não é tão profundo assim. Na verdade, encontrar seu propósito pode ser apenas encontrar um papel em sua comunidade local onde você ajuda as pessoas. A jornada de cada um é diferente, mas encontrar seu significado na vida pode ajudar a se firmar, dar a você um motivo para acordar e cuidar de si mesmo a cada dia e melhorar sua saúde geral. Seu significado pode ser ajudar as crianças em sua classe como professor, ou pode ser fazer as pessoas rirem com seu stand-up comedy. Seja o que for, certifique-se de que esteja alinhado com seus valores e faça você se sentir bem. Conclusão O bem-estar mental é importante

O que é OKR

O que é OKR e por que você deve aplicá-lo no seu negócio?

OKRs (Objetivos e Resultados-chave) são metas colaborativas usadas pelo Google e outras equipes. Ajuda a definir metas desafiadoras que têm resultados mensuráveis. OKRs ajudam você a monitorar o progresso, produzir alinhamento e aumentar o engajamento em torno das metas. Continue lendo para aprender como formular OKRs. Também explicaremos seus benefícios e por que você deve considerar usá-los em seu negócio. O que compreende um OKR? Antes de focar no que torna um OKR uma adição crítica para um negócio, precisamos explicar o que é e seus principais componentes. Aqui está o que compreende um OKR. Fórmula 🗒️ Você pode escrever OKRs listando o seguinte: O objetivo que você deseja atingir. 2-5 Resultados-chave do cumprimento do objetivo. Você também pode escrevê-lo como uma declaração baseada na fórmula de John Doerr: "Eu (objetivo) conforme medido por (resultados-chave)". Você também pode medir seu sucesso pontuando-os. De acordo com o CIO, você pode pontuar seus resultados OKR em uma escala de 1-100%. Por exemplo, se você obtiver 30%, poderá contar o resultado como reprovado. Um resultado de 70% é muito melhor, mas ainda há espaço para melhorias. 100% significa que você concluiu o objetivo perfeitamente. Componentes Além da fórmula geral, há os componentes individuais que você precisa considerar. Aqui estão as partes que compõem a estrutura OKR. 1. Objetivos São o que você gostaria de alcançar. Deve ser importante, concreto, desafiador e inspirador. Os objetivos podem durar muito tempo. Para alguns, você pode usá-los por um ano ou mais. 2. Resultados-chave Você pode usá-los para monitorar seu progresso em direção aos seus objetivos. Aqui estão os resultados-chave que devem ser para ajudá-lo a entender se você atingiu seus objetivos. Por um objetivo, você deve ter de dois a cinco resultados-chave. Muitos KRs não serão eficazes porque são mais fáceis de esquecer. Os resultados-chave são aprovado ou reprovado, sem meio-termo. Ele pode evoluir e, quando você terminar todos eles, atingirá seu objetivo. Exemplo Existem muitos exemplos de OKRs. Aqui está um do livro Measure What Matters de John Doerr: “O – Crie um modelo de planejamento para a empresa. KR1 – Conclua a apresentação no prazo. KR2 – Crie um conjunto de OKRs trimestrais de exemplo. KR3 – Obtenha um acordo de gestão para um teste de OKR de 3 meses.” Quais são os benefícios de usar um OKR? Definir e concluir OKRs é incrivelmente benéfico para qualquer organização. Eles ajudam a melhorar os negócios e oferecem vários benefícios à força de trabalho. Aqui estão alguns benefícios que você pode obter ao usar OKRs. 1. OKRs dão mais significado ao seu trabalho Os OKRs podem ajudar a inspirar e motivar os funcionários, fornecendo-lhes uma missão e metas bem definidas. Funcionários com pouca direção ou significado no trabalho provavelmente não conseguirão muito em um dia de trabalho. Um estudo da Bi Worldwide descobriu que funcionários com objetivos específicos têm 3,6x mais probabilidade de se comprometer totalmente com sua organização. Além disso, funcionários que trabalham para uma empresa focada em metas têm 6,7x mais probabilidade de sentir orgulho no trabalho. Fonte: Bi Worldwide 2. Ajuda no alinhamento Os OKRs unem todos para trabalhar juntos para atingir os objetivos desejados. Uma empresa com objetivos alinhados terá mais foco e pode atingir resultados rapidamente. 3. Empodera as pessoas 🧑‍🤝‍🧑 Cada membro da equipe participa da declaração dos objetivos e do acompanhamento de seu progresso. Isso os faz sentir que foram capazes de contribuir para algo grande. 4. Simplicidade Usar OKR é um processo direto e fácil de entender. Primeiro, ele diminui o tempo necessário para definir metas mensuráveis, dando a você mais tempo para alcançá-las. Além disso, o número de resultados torna o que você precisa fazer para alcançá-los muito mais evidente. Você também pode usar a lista de resultados como uma lista de verificação para não deixar pedra sobre pedra. No entanto, você deve estar ciente de que os objetivos estão lá para agregar valor, não para entregar completamente a tarefa. Finalmente, a simplicidade das metas melhora o desempenho dos membros da equipe. 5. Transparência Os OKRs estão disponíveis em toda a organização, permitindo o acompanhamento transparente e eficiente das metas em um período de tempo específico. Um estudo da Harvard Business Review descobriu que 40% dos funcionários conheciam os objetivos e estratégias de seus empregadores. Os 60% restantes declararam que não conheciam as metas de suas empresas. Não ser transparente com a força de trabalho leva à confusão e à falta de produtividade. Portanto, você deve considerar o uso de OKRs para resolver isso. Quais são os três principais tipos de OKR? Os benefícios dos OKRs devem convencê-lo a usá-los em seu negócio, mas você sabia que há mais de um tipo? Existem três tipos principais de OKR que você deve conhecer. Leia sobre eles abaixo e por que eles são necessários. 1. OKRs comprometidos Este tipo de OKR se concentra em compromissos. No final de um ciclo, você deve ser capaz de passá-los porque são objetivos essenciais. OKRs comprometidos devem ser a prioridade sobre os outros tipos. 2. OKRs aspiracionais Outros nomes para OKRs aspiracionais incluem: Metas de extensão Moonshots Neste tipo de OKR, você deve traçar seu caminho porque essas são metas raras e muito mais difíceis de alcançar. Eles podem ser de longo prazo, indo além de um ciclo. Você também pode transferir essas metas para outros funcionários para aumentar o engajamento. 3. Aprendendo OKRs Este tipo de OKR é vital se você quiser aprender algo novo. Você pode usar esses resultados para criar um tipo diferente de OKR no ciclo seguinte. Você também pode usá-los para promover mudanças para a empresa. De acordo com o Relatório de Impacto OKR de 2022, pouco menos de 60% das empresas usaram OKRs para ajudar suas empresas a se transformarem e crescerem. Fonte: Mooncamp Quais são alguns erros comuns ao implementar um OKR em uma empresa? Ao escrever seu OKR, você pode não saber que está fazendo algo errado. Algumas coisas que você pode fazer ao escrever um OKR podem não parecer erros, mas isso os torna ainda mais fáceis de fazer. Então, aqui estão alguns erros que você deve evitar ao escrever um OKR. 1. Usar OKR como um

8 maneiras de superar o transtorno afetivo sazonal (TAS)

8 maneiras de superar o transtorno afetivo sazonal (TAS)

Você se sente desanimado, deprimido ou triste durante os meses de inverno? ❄️ Durante o inverno, as manhãs escuras se aproximam e os dias ficam mais curtos. O frio no ar e a geada no chão ☃️ podem excitar alguns, mas para outros, é um símbolo de uma espiral descendente de sentimentos negativos. Isso é conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Se isso ressoa com você, você pode estar sofrendo de TAS. De acordo com o NHS, o TAS "afeta cerca de 2 milhões de pessoas no Reino Unido e mais de 12 milhões de pessoas no norte da Europa". Então, você não está sozinho. Neste blog, exploraremos o Transtorno Afetivo Sazonal e veremos maneiras de superar a tristeza durante os meses de inverno. Vamos lá.🌙 Fonte: NHS O que é Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)? O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de depressão causada pelas mudanças nas estações. 🌧🍂 Ocorre durante os meses de outono e inverno, à medida que a quantidade de luz natural diminui. À medida que os dias ficam mais curtos e a quantidade de luz é limitada, algumas pessoas lutam com sua saúde mental.🌗 Aqui estão alguns sinais e sintomas típicos do TAS: Baixa energia Sentir-se triste quase todos os dias 😔 Perder o interesse em diferentes atividades Dificuldade de concentração Dormir demais 🥱 Alterações no apetite, como desejar carboidratos, comer demais e ganhar peso Sentir-se culpado, sem esperança ou inútil 😖 Ter pensamentos de não querer existir ou suicídio É importante lembrar que nem todos apresentarão os mesmos sintomas. Algumas pessoas podem ter sintomas mais extremos, e outras podem apresentar apenas um ou dois da lista.📝 No entanto, se você sentir algum desses sintomas em algum momento, obter ajuda é essencial. Se você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas depressivos, procurar a ajuda de um profissional de saúde é vital. Coisas que você deve fazer se tiver TAS Se você for diagnosticado com TAS ou estiver apresentando algum dos sintomas mencionados acima, há coisas que você pode fazer para ajudar. Aqui estão algumas medidas de proteção para ajudar você a controlar seus sintomas: 1. Consulte um profissional de saúde💬 Consultar um profissional de saúde é o primeiro passo que você deve tomar se estiver apresentando sintomas depressivos sazonais. Um profissional avaliará seus sintomas e discutirá como você está se sentindo com você. Eles também podem analisar seu histórico familiar.👩‍⚕️ A partir daí, você deve receber um plano de ação para tentar diminuir seus sintomas e encontrar estratégias para superar a maneira como se sente. Por exemplo, eles podem sugerir terapia de luz, suplementos alimentares, medicamentos ou mudanças no estilo de vida, dependendo da gravidade de seus sentimentos e sintomas. Falar com um profissional também é útil, pois lhe dá a chance de contar a alguém como você está se sentindo. Isso geralmente ajuda pessoas que se sentem solitárias, deprimidas ou ansiosas, pois libera seus pensamentos e emoções internas com alguém lá para ouvir.👂 2. Tenha mais vitamina D🌞 Quando somos expostos à luz solar natural, nossos corpos produzem vitamina D naturalmente. Portanto, não é surpresa que haja falta dela durante estações específicas, como outono e inverno. A vitamina D desempenha um grande papel na rebaixamento das emoções e do humor.🙃 De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), baixas quantidades de vitamina D são normais em pessoas com TAS. Isso pode ser devido à falta de luz solar ou baixa ingestão de vitamina D. O estudo, "O efeito do suplemento de vitamina D nas emoções negativas", descobriu que a suplementação de vitamina D pode reduzir as emoções negativas.😌 3. Explore a terapia da luz💡 Quem diria que a luz artificial seria útil para o TAS? Mas de acordo com o estudo, "Tratamentos sazonais para transtornos afetivos", é! O NHS explica que a terapia de luz "envolve sentar-se perto de uma lâmpada especial chamada caixa de luz, geralmente por cerca de 30 minutos a uma hora todas as manhãs". As caixas de luz vêm em uma variedade de designs, desde luzes de mesa até de pé. 🛋 Ao ser exposto a uma caixa de terapia de luz brilhante que imita a luz do sol 🌞, seu cérebro passará por uma mudança química que elevará seu humor e ajudará a aliviar os sintomas do TAS. Você só precisa usá-la por 20 a 30 minutos por dia, de preferência ao acordar de manhã. Embora seja seguro e eficaz, seria melhor perguntar ao seu médico antes de usá-la. No entanto, é importante estar ciente de alguns efeitos colaterais potenciais da terapia de luz. Eles podem incluir: irritabilidade, dores de cabeça ou cansaço visual 👁 problemas de sono (evitar o tratamento com luz durante a noite e optar pela manhã pode ajudar a prevenir isso) 💤 cansaço, alterações na visão, incluindo visão turva 👓 Se você sentir algum desses efeitos colaterais, converse com um profissional ou com seu médico. Os simuladores de amanhecer são outra forma de terapia de luz. Geralmente vem na forma de um despertador e é programado para acordá-lo em um horário específico imitando a luz solar natural.🌅 Fonte: BrainyQuote 4. Considere a aromaterapia🕯 Aromaterapia é o uso de óleos para fins terapêuticos. Com base em uma revisão publicada pelo Yale Journal of Biology and Medicine, os óleos essenciais podem diminuir os sintomas de depressão e outros problemas de saúde mental. Isso ocorre porque os óleos essenciais podem afetar potencialmente a parte do cérebro que controla o humor e o relógio interno do corpo, o que influencia o apetite e o sono. As evidências sobre seus efeitos são limitadas, mas eles podem melhorar nosso bem-estar mental, mesmo que minimamente, quando combinados com outras atividades relaxantes, como tomar banho.🛁 5. Socialize com outras pessoas👬 “Nenhum homem é uma ilha.” É o que as pessoas sempre dizem, mas é verdade. De acordo com o estudo “O impacto psicológico da quarentena e como reduzi-lo”, o isolamento pode causar impacto psicológico de longo prazo, que inclui sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão. Manter conexões sociais pode reduzir a solidão e melhorar sentimentos de isolamento. 🏝 Tente priorizar ver amigos ou passar tempo com seus entes queridos. Faça planos sociais pelos quais você possa ansiar. Você também pode procurar conhecer novas pessoas se juntando a um grupo de exercícios ou a um centro de arte local.

O que significa ter uma cultura positiva no local de trabalho

O que significa ter uma cultura positiva no local de trabalho?

Uma cultura positiva no local de trabalho é essencial para o bem-estar dos funcionários e um negócio próspero. 🤝 Para que a produtividade, a motivação e a eficiência aumentem, os locais de trabalho devem criar um ambiente onde os funcionários se sintam confortáveis para colaborar, participar e crescer.📈 Positiva ou negativa, a cultura do seu local de trabalho existe se você a cultivar intencionalmente ou deixar ao acaso. Sua cultura é como a personalidade coletiva da sua equipe. É o gerente quando o gerente não está presente. Os funcionários são os proponentes mais vocais da cultura de uma empresa.👩‍💻 O engajamento dos funcionários, a satisfação no local de trabalho e um profundo senso de afiliação ou pertencimento organizacional são vantagens no desenvolvimento de uma boa cultura de equipe. As pessoas ficam felizes em trabalhar e ser afiliadas a uma organização que tem uma cultura positiva. Elas são atraídas por ela e, como resultado, tornam-se embaixadoras da organização.⭐️ Você quer melhorar a cultura do seu local de trabalho? Nas seções a seguir, veremos o papel da cultura da empresa e como incorporá-la ao seu ambiente de trabalho. Fonte: Teamstage Qual o papel da cultura empresarial? A importância da cultura empresarial não pode ser ignorada. Com a cultura empresarial certa, você pode atingir seus objetivos mantendo sua equipe alinhada enquanto introduz novos stakeholders. De acordo com as estatísticas, "94% de empreendedores e 88% de candidatos a emprego dizem que uma cultura de trabalho saudável é vital para o sucesso". 🤩 A cultura empresarial é essencial para a participação dos funcionários; quanto mais engajada e alinhada sua equipe estiver, melhor será a satisfação do cliente e dos stakeholders. Ela se estende além dos muros de sua equipe e para sua comunidade, onde frequentemente desempenha seu maior papel na atração de novas oportunidades de negócios, funcionários e outros fornecedores alinhados.👍 As novas gerações que entram na força de trabalho veem uma cultura empresarial positiva como um fator decisivo sobre onde trabalhar e se permanecer em um local de trabalho. Embora a remuneração suficiente ainda seja a preocupação número um, a nova geração vê a cultura do local de trabalho e estar emocionalmente conectado ao seu trabalho como mais importante do que as gerações anteriores. Fonte: Spectrio Quais são os diferentes tipos de cultura empresarial? Foi somente na década de 1980 que a cultura empresarial se tornou uma área de interesse sério para os cientistas. No entanto, a partir desse ponto, ficou claro que a ciência organizacional não poderia ignorar a cultura. 👭👩🏾‍🤝‍👨🏽 Os professores Robert E. Quinn e Kim S. Cameron, ambos acadêmicos e autores líderes na área, conduziram uma extensa pesquisa sobre a cultura empresarial e identificaram diferentes tipos. Aqui estão os quatro tipos de cultura organizacional que eles identificaram: 1. Cultura de clã Esta cultura, frequentemente conhecida como cultura familiar, promove o trabalho em equipe e a colaboração. 👨‍👩‍👦 Os líderes em uma cultura de clã são vistos como mentores ou mesmo figuras parentais, com a organização mantida unida pela lealdade e tradição. Os funcionários são vistos como membros da família, e grande valor é focado em relacionamentos, moral, participação e consenso. 2. Cultura de hierarquia Formais e estruturadas, essas organizações controladoras têm uma cultura empresarial dominante que depende fortemente de regras e procedimentos para manter a equipe unida. Líderes têm egos fortes e se orgulham quando os processos funcionam sem problemas. 💪 Os funcionários gostam de previsibilidade e são recompensados por seguir procedimentos estabelecidos e ignorar a inovação como um risco. 3. Cultura de mercado Essa cultura, muitas vezes chamada de cultura competitiva, é onde atingir uma meta recebe o maior foco 🥅. Líderes podem ser duros e exigentes na busca por KPIs (indicadores-chave de desempenho) aprimorados e colocar toda a ênfase na realização. Funcionários em empresas competitivas querem ter sucesso, obter reconhecimento e exceder continuamente os objetivos do projeto. 4. Cultura de adhocracia Muitas vezes chamada de cultura criativa, ela promove uma ética empreendedora. Líderes são vistos como inovadores e incentivam a experimentação. Funcionários frequentemente experimentam novas ideias e são recompensados por assumir riscos. 🗣Essa é a cultura em comum dentro de startups, onde inovação, aprendizado e desenvolvimento são essenciais para o sucesso a longo prazo.📈 Como você pode melhorar a cultura da empresa?🧐 Se você deseja melhorar sua cultura organizacional e criar um ambiente de trabalho positivo, existem maneiras de fazer isso. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a cultura da empresa: 1. Determine seus valores essenciais📝 Reserve um tempo para determinar os valores essenciais da sua empresa. Faça uma lista deles, agende um tempo para revisitá-los periodicamente e exiba-os em algum lugar para que toda a equipe veja e permaneça vigilante. Os funcionários buscam inspiração nos fundadores da empresa e nos funcionários existentes. É crucial criar um propósito claro onde todos entendam seu papel no quadro geral. Isso permite uma tomada de decisão consistente em todos os níveis da organização.⭐️ 2. Lidere pelo exemplo🧑‍🏫 A maneira como os líderes agem em uma empresa define o tom para todos os outros. Se você quer que seus funcionários ajam de uma determinada maneira, você precisa ser um modelo eficaz. Modele os valores e comportamentos que você quer ver nos outros, e eles apreciarão seu esforço e mostrarão o mesmo respeito de volta. Liderar pelo exemplo é essencial. De acordo com uma pesquisa, há uma "diferença de 70% na qualidade da cultura entre empresas com líderes de equipe ruins e ótimos". Demonstre características positivas como responsabilidade, transparência, interesse e comprometimento com a empresa. Destaque a importância de ser produtivo, eficiente e motivado, e certifique-se de tratar todos com respeito.🤝 Fonte: Teamstage 3. Contrate pela cultura👩‍💼 Priorize a cultura sobre o conjunto de habilidades ao contratar, e contrate com base em referências confiáveis e períodos de teste. Verifique se sua nova contratação é adequada para a cultura da sua organização. Pessoas naturalmente atraídas pela cultura da sua empresa têm mais probabilidade de ser automotivadas e alcançar o sucesso com menos supervisão. Durante o período de teste, defina algumas tarefas de curto prazo e veja como elas se encaixam. Seja deliberado ao entrevistar após o período de teste, perguntando ao novo contratado como ele acha que se encaixa na cultura. Algumas empresas pagam as pessoas para sair neste momento para encorajar apenas os fortes aptos à cultura a permanecerem. 4. Incentive o desenvolvimento dos funcionários🤩 Incentive os funcionários a assumir tarefas e projetos desafiadores, pois isso os ajudará a se desenvolver e crescer com o negócio. Promover uma cultura para que os membros da equipe tomem a iniciativa ajuda a gerar novas ideias e melhorar os processos. De acordo com um

A lista de verificação de marketing definitiva para o seu negócio

A lista de verificação de marketing definitiva para o seu negócio

Seja você um negócio estabelecido ou uma nova startup, o marketing eficaz é essencial para que ele funcione sem problemas. O marketing pode ser complexo, mas você pode obter grande sucesso com as ferramentas e recursos certos à sua disposição. Para garantir que você atenda a todos os pontos, criamos a lista de verificação de marketing definitiva para o seu negócio. Da criação de um site à otimização do SEO, há etapas cruciais que você deve seguir para garantir que seu negócio sobreviva no cenário competitivo. 📈 Então, se você está pronto para começar a verificar itens da sua lista de verificação, vamos lá! A lista de verificação de marketing definitiva ✅ O marketing eficaz é essencial para qualquer negócio. Ele desempenha um papel vital em um negócio de sucesso, e é por isso que você precisa ter certeza de cobrir todos os pontos.✍️ Aqui estão algumas razões pelas quais o marketing eficaz é essencial: Ele cria reconhecimento da marca Ele gera receita Ele ajuda a adquirir novos clientes Ele ajuda na retenção de clientes Ele cria confiança e credibilidade para um negócio Ele promove inovação e criatividade Ele ajuda um negócio a crescer Essencialmente, o marketing é o motor que impulsiona o sucesso empresarial.🤩 Para conectar um negócio com seus clientes, atrair novos clientes e gerar receita, uma estratégia eficaz deve estar em vigor. Se você deseja impulsionar seu negócio para o mundo próspero do sucesso, seguir uma lista de verificação clara e abrangente é essencial. Fonte: HubSpot Aqui está a lista de verificação de marketing definitiva para uma empresa de sucesso: 1. Defina seu público-alvo👩🏾‍🤝‍👨🏽 Descrever seu público-alvo é uma etapa crucial para um marketing empresarial eficaz. Ao identificar seus clientes-alvo, você pode criar um marketing eficaz para atrair seus interesses. 🤝 Depois de conhecer seu público-alvo, você pode analisar dados demográficos como idade, sexo e localização.🗺 A partir daí, você pode avaliar quaisquer pontos problemáticos que precise abordar. Ao fazer pesquisas de mercado e descobrir o máximo possível sobre seu público-alvo por meio de estratégias como olhar o Google Analytics, você pode adaptar seu conteúdo a eles. 2. Crie sua marca💡 A marca é a criação de uma perspectiva forte e positiva sobre sua empresa. Ela combina muitos elementos, como logotipo, design e tema, em todas as suas comunicações de marketing. A marca é vital para todas as empresas porque ajuda você a se destacar. Ela permite que você crie relacionamentos com o público e os transforme em consumidores fiéis.🤝 A marca também coloca você à frente de outras empresas que não a usam a seu favor. 3. Crie um site🖥 Seu site representa sua empresa, então é vital ter um. Ele ajudará as pessoas a saber mais sobre sua empresa, construir confiança em sua marca, aumentar o engajamento e, com sorte, converter clientes em potencial em clientes fiéis e recorrentes. Você precisa garantir que ele tenha uma navegação fácil, um design atraente e todo o conteúdo e informações necessárias que o público precisa. Além disso, certifique-se de usar fotos de alta qualidade.📸 Isso apresentará uma imagem profissional e fará com que o site pareça esteticamente agradável. Certifique-se de que pareça profissional e retrate sua imagem e intenção desejadas. Certifique-se de que seja amigável ao usuário e o mantenha o mais atualizado e relevante possível. 4. Otimize seu SEO👩‍💻 A otimização de mecanismos de busca é o aprimoramento do seu site para melhorar sua visibilidade nos mecanismos de busca. Ao usar as técnicas adequadas, você pode impulsionar seu SEO para direcionar tráfego para seu site e ajudar as pessoas em sua jornada de compra. Ao criar conteúdo para seu site, certifique-se de usar uma estratégia de SEO eficaz. Isso aumentará sua visibilidade e aprimorará sua presença online.👋 Ao usar pesquisa de palavras-chave, construção de links e habilidades de alta qualidade para criar conteúdo, você pode otimizar o SEO. De acordo com uma pesquisa, "Mais de 50% de profissionais de marketing dizem que as classificações de palavras-chave e o tráfego orgânico são as principais maneiras de medir o sucesso de suas estratégias de SEO". De landing pages a posts de blog, há muitas oportunidades para melhorar o SEO. Fonte: Wordstream 5. Crie uma presença online 👋 Por meio de mídias sociais e marketing digital, você pode construir uma presença online sólida. Ao criar conteúdo amigável, você atrairá pessoas para sua empresa. Seja por meio de uma campanha de e-mail, posts de mídia social ou conteúdo de blog, você pode otimizar o SEO e aumentar sua presença online. Isso também ajudará a aumentar a fidelidade à marca, pois os clientes recorrentes aproveitarão seu conteúdo amigável. 🤩 Para subir um nível, por que não optar pelo marketing digital interativo? De questionários online a enquetes e pesquisas, permita que as pessoas interajam com sua empresa.💻 Isso aumentará seu relacionamento com clientes recorrentes e garantirá que as pessoas aproveitem o conteúdo que você fornece. Certifique-se de permanecer o mais ativo possível e manter todo o seu conteúdo relevante. Você pode monitorar o sucesso do seu conteúdo observando as análises e fazendo quaisquer alterações, se necessário. Fonte: HubSpot 6. Desenvolva uma estratégia de conteúdo 📈 Uma estratégia de conteúdo é essencial para qualquer negócio, pois você pode garantir que ela esteja alinhada com seus objetivos comerciais. Ao ter um plano claro, você pode trabalhar para criar uma variedade de conteúdo de alta qualidade que seus clientes vão querer ver. Sejam vídeos, postagens em mídias sociais, blogs ou mais, há muitas maneiras de incorporar conteúdo eficaz em seu plano de marketing. Procure fornecer conteúdo acessível e amigável ao usuário, com o qual os usuários achem agradável interagir. O segredo é atrair a atenção de um cliente em potencial e mantê-lo engajado.🔑 O marketing digital é uma indústria altamente competitiva. De acordo com as estatísticas, "O mercado global de publicidade e marketing digital foi estimado em $350 bilhões em 2020 e está projetado para atingir $786,2 bilhões até 2026." Fonte: Wordstream 7. Foco nas mídias sociais 📱 As mídias sociais são uma ótima maneira de se conectar com pessoas em todo o mundo. Você pode usá-las a seu favor criando postagens atraentes nas mídias sociais que seu público-alvo irá gostar. Escolha plataformas que sejam relevantes para seu público, pois isso garantirá o engajamento. Mantenha sua marca consistente em todas as suas postagens e contas, e certifique-se de manter o tom da imagem da sua marca. De acordo com a Statistica, em 2023, estima-se que haja 4,89 bilhões de usuários totais de mídia social em todo o mundo.🌏 Você pode usar a mídia social para anunciar sua empresa, então

O que você deve ter em seu currículo para 2024

O que você deve ter em seu currículo em 2024

Você é um candidato a emprego em busca de um novo começo ou uma nova carreira, mas como garantir um novo emprego com um currículo profissional? As empresas buscam muitos novos requisitos e talentos graças à natureza dinâmica da força de trabalho. Este blog discutirá os elementos vitais de um currículo que o ajudarão a conseguir o emprego dos seus sonhos. Também detalharemos como você deve apresentar esses elementos. Habilidades de trabalho que você deve adicionar ao seu currículo. Para ser comercializável, desenvolva vários talentos para ajudá-lo a criar um currículo completo que supere a experiência com personalidade. Habilidades técnicas Habilidades técnicas são mais específicas para o emprego para o qual você está se candidatando. Se você está procurando uma nova carreira, deve obter alguma experiência profissional com essas habilidades antes de se candidatar e competir com outros candidatos a emprego. Certas empresas dão mais valor a elas do que outras. Aqui estão alguns exemplos de habilidades técnicas para adicionar a um currículo. Habilidades de alfabetização técnica para a maioria dos empregos. Proficiência em análise de dados. Fluência em outro idioma. 1. Alfabetização técnica 💻 Computadores e outros dispositivos tecnológicos estão se tornando cada vez mais importantes para a maioria dos setores de emprego. Usar a Internet e vários sistemas de computador é uma habilidade essencial para qualquer empregador em potencial. Aprender software relevante também é crucial para o sucesso no setor escolhido. Você pode precisar aprender um novo software rapidamente ou usar suas habilidades para ensinar um funcionário existente a usá-lo. Certifique-se de ganhar alguma experiência com um novo software antes de se candidatar a um emprego que exija isso. 2. Análise de dados 📈 De acordo com um estudo da Qlik, entender e ser alfabetizado em dados serão as habilidades de currículo mais procuradas até 2030. Na pesquisa, 88% de executivos de negócios declararam que a proficiência em análise de dados se tornará tão importante quanto a alfabetização em informática. Mesmo que aqueles no setor de tecnologia possam ter mais experiência de trabalho com análise de dados, está se tornando cada vez mais importante para os trabalhadores de todos os setores serem capazes de olhar para um conjunto de dados básico e entendê-lo. Fonte: Qlik Eles podem usar essas informações para discutir seus triunfos e movimentos estratégicos com mais conhecimento. Embora não sejam cruciais em todas as funções, os funcionários que podem analisar e interpretar dados estão se tornando cada vez mais valiosos. 3. Habilidades linguísticas Embora não seja necessário em todas as funções, ser fluente em uma língua estrangeira pode impulsioná-lo na lista de contratações para empregos que exigem isso. Quanto mais idiomas você for proficiente, maior será a variedade de empregos disponíveis. Além disso, alguns empregadores buscarão experiência específica em interpretação ou tradução. Habilidades interpessoais Prevemos que a ênfase em habilidades interpessoais continuará a crescer nos próximos anos. Essas habilidades podem frequentemente ser o fator decisivo para conseguir um novo emprego. Embora muitas pessoas tenham a educação necessária para a função, apenas algumas poucas terão as habilidades interpessoais para serem competitivas. Os talentos interpessoais em nossa lista abaixo serão essenciais para a melhor chance de conseguir um emprego competitivo. Flexibilidade e adaptação. Empatia. Comunicação, tanto digital quanto pessoalmente. Gerenciamento de tempo Experiência em resolver conflitos no local de trabalho. Habilidades de escrita proficientes. 1. Capacidade de adaptação Várias empresas estão tornando essa especialização um requisito para novas contratações depois de verem o quão valiosa ela foi durante a pandemia. Em um estudo de caso para a KPMG, Dorothy Hargrove (Parceira-gerente nacional para Pessoas e Inclusão) afirmou que a flexibilidade está transformando a empresa porque eles oferecem uma política de "Trabalhe de qualquer lugar" para a equipe. Ajustar-se a novas circunstâncias é inestimável no local de trabalho, seja uma mudança de responsabilidades devido a mudanças de equipe ou realocação do espaço do escritório. A flexibilidade demonstra que você pode se adaptar a novas circunstâncias e ainda ser capaz de atingir seus objetivos. 2. Empatia A empatia é crucial, especialmente para aqueles que aspiram a funções gerenciais. Ela garante que você pode tornar seu local de trabalho agradável para todos e significa que você pode lidar construtivamente com desentendimentos. Mostrar ao seu potencial empregador que você tem a empatia de um líder de equipe pode impressioná-lo e levar a uma promoção. 3. Comunicação 👂 Em uma pesquisa da Fierceinc de 2011, 86% dos funcionários declararam que a má comunicação e colaboração no local de trabalho eram as principais causas de falhas. Mesmo que o teletrabalho seja o padrão em algumas empresas, você ainda deve interagir com outras pessoas no escritório. É de conhecimento geral que os possíveis empregadores ficarão em êxtase ao ver um currículo apresentando suas fortes habilidades de comunicação. Algumas empresas têm problemas com comunicação, o que pode levar a falhas no local de trabalho. Portanto, ter essa habilidade fará seu currículo se destacar. Fonte: Fierceinc 4. Gestão eficaz do tempo ⌚ Você pode colocar a gestão eficaz do tempo em seu currículo como uma habilidade adquirida. Em quase todas as profissões, perder tempo é inaceitável. De acordo com algumas estatísticas de perda de tempo do Teamstage, o funcionário médio gasta mais de 7 horas por semana navegando nas redes sociais no trabalho. Você deve demonstrar que usará seu tempo no trabalho de forma eficaz e fornecer evidências de ter feito isso em empregos anteriores. Além disso, ao trabalhar remotamente, você deve demonstrar que pode gerenciar seu tempo de forma eficaz para obter os resultados desejados. 5. Resolução de conflitos Os conflitos no local de trabalho podem piorar se forem tratados de forma rápida e correta. Por exemplo, podem afetar a produtividade e o moral do escritório. Se você tiver habilidades de resolução de conflitos, será um ativo essencial para qualquer empresa. Pode ser necessário fornecer evidências com um exemplo de resolução de conflitos e explicar sua filosofia de resolução de conflitos. Aqui está um exemplo de filosofia de resolução de conflitos. 6. Habilidades de escrita 🖊️ Habilidades de escrita são uma grande parte de qualquer negócio porque você pode ter que escrever relatórios, cartas, memorandos e e-mails. Se você é bom em transmitir mensagens por meio da escrita, será um ótimo complemento para seu currículo. Os gerentes de contratação querem funcionários que saibam escrever com eficácia, principalmente durante interações virtuais. Você pode demonstrar suas habilidades de escrita escrevendo um currículo de excelente qualidade. Aqui estão algumas de nossas melhores dicas para escrever currículos. Não inclua seções que não sejam relevantes para o trabalho para o qual está se candidatando. Escolha uma fonte que seja fácil de ler e

As 4 dicas de SEO para colocar seu negócio no Google

As 4 dicas de SEO para colocar seu negócio no Google

Se você tem um negócio, precisa saber o que é SEO (Search Engine Optimization) e como usá-lo. Algumas pessoas se dão bem sem saber a importância do SEO. No entanto, esse número está diminuindo a cada minuto no mundo digitalmente saturado de hoje. Para tornar o site da sua empresa amigável ao SEO, você deve garantir que as pessoas encontrem o que estão procurando ao usar um mecanismo de busca. Em outras palavras, quando elas digitam uma palavra-chave de destino específica, o algoritmo do Google deve fazer seu site se destacar para aumentar o tráfego. Você pode não perceber que SEO não se trata apenas de colocar palavras-chave estrategicamente em todas as páginas do seu site e postagens de blog. Existem muitas outras áreas em que as técnicas de otimização são essenciais. Então, como sua pequena empresa pode se beneficiar do SEO? A resposta: pequenas empresas se beneficiam da pesquisa local. De acordo com um infográfico da GoGulf, 46% de todas as pesquisas do Google são para informações locais. Se você não otimizar sua empresa para pesquisa local, poderá perder clientes em potencial que desejam comprar em sua região. Em resumo, para fazer com que sua empresa local permaneça relevante, o SEO local é crucial. Aqui estão as 4 dicas de SEO que você deve usar para garantir que as pessoas encontrem sua empresa na Pesquisa Google. Fonte: GoGulf 1. Crie um site básico e acessível 🖥️ De acordo com um artigo da Forbes de 2023, 71% das empresas têm um site. É seguro assumir que isso se deve à mudança digital causada pela pandemia da Covid-19. Sabemos que você quer começar a obter tráfego para seu site o mais rápido possível, e queremos ajudá-lo a fazer isso. No entanto, a melhor maneira de obter mais tráfego no Google não é por meio de SEO ou publicidade paga. Criar um site bonito e funcional é a melhor maneira de fazer isso. Fazer isso é mais fácil dizer do que fazer, porque colocar um negócio online é mais popular agora do que nunca. Fonte: Forbes Advisor Se seu site tem links quebrados, navegação confusa e design pouco atraente, não importa quanto você gaste em marketing. Você não atrairá e reterá as pessoas certas se seu site não for fácil de usar e agradável de se ver. O mesmo vale se você estiver criando um site para um dispositivo móvel. Os clientes em potencial darão uma olhada no seu site e imediatamente olharão para outro lugar. Outras dicas para lembrar ao construir páginas da web são incluir títulos de página memoráveis, uma meta descrição e snippets em destaque na forma de FAQs. 2. Utilize os serviços gratuitos de SEO do Google O Google tem muitos serviços gratuitos que as empresas devem usar em todo o seu potencial. Aqui estão alguns exemplos de serviços gratuitos do Google: A conta do Google Meu Negócio para aumentar a visibilidade da sua empresa no site. O Google Search Console mostra o desempenho da sua empresa na Pesquisa Google e como você pode melhorar o desempenho. Mecanismos de busca como o Google são ideais para que os leads encontrem você. O Google Analytics ajuda a entender o comportamento das pessoas que pesquisam seu tipo de negócio e também é útil para rastrear o tráfego do site. 3. Crie postagens usando o Google Meu Negócio Uma postagem do Google Meu Negócio é uma atualização semelhante a um feed social. Ela inclui todos os três elementos a seguir: Uma imagem ou vídeo Texto Um link Use-os para vários propósitos, incluindo promover ofertas, informar os clientes sobre as últimas tendências e destacar determinados itens ou eventos. 4. Fortaleça sua estrutura de links internos 🔗 Os links externos são importantes porque ajudam o Google a reconhecer que o conteúdo de alta qualidade do seu site vem de um lugar de autoridade. No entanto, alterar sua estrutura de links internos também ajudará você a aumentar seu fator de classificação de SEO. Qual é a importância dos links internos? Eles desempenham as seguintes funções: Ajudam na navegação do site. Auxiliam na hierarquia do site e na arquitetura de informações. Ajudam a aumentar a autoridade da página e a fazer com que ela tenha uma classificação mais alta. Proporcionam uma experiência de usuário mais informativa e útil. Diminuem a taxa de rejeição no seu site. Os usuários permanecem no seu site por causa dos links internos em vez de sair rapidamente. Aumentam as oportunidades de converter leitores em clientes pagantes. Ajudam o Google a entender que o conteúdo do seu site é relevante. Considerações finais sobre a melhor maneira de usar SEO para tornar sua empresa visível no Google Tudo o que você precisa para ter uma boa classificação no Google para sua empresa está aqui. Começar do zero pode levar algumas semanas, mas seja paciente e você notará os efeitos rapidamente. O próximo passo é estudar habilidades de SEO mais complexas ou investigar o marketing digital para empresas. Por exemplo, vender para um público moderno ou usar texto alternativo em imagens. Você gostou do nosso artigo sobre como usar SEO para aparecer na Pesquisa Google? Nosso blog no Tommy tem mais sobre como criar um site eficaz e comercializá-lo! As 4 dicas de SEO para colocar seu negócio no Google 1. Crie um site básico e acessível 2. Utilize os serviços gratuitos de SEO do Google 3. Crie postagens usando o Google Meu Negócio 4. Fortaleça sua estrutura de links internos Considerações finais sobre a melhor maneira de usar SEO para tornar seu negócio visível no Google

Olhando para o futuro do gerenciamento de equipes híbridas

Olhando para o futuro do gerenciamento de equipes híbridas

Olhando para o futuro da gestão de equipes híbridas Você se lembra de como a vida era simples naquela época? Tudo o que você precisava fazer para reunir sua equipe para uma rápida sessão de brainstorming era pedir que se reunissem na sala de conferências. Era tudo tão fácil até a pandemia mudar tudo. Não tínhamos escolha a não ser fazer a transição para o emprego remoto rapidamente, e todos nós podemos admitir que não nos preparamos totalmente para isso. Fazer uma mudança significativa em um ambiente de trabalho remoto exige muito esforço. Quando nos sentimos confortáveis com isso, a epidemia entrou em uma nova fase. Agora as empresas estão abertas novamente, mas o trabalho remoto não vai a lugar nenhum. Enquanto alguns de seus funcionários estão ansiosos para retornar às suas mesas, outros podem ter problemas de saúde que os impedem de retornar ao escritório ou outros motivos para trabalhar em casa. De acordo com um relatório de abril de 2022 do Australian Industries Group, 46% dos funcionários australianos trabalham em casa parcial ou totalmente, e 34% das empresas criam acordos de teletrabalho para seus funcionários. Gerenciar uma equipe híbrida é um desafio, mas não é impossível. Para ajudá-lo, aqui está o que você deve saber sobre equipes híbridas. Fonte: Ai Group O que é uma equipe híbrida? O termo "equipe híbrida" se refere a um arranjo em que os funcionários podem trabalhar em casa ou no escritório. Em um ambiente de trabalho híbrido, os funcionários podem trabalhar de qualquer lugar. Equipes híbridas, incluindo pessoal remoto e interno, eram comuns antes da pandemia e se tornarão ainda mais comuns agora. Como resultado, gerenciar equipes híbridas é o futuro da liderança. Como liderar um grupo híbrido? Ao liderar uma equipe híbrida, a liderança eficaz se resume a tratar todos os membros da equipe de forma igual e justa, não importa onde trabalhem. Habilidades eficazes de gerenciamento de equipe são desafiadoras para desenvolver para uma equipe híbrida. No entanto, você pode colher os benefícios de uma equipe híbrida adicionando pontos de verificação e aprimorando a comunicação interna da equipe. 1. Estabeleça padrões de prática para responsabilização 🙋 Ter expectativas e responsabilização claras para equipes híbridas é essencial para que os trabalhadores em casa e no escritório possam trabalhar juntos de forma eficaz e saber quem é responsável por realizar o quê. Por exemplo, você pode realizar reuniões virtuais com sua equipe diariamente ou semanalmente para que possa começar cada dia ou semana de folga adequadamente. Comunique os fluxos de trabalho e os prazos críticos e discuta o progresso com frequência para manter o ritmo. 2. Seja aberto e honesto sobre os horários de trabalho 🗓️ Certifique-se de que todos saibam e entendam onde cada membro estará trabalhando se estiverem em vários lugares físicos. Além disso, um relatório do local de trabalho de 2022 descobriu que os trabalhadores híbridos australianos eram mais propensos a serem honestos sobre seus erros. Portanto, o sistema de honestidade pode funcionar nos dois sentidos. Um calendário compartilhado que a equipe pode usar para declarar onde trabalhará a cada dia pode ajudar a aumentar a visibilidade dessas informações críticas. 3. Reconheça e defenda os princípios de equidade em todas as situações de emprego Os trabalhadores que trabalham em casa podem ter mais facilidade para conciliar o trabalho e a vida familiar do que aqueles no escritório. Portanto, os membros da sua equipe no escritório podem se beneficiar do mesmo nível de equilíbrio se você permitir que eles levem seus filhos da escola ou façam uma corrida durante o horário comercial. Uma ferramenta de agendamento de funcionários como o Tommy pode ajudar com isso. Além disso, você deve dar o exemplo de hábitos de trabalho saudáveis, não importa onde esteja 4. Cada equipe deve receber a mesma atenção e tempo ⏰ Não importa onde um funcionário trabalha ou o que seu trabalho envolve em relação à quantidade de atenção e assistência que você dá a ele. Para aqueles que trabalham em casa, você não deve tratá-los de forma menos favorável do que aqueles no mesmo escritório. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para dar a todos os funcionários a mesma atenção. 5. Evite uma mentalidade de "Eles vs. Nós" durante a colaboração da equipe Quando você tem uma força de trabalho híbrida, as pessoas que trabalham principalmente remotamente ou no espaço do escritório podem ter atitudes inúteis sobre o "outro" grupo. Isso é especialmente verdadeiro se várias equipes trabalham principalmente em um lugar. Ter funcionários co-localizados percebendo que os membros da equipe remota não trabalham tão duro ou têm mais facilidade no trabalho não é algo que você deseja permitir que aconteça. Todos têm objetivos comuns no trabalho, não importa onde estejam, então você precisa falar com todos como uma equipe para incentivar a colaboração no local de trabalho. 6. Fique de olho no esgotamento 🥵 Você deve monitorar cuidadosamente os níveis de estresse dos membros da sua equipe durante essas transições. Muitas pessoas, incluindo você, sentem estresse e fadiga. No entanto, se você notar alguém agindo de forma estranha, isso pode indicar esgotamento. O esgotamento dos funcionários está em um pico histórico, portanto, notá-lo e reduzir as cargas de trabalho é essencial. De acordo com uma pesquisa de 2023 do Future Forum, 42% dos funcionários relataram sofrer esgotamento no trabalho. Este é um aumento de 2% em relação à pesquisa de 2021. Fonte: Future Forum 7. Torne-o agradável para os funcionários 😀 Também vale a pena considerar como injetar um pouco de diversão em seu dia de trabalho. Muitos de nós sentimos falta da alegria de nossa vida antes do surto. Encontre momentos em que não haja uma agenda e as pessoas discutam suas leituras, filhos ou vícios atuais na Netflix. Além disso, certifique-se de que esses eventos sejam abertos a todos, independentemente de onde trabalhem. 8. Preste atenção em como você pode promover uma comunicação eficaz Você pode ter funcionários que trabalham principalmente ou totalmente em casa em seu estilo de trabalho híbrido. A interação face a face não funcionará para esses funcionários. Suas reuniões remotas virtuais são como você pode incluir todos os funcionários igualmente. De acordo com um relatório da ACMA, 99% dos australianos estavam online em 2020, então está se tornando mais popular em todas as facetas da vida. Ao trabalhar e compartilhar conhecimento com membros remotos da equipe, a chamada de voz ou vídeo é preferível ao e-mail ou bate-papo. Os trabalhadores remotos apreciarão se virem e ouvirem de você com frequência. 9. Quantifique como é um bom desempenho Em vez de se concentrar no tempo que você passa em sua mesa, você precisará mudar sua atenção para o

Principais ferramentas para reforçar a camaradagem em 2024

40 melhores ferramentas para reforçar a camaradagem para 2024

40 melhores ferramentas de reforço da camaradagem para 2024 De acordo com um estudo, a colaboração digital pode aumentar a produtividade dos funcionários em 20-30%. E agora, a colaboração em equipe é mais essencial do que nunca com o aumento do trabalho remoto. Você deve identificar e usar soluções de colaboração comprovadas. Fazer isso ajuda a construir um senso de cooperação robusta no local de trabalho que mantém as equipes (como a equipe de vendas) alinhadas. Continue lendo para descobrir como você pode construir camaradagem no local de trabalho. Fonte: McKinsey & Company Por que é essencial que equipes dispersas colaborem? 💻 Milhares de empresas estão mudando a maneira como fazem negócios. A colaboração eficaz é crítica à medida que as organizações respondem a eventos globais de saúde, como a epidemia de COVID-19. Elas devem priorizar os requisitos de uma força de trabalho cada vez mais internacional. A produtividade da equipe é crucial ao gerenciar o trabalho com equipes dispersas. As organizações precisam de ferramentas de colaboração em equipe para permanecerem conectadas, responderem às mudanças e manterem a empresa avançando. Como você pode saber se uma ferramenta de colaboração em equipe beneficia sua empresa? As tecnologias de colaboração em equipe podem melhorar a comunicação em tempo real e as reuniões virtuais e aumentar a produtividade. O que você deve procurar em ferramentas de comunicação profissional para sua equipe? Ao decidir sobre uma ferramenta de colaboração, determine suas necessidades e siga estas diretrizes. As melhores ferramentas para construir camaradagem em 2024 Nossa lista abrangente das melhores ferramentas de colaboração remota de equipe inclui muitas soluções de alta qualidade. Analise cuidadosamente cada opção ou pesquise ferramentas semelhantes até encontrar uma que o ajude a construir camaradagem de equipe em sua empresa. Ferramentas de bate-papo disponíveis no Slack em tempo real Sem esse software de mensagens rico em recursos, onde estariam todas as startups? O Slack é um aplicativo de bate-papo em tempo real baseado em canais com mais de 277.000 usuários australianos diários. Ele também oferece suporte a chamadas de voz e vídeo. Microsoft Teams O Teams é uma plataforma de bate-papo que integra o Microsoft Word, Excel, PowerPoint, SharePoint, OneNote e muito mais com recursos de bate-papo e trabalho em equipe. Mattermost O Mattermost é fantástico para empresas que buscam uma solução segura de bate-papo em tempo real. É popular entre muitas empresas. Atualmente, o Mattermost tem pouco menos de 25.000 sites que o utilizam. Para aumentar a privacidade e aproveitar uma experiência semelhante ao Slack para colaboração interna, use este aplicativo de bate-papo de código aberto e hospede-o nos servidores seguros da sua empresa. Obtenha a versão gratuita e auto-hospedada para suas equipes se você realmente deseja uma comunicação sem esforço. Ferramentas para conferência de voz e vídeo 📹 Zoom O Zoom está no topo da lista em relação às ferramentas de colaboração de equipe, depois de se tornar um nome conhecido em videoconferência HD em 2020. Ele oferece suporte ao compartilhamento de tela de um desktop ou dispositivo móvel, reuniões, gravação e fluxos de vídeo em tela cheia ou modo de galeria. Ele contém um quadro branco colaborativo e a capacidade de se comunicar em um grupo com textos, fotos e arquivos de áudio durante as reuniões. Ele também tem uma opção Zoom Rooms para melhorar o hardware da sua sala de conferência. O GoToMeeting GTM, o outro pilar da videoconferência, é uma escolha popular por muitos motivos. Seus recursos incluem: Vídeo com qualidade HD Compartilhamento de tela URLs de reunião exclusivos Você pode participar de reuniões de um desktop ou dispositivo móvel Uma função de quadro branco permite que os usuários anotem e destaquem a tela do apresentador, permitindo que as equipes se comuniquem Linhas internacionais gratuitas e traduzam as configurações de controle Hangouts O Hangouts é uma boa opção de videoconferência e compartilhamento de tela se sua empresa usa o Gmail ou o Google Apps. No entanto, você não pode ter mais de 25 pessoas na videoconferência ao mesmo tempo. Skype for Business O Skype é excelente para mensagens instantâneas, áudio e bate-papos por vídeo. Exceto pelas linhas gratuitas, que o GoToMeeting e o Amazon Chime apresentam, o Skype for Business tem todos os principais recursos que você esperaria. Amazon Chime O Amazon Chime é compatível com todos os principais sistemas operacionais. Os recursos incluem gravação de vídeo, compartilhamento de tela, controles remotos da área de trabalho e funcionalidade de bate-papo. Join.Me O Join.Me é uma solução de compartilhamento de tela e videoconferência que simplifica a avaliação de entregas, a realização de sessões de treinamento ou a demonstração de novos recursos do produto. Ferramentas de colaboração para documentos Evernote Business O Evernote é um gigante testado e comprovado para fazer e compartilhar anotações. Seu plano empresarial permite capturar e gerenciar mensagens que você pode compartilhar com colegas. As pilhas de notebooks e o sistema de marcação são seus recursos mais básicos e poderosos. Eles permitem que você encontre qualquer coisa em segundos. OneNote O OneNote da Microsoft tem um recurso de notebooks compartilhados, simplificando a transferência de grandes conjuntos de dados com sua equipe. Embora faça parte do Office 365, ele tem ferramentas de documentos úteis fora do escritório. É uma solução totalmente gratuita (completa com aplicativos móveis) que você pode usar para fins pessoais e profissionais. G Suite O pacote de colaboração em nuvem do Google inclui muitas ferramentas, como: Documentos Planilhas Slides Formulários Sites Gmail Hangouts Calendário Muitas empresas preferem colaborar dentro do ecossistema do G Suite porque seus recursos de sincronização automática e nuvem permitem que elas trabalhem de qualquer lugar. Dropbox Paper O Dropbox Paper é uma ferramenta de criação de documentos colaborativa que permite que todos em sua equipe contribuam para o mesmo projeto ou forneçam feedback. Ele também tem listas de verificação e @menções para ajudar você a controlar itens de ação e atribuí-los a pessoas específicas. Quip Quip se refere aos seus documentos como "documentos vivos", pois reconhece que seu conteúdo (texto, gráficos, planilhas e dados) será alterado e evoluirá conforme você colabora. Como outras ferramentas, o Quip fornece um excelente mecanismo de bate-papo que permite que sua equipe fale diretamente nos documentos. De acordo com a 6Sense, o Quip tem uma participação de mercado de 3.25% em produtividade, o que o torna uma excelente ferramenta para construir camaradagem. Office 365 O Office 365 é uma versão do Microsoft Office que está totalmente na nuvem. Inclui Word, Excel, PowerPoint, Outlook, OneDrive, OneNote e toda a gama de produtos Office online. Essas ferramentas são brilhantes para ideias, colaboração e criação de uma cultura empresarial positiva. Etherpad Confira o Etherpad se precisar de um editor de texto colaborativo que ajude você a escrever e modificar o texto simultaneamente. É de código aberto, multiplataforma e gratuito. Ferramentas do Knowledge Center 🧠 Confluence O Confluence é uma das ferramentas usadas no Knowledge Center. Seu nome está relacionado ao que a palavra significa. Ele permite que você crie um único centro de conhecimento para documentar e compartilhar todos os procedimentos fora dos silos de trabalho. Como a Atlassian é dona do JIRA, vincular problemas ou bugs às postagens do wiki do seu centro de conhecimento é muito mais fácil.

Sofrendo de esgotamento – aqui está o que você deve fazer a respeito

Sofrendo de esgotamento? Aqui está o que você deve fazer sobre isso

Você se sente constantemente cansado e desmotivado? Você se sente sobrecarregado e sofre de exaustão mental regularmente? Você pode estar lidando com esgotamento e estresse relacionado ao trabalho. O esgotamento, infelizmente, se tornou mais comum entre as condições de saúde mental que afetam nossa força de trabalho atual. Com demandas cada vez maiores, novos avanços tecnológicos e a necessidade de estar sempre à frente do jogo, o esgotamento no trabalho não é mais uma raridade. Se você suspeita que pode estar sofrendo de esgotamento, então nós temos o que você precisa. Neste blog, veremos o que é esgotamento, os sinais e sintomas da condição e o que fazer sobre o esgotamento quando ele ocorre. Continue lendo agora para saber mais e se sentir melhor em pouco tempo. O que é esgotamento🥱? Fonte: Mayo Clinic O esgotamento é um estado de exaustão crônica e emocional causado por estresse excessivo e prolongado. Ele tem sintomas físicos e mentais e geralmente ocorre em trabalhadores com cargas de trabalho pesadas, longas horas, pouco ou nenhum controle sobre seu trabalho e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. De acordo com a Clínica Mayo, o esgotamento não acontece de repente. Em vez disso, leva muito tempo e uma série de condições que contribuem para o esgotamento antes que uma pessoa perceba que está sofrendo de esgotamento relacionado ao trabalho. Felizmente, os empregadores podem se conscientizar dos sinais físicos e emocionais do esgotamento para identificar os funcionários que estão em risco e colocar medidas em prática para apoiar o bem-estar de seus funcionários. Daremos uma olhada nos sinais de esgotamento na próxima seção. Sinais de esgotamento 🔎 Como empregador, tornar-se bem versado nos sinais de esgotamento pode ajudar a tornar sua força de trabalho mais feliz e produtiva. Se você notar os sinais que podem levar ao esgotamento e identificar os indivíduos que você acha que podem estar sofrendo, você será capaz de implementar medidas antes que as coisas fiquem muito difíceis e eles tenham que tirar uma folga. Abaixo está uma lista dos principais sinais de que alguém está sofrendo de esgotamento. Sintomas de esgotamento 🤒 O estresse é comum para a maioria das pessoas em algum momento de suas vidas. Na verdade, o estresse é uma resposta evolutiva ao perigo. Quando éramos caçadores-coletores, a resposta ao estresse tornava mais provável que ultrapassássemos um leão 🦁 ou outro predador, dando-nos uma injeção de adrenalina. No entanto, nos dias de hoje, onde leões errantes são, felizmente, muito menos comuns, a resposta ao estresse pode ser desencadeada por eventos inócuos e durar muito mais tempo. O estresse crônico é quando seu corpo está na resposta de luta ou fuga por um período prolongado. Esse estado pode causar estragos não apenas em seu bem-estar físico, mas também em seu bem-estar mental. Abaixo, abordamos os sintomas do estresse crônico, ou esgotamento profissional, para que você possa entender melhor o quanto de dano ele pode causar. 1. Sintomas físicos 🩺 A resposta ao estresse causa uma liberação de cortisol em seu corpo, mas a exposição prolongada ao cortisol pode ter muitos efeitos físicos que danificam o corpo. Os sintomas físicos do estresse incluem o seguinte. Cansaço/esgotamento Dor de cabeça Tensão e dor muscular Pressão alta Complicações digestivas Imunidade reduzida > Propenso a doenças Mudança nos hábitos de sono e apetite 2. Sintomas emocionais 🎭 O esgotamento geralmente se apresenta por meio de sinais e sintomas emocionais. Embora o estresse seja a causa do esgotamento, é o pedágio emocional que tem mais probabilidade de ser detectado em funcionários. Os sintomas emocionais incluem o seguinte. Exaustão emocional: refere-se ao esgotamento emocional extremo, onde você não tem energia para socializar, delegar trabalho e controlar conflitos. Perda de motivação: sentir-se desmotivado para trabalhar porque sua mente e corpo não têm resistência. Solidão e desapego: pessoas mais exaustas tendem a se sentir mais solitárias e mais distantes. Baixa autoestima e mais dúvidas: quando você não consegue trabalhar corretamente devido ao esgotamento, pode começar a ter dúvidas sobre si mesmo, e sua autoestima pode diminuir. Satisfação e realização reduzidas: isso está relacionado ao anterior. Você não se sentirá satisfeito e realizado porque não está trabalhando da melhor forma possível. Perspectiva cínica e negativa: é quando você não quer pedir ajuda ou trabalhar com outras pessoas. Você olha para a vida de forma negativa. Sentindo-se preso, desamparado e derrotado: é quando você sente que não pode fazer nada para mudar a situação em que está. 3. Sintomas comportamentais 👀 Outra maneira de identificar o esgotamento em você ou em seus funcionários que estão sofrendo de esgotamento é procurar sintomas comportamentais. Eles podem incluir o seguinte. Diminuição da produtividade Afastamento de responsabilidades Autoisolamento Procrastinação Liberar frustração para outras pessoas Faltar ao trabalho ou trabalhar menos horas Comer demais ou comer de menos Explosões de raiva Abuso de drogas ou álcool Como se recuperar do esgotamento 🧘 O esgotamento pode ter um impacto tremendo, não apenas na sua vida profissional, mas também nas pessoas ao seu redor, seus relacionamentos e sua saúde física. Abaixo estão algumas etapas que você pode seguir para tentar elevar os sentimentos de esgotamento. Além disso, os empregadores podem usar as seguintes etapas para implementar um plano para ajudar os funcionários a evitar o esgotamento também. 1. Monitore seus níveis de estresse ✍️ Existem muitas maneiras de analisar seus próprios níveis de estresse, mas uma maneira realmente direta é pesquisar aplicativos de bem-estar. Muitos aplicativos apresentam ferramentas de monitoramento de estresse onde você pode indicar como se sente diariamente. Você também pode considerar fazer um diário para anotar como se sente a cada dia e o que aconteceu para fazer você se sentir assim. 2. Analise seus estressores 📈 Ao fazer um diário e monitorar seus níveis de estresse, você também pode anotar situações e ambientes que desencadeiam períodos estressantes. Talvez você sempre se sinta mais estressado depois de interagir com colegas específicos ou ao trabalhar em projetos específicos. Ao identificar esses gatilhos, você pode colocar métodos em prática para lidar com eles e evitar o esgotamento. 3. Mantenha o equilíbrio entre vida pessoal e profissional 👪 Como o trabalho é o principal motivo do esgotamento, você deve fazer o possível para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Após o expediente, desligue seus dispositivos de trabalho, não realize tarefas relacionadas ao trabalho nem responda a mensagens e chamadas de trabalho. Tire férias de vez em quando e certifique-se de que seus fins de semana

Estratégias para encontrar realização no trabalho

Estratégias para encontrar realização no trabalho

O trabalho ocupa uma boa parte das nossas horas semanais. Na verdade, ao longo da nossa vida, prevê-se que passaremos cerca de 90.000 horas da nossa vida a trabalhar. Então, se não estiver satisfeito e realizado no trabalho, é uma boa parte da sua vida para dar por algo que não quer. Fonte: Gettysburg Como funcionário, sentir-se realizado pode ter um impacto significativo no seu bem-estar mental e, para os empregadores, ter funcionários felizes é sempre do seu interesse. Por esse motivo, criamos um artigo que explora maneiras pelas quais os funcionários podem sentir-se mais realizados no trabalho. Também incluímos informações sobre como sentir-se realizado pode beneficiá-lo. Continue lendo agora para saber mais sobre a realização no trabalho. 81% de funcionários insatisfeitos fingem estar felizes no trabalho — aqui estão as estratégias para encontrar a realização Os níveis de satisfação são um indicador-chave do moral dos funcionários. Como funcionário, se não estiver realizado no trabalho, pode sentir-se desmotivado e estressado. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais os funcionários podem encontrar realização em seu trabalho a longo prazo para aumentar a satisfação geral no trabalho. 1. Trabalhe de acordo com seus valores 🙏 Seus valores são inerentes ao cerne de quem você é. Por esse motivo, se você trabalhar de acordo com eles, provavelmente levará uma vida mais gratificante e autêntica. Isso o manterá motivado e engajado com seu trabalho e o ajudará a se conectar significativamente com seu trabalho. Isso pode parecer simples, mas, na maioria das vezes, as pessoas trabalham em funções que são acessíveis a elas e lhes rendem dinheiro suficiente para sobreviver. No entanto, nesses casos, você ainda pode trabalhar com seus valores para garantir que tenha um trabalho gratificante, mesmo que não seja algo que você queira fazer. Por exemplo, sua empresa pode dar muita importância ao atendimento ao cliente. Você mesmo pode valorizar a conexão humana e a chance de fazer os outros felizes. Esses dois valores funcionam juntos facilmente se você se comprometer a oferecer o melhor atendimento ao cliente aos seus clientes e garantir que eles estejam obtendo o que precisam de você. Mesmo que você trabalhe em um emprego em que a cultura da empresa não o motiva, você ainda pode mudar os valores da empresa para se adequarem aos seus. 2. Defina metas e cumpra-as 🥅 Fonte: Research Space Muitas vezes, podemos encontrar realização quando estamos comprometidos em atingir metas específicas. Definir metas e cumpri-las leva os funcionários a se concentrarem em seu trabalho e pode até aumentar a satisfação e o engajamento. Mas que tipo de metas você deve definir? Ao definir qualquer tipo de meta, você deve sempre se envolver com a sigla SMART. Este método de definição de metas garante que você defina metas realistas e mensuráveis para não perder o foco ou a motivação. As metas que você pode definir podem variar de fazer um certo número de vendas em um trimestre financeiro ou obter uma promoção que deseja, a desenvolver suas habilidades em uma área em que você é novo ou até mesmo mudar sua carreira totalmente. Como empregador, você pode considerar tentar motivar os funcionários implementando metas durante reuniões individuais ou atualizações de progresso. 3. Identifique suas necessidades 🔎 Fonte: ThoughtCo Qualquer pessoa familiarizada com a Hierarquia de Necessidades de Maslow entenderá que há diferentes níveis de satisfação e diferentes necessidades que precisam ser atendidas para atingir esse nível. Existem cinco níveis de necessidade humana, a saber, fisiológica, segurança, amor e pertencimento, estima e autorrealização. Para se sentir o mais realizado e satisfeito possível no trabalho, você precisa ser autorrealizado. Mas como exatamente você faz isso? Dê uma olhada abaixo para saber mais sobre como atender a essas necessidades no trabalho. Fisiológica: em sua forma mais básica, isso requer que você tenha serviços e oportunidades vitais no trabalho. Por exemplo, você tem tempo de intervalo suficiente? Você tem um lugar para beber água e se reabastecer? Você tem um ambiente de trabalho confortável? Com toda a honestidade, se seu local de trabalho não está atendendo a essas necessidades, pode ser hora de seguir em frente. Segurança: no trabalho, isso pode se referir à segurança física, mas também à segurança emocional. Você se sente seguro e apoiado em sua função? Você está preocupado em ser demitido? Amor e pertencimento: querer sentir um senso de pertencimento é a natureza humana. Então, se no trabalho você se sente constantemente excluído, pode não se sentir engajado. Empresas que oferecem atividades sociais e construção de relacionamentos tendem a ter funcionários mais engajados. Pense em maneiras de se conectar mais com as pessoas com quem trabalha. Estima: refere-se à crença de que você está contribuindo para um objetivo maior e que essa contribuição é reconhecida. Se você não sente que seu trabalho é reconhecido, então pode ser hora de procurar um novo local de trabalho ou ter conversas difíceis com a gerência. Como empregador, é essencial que você reconheça o trabalho dos funcionários, e isso pode ser feito facilmente por meio de avaliações anuais e atualizações individuais. Autorrealização: neste ponto de realização, você se sentiria fortalecido e encorajado a crescer. Pode fazer uma grande diferença no engajamento dos funcionários se você tiver funcionários autorrealizados. Se sua função não estiver pressionando você a se desenvolver profissionalmente e crescer, você pode não ter a oportunidade de chegar a esse estágio. Se você está lendo isso e entende que pode sentir uma sensação de segurança e pertencimento no trabalho, mas ainda não se sente reconhecido ou confiável, pode ser hora de definir algumas metas, falar com seu supervisor ou considerar uma mudança de carreira completamente. Na maioria dos casos, trabalhar com sua equipe de gestão pode ajudá-lo a se sentir mais realizado no trabalho. Afinal, é do interesse deles que você também se sinta motivado. No entanto, alguns empregos podem não atender às suas necessidades no sentido mais básico. Se for esse o caso, considere como novas funções podem atender às suas necessidades. 4. Aceite novas oportunidades e saia da sua zona de conforto 🎯 Experimentar coisas novas pode ajudá-lo a crescer e pode abrir novos interesses

teste grátis

Começar

Experimente o Tommy por 14 dias sem necessidade de cartão de crédito

Teste grátis