แนวทางนี้: ช่วยคุณดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ โดยผู้คนต้องต่อสู้กับกรอบความคิดของตนเองทุกวัน 🙋‍♀️ สุขภาพจิตรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของบุคคล มันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ส่งผลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์บางอย่าง

ในโลกที่วุ่นวายที่เราอาศัยอยู่ การได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ THIS WAY UP คือซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียงของออสเตรเลียด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ตามหลักฐานเชิงประจักษ์

แหล่งที่มา: ทางนี้ขึ้น

วัตถุประสงค์ขององค์กรคือการบรรเทาภาระของโรคทางจิตด้วยการให้บริการรักษาโรควิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องทางออนไลน์ที่เข้าถึงได้ 🧠 เป็นโครงการที่ไม่แสวงหาผลกำไรของโรงพยาบาล St. Vincent และมหาวิทยาลัย New South Wales

ในบล็อกนี้ เราจะมาดูผลกระทบและวิธีที่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนเอาชนะปัญหาสุขภาพจิตได้

แหล่งที่มา: เคเอฟเอฟ

ผลกระทบจากการแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 🌏

การระบาดใหญ่ของโควิด-19 ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพกายของผู้คนเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้คนด้วย มันกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของผู้คนแย่ลง ผลกระทบมีความรุนแรงตั้งแต่อาการทางประสาทไปจนถึงความวิตกกังวลด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น😖

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ กล่าวถึงผลกระทบของไวรัส ตามบทความ “ในการศึกษาปี 2021 ชาวอเมริกันเกือบครึ่งหนึ่งที่ตอบแบบสำรวจรายงานอาการล่าสุดของความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า และผู้ตอบแบบสอบถาม 10% รู้สึกว่าความต้องการด้านสุขภาพจิตยังไม่ได้รับการตอบสนอง”

ในบางกรณี ผู้คนพยายามดิ้นรนเพื่อบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตของตน ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาทั่วโลก ตามก ศึกษา, 90% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเชื่อว่าประเทศกำลังเผชิญกับวิกฤติสุขภาพจิต นั่นคือที่มาของสิ่งนี้🤝

แหล่งที่มา: สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

วิธีนี้เสนออะไร?

THIS WAY UP ได้รับทุนจากกระทรวงสาธารณสุขและผู้สูงอายุของรัฐบาลออสเตรเลีย และเสนอโปรแกรมการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ การช่วยเหลือตนเอง และโปรแกรมสนับสนุนบนเว็บ หากคุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์หรือปัญหาสุขภาพจิต THIS WAY UP ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนและคำแนะนำแก่คุณ

วิธีนี้กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเท่านั้น ตามของพวกเขา เว็บไซต์ณ เดือนกรกฎาคม 2023 มีแพทย์มากกว่า 36,726 คน และผู้ป่วยมากกว่า 217,921 คนที่ลงทะเบียนเรียน 👩🏾‍🤝‍👨🏽

เว็บไซต์มีเครื่องมือและแหล่งข้อมูลหากคุณประสบปัญหา มีบทความ เคล็ดลับ และโปรแกรมต่างๆ ในส่วนต่อไปนี้ เราจะดูว่า THIS WAY UP นำเสนออะไรบ้าง

แหล่งที่มา: ทางนี้ขึ้น

บทความทางนี้

THIS WAY UP มีเครื่องมือ เทคนิค และโปรแกรมการรับมือสำหรับทุกคนที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท เว็บไซต์นี้มีบทความต่างๆ ทั้งหมดที่ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีเอาชนะสถานการณ์บางอย่าง

หากคุณต้องการสำรวจกลไกการรับมือแบบต่างๆ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นบทความบางส่วนที่ WAY UP นำเสนอ:

• สงบอารมณ์ของคุณ🧘🏻‍♀️

สงบอารมณ์ของคุณใน 10 นาทีด้วยบทความนี้ บทความนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการสร้างกรอบความคิดเชิงบวกที่แข็งแกร่งเพื่อควบคุมอารมณ์และจัดการกับสถานการณ์ด้วยวิธีที่สงบและวัดผลได้

• รู้ว่าจะพูดอะไร😢

บางครั้งการรู้สิ่งที่ถูกต้องที่จะพูดก็เป็นสิ่งที่ท้าทาย บทความนี้มีคำแนะนำมากมายเพื่อให้คุณสื่อสารกับผู้อื่นในสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรตอบกลับแทนที่จะโต้ตอบ

• มุ่งเน้นไปที่โซลูชั่น🤔

บางทีการมีกรอบความคิดที่ถูกต้องอาจเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องมีในชุดความอดทน บทความนี้จะบอกคุณว่าคุณจะควบคุมกรอบความคิดของคุณได้อย่างไรโดยไม่เสี่ยงต่อภาวะเหนื่อยหน่าย

• กลับสู่สถานที่ทำงาน💼

หากคุณประสบปัญหาในการกลับไปทำงานหลังการระบาดใหญ่ และยังพบว่ามันเป็นอุปสรรคที่ท้าทาย บทความนี้ถือเป็น "ต้องอ่าน" แน่นอนสำหรับคุณ ไม่เพียงแต่มีคำแนะนำด้านสุขภาพที่สร้างความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังพูดถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องในการจัดการกับสภาพแวดล้อมที่อยู่ห่างไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดการแรงงานโครงกระดูก

• เคล็ดลับในการผ่าน👍

บทความนี้พูดถึงวิธีที่คุณสามารถเอาตัวรอดจากปัญหาทางจิตที่เกิดจากโรคระบาดที่ยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้ มันเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อรักษาความตระหนักรู้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วยคำแนะนำนี้ คุณจะสามารถเป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเองได้

แหล่งที่มา: องค์การอนามัยโลก

หลักสูตรออนไลน์ด้วยตนเอง 👩‍💻

ปัญหาสุขภาพจิตอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราได้ ตั้งแต่ไปทำงานไปจนถึงพบปะเพื่อนฝูง อาจไม่ง่ายอย่างที่คิดเสมอไป THIS WAY UP นำเสนอหลักสูตรออนไลน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนทัศนคติในการทำงานล่วงเวลาโดยใช้ Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

หลักสูตรนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นควบคู่ไปกับปัญหาสุขภาพจิตด้วยเทคนิคและการฝึกอบรม😀

แต่ละหลักสูตรมีจำนวนบทเรียนที่แน่นอน ซึ่งจะพาคุณเข้าสู่โปรแกรมโดยไม่ต้องให้ข้อมูลมากมาย แต่ละบทเรียนมีเป้าหมายและแผนงานที่ชัดเจน ดังนั้นคุณจึงสามารถเรียนรู้เนื้อหาและพยายามเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้

นี่คือหลักสูตรข้อเสนอ THIS WAY UP:

• โปรแกรมสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแบบผสม
• โปรแกรมภาวะซึมเศร้า
• โปรแกรมความวิตกกังวลทั่วไป
• โปรแกรมความวิตกกังวลทางสังคม
• โปรแกรมตื่นตระหนก
• โปรแกรมความวิตกกังวลด้านสุขภาพ
• โปรแกรมโอซีดี
• โปรแกรม CBT เสริมสติ
• โปรแกรมความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ
• โปรแกรมสุขภาพจิตปริกำเนิด
• โครงการวัยรุ่นกังวลและเศร้า
• โปรแกรมนอนไม่หลับ
• โปรแกรมอาการปวดเรื้อรัง
• โปรแกรมการจัดการความเครียด
• โปรแกรมเจริญสติ

หากคุณต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ หลักสูตรของ THIS WAY UP อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ หลักสูตรนี้ง่ายต่อการติดตาม และสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ จัดการกับความเครียด หรือจัดการกับสถานการณ์บางอย่างได้🤝

แหล่งที่มา: MHFA อังกฤษ

ต้องการพูดคุยกับใครสักคน?

หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต การพูดคุยกับใครสักคนถือเป็นสิ่งสำคัญ รายการสายด่วนด้านสุขภาพจิตที่ออสเตรเลียมุ่งเน้นนี้มีไว้สำหรับการใช้งานที่ไม่ฉุกเฉิน และคุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ให้ความมั่นใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดได้ ในกรณีฉุกเฉิน กด 000.📞

• เส้นชีวิตของออสเตรเลีย

Lifeline มีเจ้าหน้าที่ให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์อาสาสมัครที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งพร้อมรับสายตลอด 24 ชั่วโมง เจ็ดวันต่อสัปดาห์

โทร 13 11 14

• ผู้ดูแล ออสเตรเลีย

Carers เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่สนับสนุนผู้คน ผู้ดูแลและครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษา การสนับสนุนด้านอารมณ์และจิตใจ

โทร 1800 242 636

• สายด่วนสำหรับเด็ก

สำหรับคนหนุ่มสาวอายุ 5 ถึง 25 ปี มีบริการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตที่เป็นส่วนตัวและเป็นความลับฟรีตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์

โทร 1800 551 800

• บริการโทรกลับฆ่าตัวตาย

ผู้ที่เคยสัมผัสได้ถึงการฆ่าตัวตายสามารถรับคำปรึกษาทางโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตจากมืออาชีพได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวัน

โทร 1300 659 467

• ความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

บุคคล ครอบครัว และชุมชนจะได้รับประโยชน์จากบริการสนับสนุนความสัมพันธ์

โทร 1300 364 277

• น็อคโช

องค์การสุขภาพที่ควบคุมโดยชุมชนชาวอะบอริจินแห่งชาติ (NACCHO) เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่ทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพของชาวอะบอริจิน

โทร 02 6246 9300

• แพนด้า

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์สามารถรับคำปรึกษา การสนับสนุน และการอ้างอิงได้

โทร 1300 726 306

• บุรุษไลน์ออสเตรเลีย

Mensline Australia ช่วยเหลือชายและเด็กชายชาวออสเตรเลียที่กำลังมีปัญหากับครอบครัวและความสัมพันธ์ การสนับสนุนมีให้ผ่านทางโทรศัพท์และออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมง เจ็ดวันต่อสัปดาห์

โทร 1300 789 978

• นอกเหนือจากสีฟ้า

Beyond Blue ให้การสนับสนุนทางโทรศัพท์และออนไลน์สำหรับผู้ที่ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

โทร 1300 224 636

• มูลนิธิผีเสื้อ

สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร มูลนิธิผีเสื้อจะให้ข้อมูล ให้คำปรึกษา และส่งต่อการรักษา

โทร 1800 334 673

• เซน ออสเตรเลีย

SANE Australia ให้ความช่วยเหลือทางโทรศัพท์ ออนไลน์ และเพื่อนร่วมงานแก่บุคคลที่กำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่ซับซ้อนและผู้ที่ดูแลพวกเขา

โทร 1800 187 263

• 1800 ขอแสดงความนับถือ

1800 RESPECT ให้คำปรึกษาและสนับสนุนบุคคลที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัวหรือในครอบครัว หรือการล่วงละเมิด

โทร 1800 737 732

• เปิดแขน

Open Arms Veterans & Families ให้คำปรึกษาและบริการช่วยเหลือแก่ทหารผ่านศึกและครอบครัวตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์

โทร 1800 011 046

• คิวไลฟ์

QLife ให้การสนับสนุนเพื่อน LGBTI และบริการส่งต่อที่เป็นความลับทั่วออสเตรเลีย

โทร 1800 184 527

• เอซีจีบี

Australian Centre for Grief and Bereavement (ACGB) เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้คนรับมือกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย การช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชนผู้โศกเศร้า

โทร 1800 642 066

แหล่งที่มา: โอบกอดสุขภาพ

สรุป ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร สุขภาพจิตก็มีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ🤒 แนวทางนี้ประกอบด้วยเครื่องมือและสื่อต่างๆ มากมายที่สามารถเข้าถึงได้เพื่อประโยชน์สาธารณะ

บทความและหลักสูตรเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจและเอาชนะปัญหาด้านสุขภาพจิตของคุณ💭🧠 ดังนั้น หากคุณกำลังประสบปัญหา ให้ลองวิธีนี้ดูเพื่อดูว่ามันได้ผลสำหรับคุณอย่างไร