क्या आप काम में थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं? हम घर की तुलना में काम पर अधिक समय बिताते हैं (जब तक कि आप घर से काम नहीं करते!) इसलिए इसका सर्वोत्तम उपयोग करें और अपनी खुशी में सुधार करें। ये 10 चीज़ें आज़माएं:
1.अपने जुनून का पीछा करें
हममें से कुछ लोग इतने भाग्यशाली हैं कि हम उस क्षेत्र में काम कर सकते हैं जिसके बारे में हम भावुक हैं, लेकिन हम सभी नहीं। यदि नहीं, तो कुछ ऐसा करने का तरीका ढूंढना जिसमें आपको आनंद आता हो, भले ही वह छोटा हो, काम पर आपकी खुशी में बड़ा बदलाव ला सकता है। संभावित रूप से, आप अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ ले सकते हैं या किसी ऐसे प्रोजेक्ट के लिए स्वयंसेवक बन सकते हैं जो आपकी सामान्य भूमिका से बाहर है। या शायद शोध करने और नया करियर बनाने पर विचार करें।
2. कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें
आराम और विश्राम के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, भले ही आप अपनी नौकरी से प्यार करते हों। परिवार, दोस्तों और शौक के लिए समय निकालना बेहतर स्वास्थ्य और कम तनाव या बीमारी से जुड़ा है।
3.सकारात्मक मानसिकता
अपने दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ करें; उन चीज़ों की सूची लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं, गर्म पेय और प्रकृति का आनंद लें, व्यायाम करें या ध्यान करें। दिन की शुरुआत सही मानसिकता के साथ करके, आप आने वाले दिन के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। शांत स्थान से कार्यस्थल पर तनाव और समस्याओं से निपटना आसान होता है। और इस प्रकार की सकारात्मकता आपके सहकर्मियों तक फैल सकती है, जिससे आपका कार्यस्थल एक खुशहाल जगह बन सकता है।
4.फोकस
अध्ययनों से पता चला है कि मल्टी-टास्किंग वास्तव में उत्पादकता और गुणवत्ता को कम करती है। हमारा दिमाग एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। फोकस तनाव को कम करने में मदद करता है और इस तरह आपकी भलाई में मदद करता है।
5.दूसरों की मदद करें
दूसरे लोगों की मदद करने से आपका मूड अच्छा रहेगा। शायद किसी सहकर्मी के पास अभी प्रबंधन करने के लिए बहुत सारी परियोजनाएँ हैं या वह अपने निजी जीवन में कठिन समय बिता रहा है। आगे बढ़ें और उन्हें एक हाथ प्रदान करें।
6. विकास मानसिकता
नए कौशल सीखना, नए कार्यों को आज़माना, खुद का विस्तार करना विकास मानसिकता का प्रमुख चालक है। शायद आप प्रमोशन न मिलने से निराश महसूस कर रहे हों, लेकिन नई चीजें सीखने के अवसर हमेशा मौजूद रहते हैं, भले ही वह आपका निजी समय ही क्यों न हो। कार्यस्थल पर व्यक्तिगत विकास के अवसरों की तलाश करें, ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें, TED वार्ताएँ देखें और सीखने में डूब जाएँ।
7.अपने निजी जीवन को सुरक्षित रखें और कार्यालय में बहुत अधिक घंटे बिताने से बचें
बहुत सारी परियोजनाओं, प्रतिबद्धताओं और बैठकों के साथ अपने शेड्यूल को ओवरलोड करने से थकान हो सकती है। अपने कार्य विवरण के प्रति सुरक्षात्मक रहें और जब आप व्यस्त हों, तो अतिरिक्त कार्य या प्रोजेक्ट न लें। यदि आप पर बोझ है तो अपने प्रबंधक और सहकर्मियों से मदद मांगें और दबाव कम करने के तरीकों के बारे में बात करें।
8.सामाजिक संबंधों को प्राथमिकता दें
काम के दौरान कॉफी पीने और हंसी-मजाक करने के लिए समय निकालने से लंबे दिन और व्यस्त घंटे थोड़ा कम तनावपूर्ण महसूस होते हैं। जबकि हम उत्पादक होने के लिए काम पर हैं, यह एक सामाजिक स्थान भी है जिसमें संबंध महत्वपूर्ण है। यह तनाव कम करने में मदद करता है, लेकिन कनेक्शन संबंध बनाने में भी मदद करता है, अंततः प्रदर्शन और आउटपुट में सुधार करता है।
9. अपने विश्वासों में मजबूत रहें
अपने विश्वासों के लिए खड़े रहें, चाहे राय व्यक्त करने का साहस हो, या बुरे व्यवहार की निंदा करनी हो, स्वयं के प्रति सच्चा रहना बेहतर भलाई से जुड़ा है।
10. अपना दिन सही ढंग से समाप्त करें
हम जिस तरह से दिन की शुरुआत करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि हम इसे कैसे खत्म करते हैं। अपनी उपलब्धियों को नोट करें, अगले दिन के लिए कार्यों की एक सूची लिखें। आराम और नींद को प्राथमिकता दें क्योंकि यह खुशी और खुशहाली में योगदान देता है।
निष्कर्ष
कामकाजी जीवन थका देने वाला हो सकता है लेकिन हमारी ख़ुशी हमारे नियंत्रण में है। यदि आप अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके खुश होने की अधिक संभावना है। लेकिन यदि नहीं, तो भी आप सकारात्मक मानसिकता रखकर, दूसरों की मदद करके, सीखकर और सामाजिक बनकर अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।
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