การจัดการความเครียดและความเหนื่อยล้าจากโควิด-19

การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 มีผลกระทบอย่างมากต่อผู้คนในหลายๆ ด้าน ตั้งแต่สุขภาพจิตไปจนถึงสุขภาพกาย เรามีแนวโน้มที่จะยังคงเห็นผลกระทบของการระบาดใหญ่ในอีกหลายปีข้างหน้า

เมื่อกลับคืนสู่สภาวะปกติ พนักงานอาจพบว่าการเปลี่ยนกลับไปสู่ชีวิตการทำงานในแต่ละวันเป็นเรื่องท้าทาย พวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความกดดันที่ต้องใช้ชีวิตผ่านสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด

นายจ้างสามารถช่วยเหลือพนักงานที่กำลังเผชิญกับความเครียดได้หลายวิธี เราได้ดูวิธีการสองสามวิธีด้านล่างนี้แล้ว อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

6 วิธีสนับสนุนสุขภาพพนักงานหลังโควิด

ในโลกหลังโควิด-19 สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป เราได้เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของการดำเนินชีวิตผ่านการแพร่ระบาดไปทั่วโลก และค่อนข้างเข้าใจได้ว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงมีระดับความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้นมาระยะหนึ่งแล้ว

ในฐานะนายจ้าง คุณน่าจะประสบกับความเครียดในชีวิตไม่เพียงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้เห็นว่าความเครียดนี้ส่งผลต่อพนักงานของคุณอย่างไร เราได้รวบรวมเคล็ดลับยอดนิยมในการรับมือกับความเครียดในที่ทำงานและช่วยเหลือพนักงานของคุณที่กำลังเผชิญกับความเครียดเรื้อรังไว้ด้านล่างนี้

1. ยอมให้มีความยืดหยุ่น 🤸

แหล่งที่มา: ฟอร์บส์

โรคระบาดสอนเราตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถทำงานได้จากที่บ้าน ในขณะที่สำหรับบางคน การทำงานจากที่บ้านเป็นเรื่องที่เครียดอย่างไม่น่าเชื่อและยังน้อยกว่าอุดมคติ สำหรับคนอื่นๆ การทำงานจากที่บ้านทำให้มีโอกาสได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว 👪 รับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ 🍎 และออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างวัน 🏃

อย่างน้อยหลายๆ คนก็ต้องการตัวเลือกในการทำงานจากระยะไกลเป็นอย่างน้อย อย่างแท้จริง, 98% ของพนักงาน จริงๆ แล้วอยากทำงานจากที่บ้านบ้างเป็นบางครั้ง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นก็คือ การนำเสนอโมเดลแบบไฮบริดให้กับพนักงานของคุณสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกเครียดน้อยลง และดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา

แหล่งที่มา: กสทช

ในการสำรวจ ซึ่งดำเนินการในช่วงระลอกที่สามของการแพร่ระบาดของโควิด-19 พบว่าพนักงานส่วนใหญ่ที่รายงานว่าทำงานในรูปแบบไฮบริดมีสุขภาพจิตที่ประเมินตนเองได้ดี (80.7%) ในทางกลับกัน งานจากระยะไกลโดยเฉพาะและงานต่อหน้าล้วนสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่ประเมินตนเองได้ไม่ดี

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าโมเดลแบบไฮบริดซึ่งพนักงานอาจอยู่ในออฟฟิศ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมได้ สุขภาพจิตที่ดีขึ้นหมายถึงความสามารถในการฟื้นตัวที่ดีขึ้นและความสามารถในการรับมือกับความเครียดด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิด 🗣️

การสื่อสารที่เปิดกว้างและชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเป็นผู้นำที่ดี มันยังเป็นก คลายเครียดได้ดี! การอัปเดตพนักงานเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากพวกเขา ประสิทธิภาพการทำงาน และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่จะส่งผลต่อพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้น การแจ้งให้พนักงานทราบถึงการเปลี่ยนแปลงล่วงหน้าสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการเวลาได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความเครียด และช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการเร่งรีบและรู้สึกหนักใจ นอกจากนี้หากชัดเจนถึงหน้าที่ของตน ก็จะไม่เสียเวลาสับสนว่าใครรับผิดชอบอะไร จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงการแพร่ระบาด จึงไม่น่าแปลกใจที่พนักงานจะรู้สึกสับสนเล็กน้อย การกำหนดคำแนะนำที่ชัดเจนและคอยอัปเดตการเปลี่ยนแปลงในขณะที่เรากลับสู่ชีวิตการทำงานตามปกติสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดจากโรคระบาดที่หลงเหลืออยู่ได้อย่างแท้จริง

3. ใช้สิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพจิต 🧠

นายจ้างอาจรู้สึกว่าสุขภาพของลูกจ้างไม่ใช่เรื่องกังวล แต่การสำรวจจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าคนงานมองหานายจ้างที่ สนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขา เมื่อกำลังมองหางาน

แหล่งที่มา: เอพีเอ

ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจไม่เคยพิจารณามาก่อน แต่การมีการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานสามารถทำให้คุณเป็นนายจ้างที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นสำหรับผู้มีโอกาสเป็นผู้สมัครได้ ในแง่ของโควิด-19 การมีการช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตมีความสำคัญอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน เมื่อพนักงานรู้สึกหนักใจ การมีสถานที่ในที่ทำงานหรือสถานที่เสมือนจริงทางออนไลน์ที่พวกเขาสามารถเข้าถึงเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยพวกเขาได้มหาศาล การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากมืออาชีพช่วยให้พนักงานสามารถหาวิธีรับมือกับความเครียดและสามารถติดตามความก้าวหน้าของพวกเขาได้ นอกจากนี้ นายจ้างยังสามารถจัดกิจกรรมด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ เช่น หลักสูตรด้านสุขภาพ 💆 การทำสมาธิในสำนักงาน 🧘 และกิจกรรมทางสังคม เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะได้รับการสนับสนุน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่นายจ้างสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตในที่ทำงาน

4. ส่งเสริมการหยุดพักและการลาประจำปี ☀️

บ่อยครั้งเมื่อพนักงานรู้สึกเครียด พวกเขาจะละเลยช่วงพักดื่มกาแฟ ☕ และเวลาอาหารกลางวัน พวกเขาอาจทำเช่นนี้เพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลาหรือเพราะพวกเขารู้สึกหนักใจ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่พนักงานต้องหยุดพักระหว่างวัน

การสละเวลาจากโต๊ะในแต่ละวัน (แม้กระทั่งในฐานะเจ้านาย) สามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิผลและมีสมาธิมากขึ้น และยังช่วยลดระดับความเครียดได้ด้วย คุณสามารถส่งเสริมให้พนักงานออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงพักได้ เนื่องจากเป็นที่รู้กันว่าการได้กลับคืนสู่ธรรมชาติและสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ ผลเชิงบวกต่อสุขภาพจิต.

ยิ่งไปกว่านั้น การสนับสนุนให้พนักงานใช้เวลาลาพักผ่อนประจำปีตามที่กำหนดไว้ถือเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้งผู้คนต้องการเวลาหยุดทำงานมากกว่าหนึ่งสัปดาห์เพื่อที่จะทำงานให้ดีที่สุด ในความเป็นจริง, การวิจัยแสดงให้เห็นว่า แม้แต่วันหยุดสั้นๆ ก็สามารถเพิ่มระดับความเครียดและสุขภาพจิตโดยรวมได้

5. ทำความเข้าใจเมื่อมีคนดิ้นรน 🫂

ในฐานะนายจ้าง เป็นการดีหากคุณสามารถเห็นสัญญาณที่ลูกจ้างกำลังดิ้นรนได้ พวกเขาอาจไม่รู้ว่าควรหันไปทางไหน และอาจไม่ต้องการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่หากคุณสามารถให้ความรู้เกี่ยวกับอาการและสัญญาณของความเครียดเรื้อรังและความเหนื่อยหน่ายได้ คุณก็อาจจะสามารถลดภาระงานและพูดเพื่อคลายเครียดได้ พนักงาน. มีมากมาย สัญญาณของทีมที่กำลังเครียดรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

• ข้อโต้แย้งระหว่างเพื่อนร่วมงาน
• การหมุนเวียนของพนักงานสูง
• เพิ่มขึ้น ความเจ็บป่วยและการขาดงาน
• ระดับประสิทธิภาพลดลง
• ข้อร้องเรียนเพิ่มเติม

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคนงานแต่ละคนมีความเครียดมีดังต่อไปนี้

• ใช้เวลาว่างมากกว่าปกติ
• มาถึงที่ทำงานสายบ่อยๆ
• ทำตัวประหม่ามากขึ้น
• อารมณ์เเปรปรวน
• การกลายเป็นคนเก็บตัว
• สูญเสียแรงจูงใจ, ความมุ่งมั่นและความมั่นใจในการทำงานของพวกเขา
• ปฏิกิริยาทางอารมณ์เพิ่มขึ้น เช่น การร้องไห้มากขึ้นหรือก้าวร้าวมากขึ้น

6. ใช้ฟิตเนสและสิ่งจูงใจด้านสุขภาพอื่นๆ 🏋️

แหล่งที่มา: กสทช

สุขภาพกายสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตและในทางกลับกัน ผลการศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงทั้งสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน โดยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนหนึ่งยากจน อีกคนหนึ่งก็มีแนวโน้มที่จะทนทุกข์เช่นกัน ในฐานะนายจ้าง คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของทีมของคุณได้ การใช้สิ่งจูงใจด้านฟิตเนสและสุขภาพในที่ทำงานสามารถช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหว รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ลองแนะนำทางเลือกต่างๆ เช่น แผนการหมุนเวียนไปทำงาน 🚴 ของว่างเพื่อสุขภาพในห้องพักเพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 🍏 และการสัมมนาเกี่ยวกับการใช้ชีวิต ชีวิตโดยรวมมีสุขภาพที่ดีขึ้น 💪.

เหตุใดฉันจึงต้องช่วยพนักงานลดระดับความเครียด?

แหล่งที่มา: กสทช

ความเครียดเป็นการตอบสนองต่ออันตรายตามธรรมชาติ แต่ในขณะที่การตอบสนองแบบสู้หรือหนีจะมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเมื่อเราวิ่งหนีสิงโต 🦁 หรือกำลังจะไปสอบ ความเครียดเรื้อรังก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้

ความเครียดเรื้อรังคือเมื่อระบบประสาทอยู่ในภาวะต่อสู้หรือหลบหนีอย่างต่อเนื่อง มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่ความคิดของคุณไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในฐานะนายจ้าง การมีพนักงานที่มีความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบร้ายแรงต่อผลกำไรของคุณได้

ความเครียดจากการทำงาน จริงๆ แล้วสามารถนำไปสู่ระดับการผลิตที่ลดลง ความเสี่ยงต่อข้อผิดพลาดของมนุษย์มากขึ้น การหมุนเวียนของพนักงานสูงประสิทธิภาพไม่ดีและขาดงานเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของบริษัทโดยรวม คุณจะต้องคำนึงถึงประโยชน์สูงสุด ช่วยให้พนักงานลดระดับความเครียด หลังโควิด-19

ความคิดสุดท้าย

การระบาดใหญ่ของโควิด-19 เป็นสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของผู้คนจำนวนมากทั่วโลก การสนับสนุนพนักงานของคุณหลังการแพร่ระบาดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพโดยรวมของบริษัท ปฏิบัติตามเคล็ดลับที่เรากำหนดไว้เพื่อลดระดับความเครียดของพนักงานของคุณตั้งแต่วันนี้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่า mytommy สามารถช่วยคุณปรับปรุงสุขภาพของพนักงานได้อย่างไรตอนนี้