महामारी के दौरान अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों पर एक नज़र

चूँकि महामारी के कारण अधिकांश लोग घर पर ही रहने लगे, इसलिए लोगों को लगता है कि अंतर्मुखी लोग स्वर्ग में थे, और बहिर्मुखी लोग अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे थे। लेकिन क्या ऐसा ही है?

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोग इस संकट से कैसे निपटे, यह जानने के लिए नीचे पढ़ें। इसके अलावा, स्पेक्ट्रम में सभी के लिए युक्तियाँ सीखें जिनका उपयोग आप लॉकडाउन के बाद के जीवन में कर सकते हैं

अंतर्मुखी लोगों ने कोविड-19 महामारी से कैसे निपटा? 📖

अंतर्मुखी एक ऐसा गुण है जो अंतर्मुखता की विशेषता है: एक आरक्षित या शांत व्यक्ति जो अकेले समय बिताना पसंद करता है और चिंतनशील है।

लोगों को उम्मीद थी कि इस महामारी के दौरान अंतर्मुखी लोग घर से बेहतर काम करेंगे। हालांकि, यह मामला नहीं था। अंतर्मुखता बेचैनी और भय से अधिक जुड़ती है। इस संकट की अनिश्चितता उनके लिए कठिन थी।

कई अंतर्मुखी लोगों के लिए, लॉकडाउन सामान्य जीवन में एक स्वागत योग्य बदलाव और घर में रहने का मौका था। तथापि, यह शीघ्र ही अलग-थलग हो गया.

स्रोत: ब्लूमबर्ग

अंतर्मुखी लोगों को भी कार्यालय लौटना चुनौतीपूर्ण लगा। वे अक्सर अपनी हताशा को छिपाते हैं और उसे दबाए रखते हैं, जिससे अपने मूल कामकाजी माहौल में लौटने पर उनकी चिंता बढ़ जाती है।

अंतर्मुखी लोग सामाजिक स्थितियों और गतिविधियों से दूर रहेंगे। उन्हें छोटी-छोटी बातें अजीब लगेंगी और वे कुछ भी कहने में असमर्थ हो सकते हैं। वे संवेदनशील भी हो सकते हैं और लोग उनसे जो कहते हैं उसे गलत भी समझ सकते हैं।

हालाँकि, वहाँ हैं रिपोर्टों यह दिखाने के लिए कि महामारी के दौरान अंतर्मुखी लोगों की मृत्यु दर बहिर्मुखी लोगों की तुलना में कम थी।

महामारी के बाद अंतर्मुखी लोगों के लिए हमारी युक्तियाँ

• अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें क्योंकि वे भड़क सकती हैं। अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने से कोई मदद नहीं मिलेगी या उन्हें दूर नहीं किया जा सकेगा।
• यदि आपके लिए कार्यालय लौटना कठिन है, तो योजना बनाएं कि आपको क्या करना चाहिए अपनी ख़ुशी बढ़ाएँ. अपने बॉस को बताएं ताकि वे आपकी स्थिति को समझें।
• यदि आवश्यक हो तो स्व-सहायता संसाधनों का उपयोग करें या पेशेवरों से मदद मांगें।

बहिर्मुखी लोगों ने कोविड-19 महामारी से कैसे निपटा? 🥳

बहिर्मुखी एक व्यक्तित्व विशेषता है जो बहिर्मुखता की विशेषता है: एक सामान्य रूप से मिलनसार और अनारक्षित व्यक्ति जो सामाजिक जुड़ाव का आनंद लेता है और उसकी तलाश करता है।

इस महामारी में बहिर्मुखी लोगों ने अंतर्मुखी लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया- बहिर्मुखता आशावाद, सकारात्मक भावनाओं और लचीलेपन से जुड़ी है। हालाँकि, बहिर्मुखी लोग पसंद करते हैं अपने कार्यालय के साथियों के साथ मेलजोल बढ़ाना और काम करना घर के बजाय. वे घर से काम संभाल सकते हैं, लेकिन यह बढ़ भी सकता है तनाव और चिंता. जब उन्हें सामाजिक जुड़ाव का मौका मिला, तो वे अक्सर सुरक्षा प्रोटोकॉल और स्वच्छता आवश्यकताओं को भूल गए; इससे पछतावा हो सकता है। उदाहरण के लिए, UNSW की रिपोर्ट के अनुसार, पार्टी के दृश्य में नशीली दवाओं का सेवन बढ़ गया। केटामाइन लेने वाले लोगों की संख्या 43% से बढ़कर 52% हो गया उनके अध्ययन में.

स्रोत: द न्यू डेली

महामारी के बाद बहिर्मुखी लोगों के लिए हमारी युक्तियाँ

• आप जो कहते हैं उसके बारे में सावधान रहें। जब आप उत्साहित होते हैं, तो आप संवेदनशील विषयों को दूसरों के साथ अधिक साझा कर सकते हैं या उनका उल्लेख कर सकते हैं।
• आप घटनाओं का जश्न कैसे मनाते हैं, इसके लिए जिम्मेदार बनें। अत्यधिक शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन से बचने का प्रयास करें।
• अपने हाथों को धोकर और साफ करके, सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करके और सामाजिक मेलजोल के दौरान दूसरों के प्रति संवेदनशील होकर अपना ख्याल रखें। सामाजिक समर्थन दिखाएँ.

महामारी के बाद अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के लिए युक्तियाँ

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोग अब कर सकते हैं क्योंकि महामारी खत्म हो गई है।

लगातार संचार बनाए रखने के लिए दूसरों के साथ वस्तुतः और व्यक्तिगत रूप से जुड़ें 👭

बहिर्मुखी लोग सोशल मीडिया और मुलाकातों के माध्यम से अपने दोस्तों और परिवार के साथ स्वचालित रूप से जुड़ सकते हैं।

हालाँकि, अंतर्मुखी लोग ऐसा करने में अधिक अनिच्छुक हो सकते हैं। हालाँकि, अंतर्मुखी लोगों को अपने प्रियजनों के साथ जुड़ना चाहिए ताकि उनका मानसिक स्वास्थ्य कम न हो।

बहिर्मुखी लोग कई लोगों के साथ पार्टियाँ या बैठकें आयोजित कर सकते हैं। इस बीच, अंतर्मुखी लोगों के लिए एक-पर-एक संचार बेहतर काम करेगा।

इसके अलावा, अपने परिवार के साथ खाना खाएं, मूवी नाइट देखें या अपने प्रियजनों के साथ कुछ और करें ताकि आप अकेला महसूस न करें। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सामाजिक संपर्क आवश्यक है।

स्वयं को कार्यों और गतिविधियों में व्यस्त रखें

हालाँकि अधिकांश मनोरंजन अब उपलब्ध है (उदाहरण के लिए क्लब और संगीत कार्यक्रम), फिर भी आपको घर पर मनोरंजन के लिए किसी और चीज़ की आवश्यकता हो सकती है (दूरस्थ कार्य शामिल नहीं)। आप कोई नई किताब पढ़ सकते हैं, कोई अनोखा कौशल सीख सकते हैं या कोई विदेशी भाषा सीख सकते हैं।

खुद को व्यस्त रखने से आपका दृष्टिकोण बढ़ेगा और आपको उद्देश्य की भावना मिलेगी। लेकिन कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें और खुद को थकाएं नहीं।

व्यायाम या आराम करने के लिए बाहर जाएं ☀️

आपको कभी-कभार बाहर जाना चाहिए। सूरज की रोशनी और ताज़ी हवा आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आप टहलने जा सकते हैं, बाइक से यात्रा कर सकते हैं या अपने बगीचे में काम कर सकते हैं।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप खुद को व्यस्त रखने के लिए बाहर क्या कर सकते हैं।

महामारी के दौरान अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों पर अंतिम विचार

महामारी हर किसी के लिए कठिन थी और हम सभी अपने-अपने तरीके से इससे निपटे। अब जब जीवन सामान्य हो रहा है, तो याद रखें कि आप अभी भी विस्तारित अलगाव के प्रभावों को महसूस कर सकते हैं, इसलिए व्यस्त रहने और अपने प्रियजनों से मिलने के लिए हमारे सुझावों का पालन करें। याद रखें कि यदि आप बहिर्मुखी या अंतर्मुखी हैं तो आप अकेले नहीं हैं। की ओर जाना मामूली सिपाही यदि आपको महामारी के बाद काम में समायोजन के लिए अधिक सहायता की आवश्यकता है।