6 तरीके जिनसे छोटे व्यवसाय नियोक्ता की भलाई में महारत हासिल कर सकते हैं

6 तरीके जिनसे छोटे व्यवसाय नियोक्ता की भलाई में महारत हासिल कर सकते हैं

COVID-19 महामारी के बाद, कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम तेजी से आम हो गए हैं। छोटे व्यवसाय के मालिक अधिक तनाव में हैं, इसलिए उन्हें इससे निपटने और अपने व्यवसाय को चालू रखने में मदद करने के लिए कल्याण कार्यक्रमों की आवश्यकता है।

महामारी को छोड़कर, मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। 5 में से 1 व्यक्ति से अधिक अपने जीवन में कभी न कभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करेंगे, इसलिए हमें कठिन क्षणों में एक-दूसरे की मदद करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

में एक हालिया ज़ीरो अध्ययन, छोटे व्यवसाय मालिकों की जीवन संतुष्टि औसत से कम थी, संभवतः व्यवसाय के प्रबंधन के साथ आने वाले तनाव के कारण।

एक नियोक्ता के रूप में, अपनी भलाई का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी भावनात्मक भलाई आपकी कंपनी के बाकी लोगों तक पहुंच सके। हालाँकि, एक छोटे व्यवसाय के रूप में इन्हें बजट के भीतर रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहां छह तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने नियोक्ता की भलाई में सुधार कर सकते हैं।

1. मानसिक स्वास्थ्य 🧠

सच्ची भलाई में शारीरिक और शारीरिक दोनों शामिल हैं मानसिक स्वास्थ्य. दैनिक गतिविधियों के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। उदाहरण के लिए, दैनिक ध्यान प्रदान करता है कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ. ध्यान तकनीक सीखने में मदद के लिए कैल्म या हेडस्पेस जैसे ऐप का उपयोग करने पर विचार करें।

दूसरी तकनीक यह है कि अपने लंच ब्रेक को ठीक से अलग रखें। यह सुनिश्चित करना कि आपको पूरे दिन उचित ब्रेक मिले, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। आप अपने ब्रेक के दौरान टहलने भी जा सकते हैं, जिससे आपके शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य को लाभ होगा (यदि आप किसी के साथ जाते हैं)।

के अनुसार गैलपकर्मचारियों के बीच खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण पूर्णकालिक श्रमिकों के लिए प्रति दिन $340 और अंशकालिक श्रमिकों के लिए प्रति दिन $170 का नुकसान होता है। अब इन संख्याओं की कल्पना करें जब सीईओ ही संघर्ष कर रहा हो!

अपनी भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देना आवश्यक है ताकि आप उत्पादक बने रह सकें और अपने कर्मचारियों की देखभाल कर सकें। कर्मचारियों की भलाई में सहायता करना आवश्यक है, लेकिन यह तभी हो सकता है जब आप अपना भी ख्याल रखें।

2. समय प्रबंधन 🕐

अपना खुद का व्यवसाय चलाने के कई फायदे हैं, और उनमें से एक समय का विशेषाधिकार है। जबकि अपने समय पर नियंत्रण रखना एक बड़ा लाभ है, एक व्यवसाय स्वामी होने की ज़िम्मेदारियाँ अनिश्चितता और तनाव पैदा कर सकती हैं।

समय प्रबंधन को प्राथमिकता देना आवश्यक है। ऐसे ऐप्स हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं मामूली सिपाही, आपको यह देखने में मदद करने के लिए कि आप काम पर अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं।

संगठित होने से आपकी उत्पादकता में काफी सुधार हो सकता है, जिससे आपको काम की सूची से निपटने में मदद मिलेगी और तनाव कम होगा। जब आप आराम और ब्रेक के लिए भी समय आवंटित करते हैं, तो यह काम पर मानसिक कल्याण को प्रोत्साहित करता है।

जब आप लचीलेपन और ब्रेक के लिए समय नहीं देते हैं, तो आपको कर्मचारियों के थकावट का सामना करना पड़ेगा। यह व्यवसाय स्वामियों पर भी लागू होता है। सुनिश्चित करें कि आप ब्रेक और छुट्टियों के नियमों के बारे में स्पष्ट हैं, अपने कर्मचारियों को उन्हें लेने के लिए प्रोत्साहित करें। समय-समय पर स्वयं ब्रेक लेकर उदाहरण प्रस्तुत करें।

3. स्वस्थ जीवन शैली 🏃‍♂️

शारीरिक भलाई एक और प्राथमिकता होनी चाहिए, क्योंकि वर्कआउट करने से बुढ़ापे तक दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं। आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अपने डेस्क पर लंबे समय तक बिताते हैं!

क्या आपने हाल ही में पीठ दर्द या सिरदर्द का अनुभव किया है? इसका संबंध काम पर बैठे रहने से हो सकता है। आप न केवल दर्द और दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि वर्कआउट करने से एंडोर्फिन का प्रवाह भी हो सकता है, जिससे कर्मचारी उत्पादकता बढ़ सकती है।

4. कार्य-जीवन संतुलन ⚖️

कार्य-जीवन संतुलन महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ छोटे व्यवसाय मालिकों के लिए, खुद को बंद करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। हालाँकि, स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना आपके और आपके कर्मचारियों दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

यदि आप कर्मचारी कल्याण में सुधार करना चाहते हैं, तो कार्य-जीवन संतुलन शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। यदि संभव हो तो वैकल्पिक दूरस्थ कार्य कार्यक्रमों को लागू करने पर विचार करें, लेकिन फिर भी कर्मचारियों को जुड़ने और मेलजोल का एक तरीका प्रदान करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप वित्तीय तनाव को कम करने के लिए उचित वेतन का भुगतान कर रहे हैं।

स्रोत: ज़िपिया

इसलिए, कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम अमूल्य हैं। एक नियोक्ता के तौर पर आप भी इन कार्यक्रमों में हिस्सा ले सकते हैं.

5. सहकर्मियों से जुड़ना ❤️

किसी भी छोटे व्यवसाय के मालिक के लिए एक मजबूत सहायता प्रणाली मूल्यवान है। जब आप संघर्ष कर रहे हों तो समर्थन की आवश्यकता अधिक होती है। मदद माँगना कठिन लग सकता है, लेकिन यदि आप सुधार करना चाहते हैं तो यह आवश्यक है।

आपकी सहायता प्रणाली में परिवार और मित्र शामिल हो सकते हैं, लेकिन इसमें कर्मचारियों और सहकर्मियों से जुड़ना भी शामिल है। आख़िरकार, यदि आप जानते हैं कि आपके व्यवसाय में दूसरों के साथ क्या हो रहा है, तो आप अज्ञात तनाव को ख़त्म कर सकते हैं।

सहकर्मी आपको अलगाव की भावनाओं से निपटने में भी मदद कर सकते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप घर से काम करते हैं। कार्यस्थल पर उन लोगों के साथ संबंध बनाकर, आप कर्मचारियों की सहभागिता बढ़ा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर कोई खुश है। साथ ही, यह एक मज़ेदार कार्य वातावरण को बढ़ावा देता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम सकारात्मक कार्य वातावरण को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। टीम-निर्माण अभ्यास और अन्य सामाजिक आयोजनों के साथ, आप भी कर सकते हैं

6. जर्नलिंग 📔

जर्नलिंग तनाव और चिंता को कम करने का एक अमूल्य तरीका है। अपनी भावनाओं को पहचानकर और रिकॉर्ड करके, आप यह सब बाहर निकाल सकते हैं और इसे पेज पर छोड़ सकते हैं।

क्या आपने मॉर्निंग पेज तकनीक के बारे में सुना है? इसकी शुरुआत कलाकारों और लेखकों के लिए अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के एक तरीके के रूप में हुई थी, लेकिन अब इसे आमतौर पर एक कल्याणकारी तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है।

सुबह के पन्ने कैसे बनाएं:

1. एक छोटी नोटबुक या कानूनी पैड प्राप्त करें।
2. प्रत्येक दिन आधा घंटा अलग रखें।
3. चेतना की धारा के तीन निरंतर पृष्ठ लिखें। इसमें कार्यों की सूचियाँ, सपने, वे चीज़ें शामिल हो सकती हैं जिनके बारे में आप चिंतित हैं, या वे चीज़ें जिनके लिए आप आभारी हैं।
4. सब कुछ पेज पर छोड़ दें. सब कुछ लिखें, इस विश्वास के साथ कि कोई इसे नहीं देखेगा।
5. इसे वापस न पढ़ें, लेकिन जो कुछ भी आप काम के लिए उपयोग करना चाहते हैं उसे बेझिझक नोट कर लें।
6. पहचानें कि इस तकनीक को करने का कोई सही तरीका नहीं है; यह सब इस बारे में है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

इस तरह से जर्नलिंग करना सब कुछ सामने लाकर आपके तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है। यह बहुत मुक्तिदायक हो सकता है.

अंतिम विचार: अपने नियोक्ता की भलाई कैसे सुधारें

महामारी के बाद की दुनिया में कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य एक गर्म विषय है। लेकिन छोटे व्यवसाय मालिकों को भी अपनी भलाई का ख्याल रखना होगा। अपना ख्याल रखना आवश्यक है ताकि आप अपने कर्मचारियों की प्रभावी ढंग से देखभाल कर सकें।

यदि आप समय प्रबंधन में सुधार करने और कार्यस्थल में भलाई को प्राथमिकता देने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, टॉमी को देखो. यह कार्य-जीवन संतुलन के लिए आपका वन-स्टॉप-शॉप है, जो आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय में से कुछ की कटौती करता है बाजीगरी कार्यक्रम ताकि आप अपने लिए कुछ समय निकाल सकें।

आगे बढ़ें, आप इसके लायक हैं! 😁