व्यस्तता पर विजय पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए 10 कदम

हममें से प्रत्येक की सफलता की अपनी परिभाषा है। कुछ के लिए, यह एक नई कार, लाभ कमाने वाला व्यवसाय या प्रबंधन पद है। सफलता को परिभाषित करना व्यक्तिगत है, और बाहरी राय इसे आसानी से प्रभावित कर सकती है।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अध्ययन में पाया गया कि 'व्यस्त संस्कृति' या व्यस्तता की अवधारणा नाटकीय रूप से उत्पादकता और व्यक्तिगत विकास को प्रभावित करती है। इसके अलावा, काम को लगातार प्राथमिकता देने से, कर्मचारियों के निजी जीवन की सीमाएं खत्म हो जाती हैं और भलाई और रिश्तों पर असर पड़ता है।

स्रोत: हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू

व्यस्त संस्कृति पर विजय पाना और कार्यस्थल में दक्षता में सुधार करना एक महत्वपूर्ण और जरूरी कार्य है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कई बार विचार करना चाहिए कि आप काम की व्यस्तता को अपने जीवन पर हावी न होने दें।

व्यस्तता पर विजय पाने और अपने उत्पादकता स्तर को बढ़ाने के लिए दस युक्तियों के लिए हमारी मार्गदर्शिका पढ़ना जारी रखें।

कार्यस्थल पर "व्यस्त संस्कृति" से बचने में आपकी सहायता के लिए हमारी युक्तियाँ

सफल लोग अधिकतम उत्पादकता और प्रभावशीलता का लक्ष्य रखते हैं, कार्यों को उनके महत्व और अपेक्षित प्रभाव के आधार पर प्राथमिकता देते हैं।

अपने जीवन में व्यस्त संस्कृति को संबोधित करने के लिए, इन दस चरणों को आज़माएँ।

1. कार्यस्थल में उत्पादकता को फिर से परिभाषित करें

व्यस्त संस्कृति व्यस्त होने का दिखावा करने का जुनून पैदा करती है। यह व्यक्तियों को सफलता और कड़ी मेहनत के प्रतीक के रूप में कार्य उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

इसलिए, व्यस्तता पर विजय पाने के लिए अपनी मानसिकता को रीसेट करने की आवश्यकता है।

अपने सोचने के तरीके को बदलकर, आप सफलता की अपनी धारणा को बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप जितना व्यस्त रहेंगे, उतने ही अधिक सफल होंगे। हालाँकि, यदि आप स्वयं को करने के लिए कम समय देते हैं, तो आप अपने वर्तमान कार्यों को उच्च स्तर पर पूरा कर सकते हैं।

आपके लिए उत्पादकता का क्या अर्थ है, इसे फिर से परिभाषित करने से आप अपने दैनिक कार्यक्रम पर फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

2. अपने मूल्यों पर विचार करें

आपके मूल्यों को आपके निर्णय लेने में मार्गदर्शन करना चाहिए आपका करीयर, घरेलू जीवन, और सफलता का व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

द्वारा एक सर्वेक्षण में पीडब्ल्यूसी, 161टीपी6टी ऑस्ट्रेलियाई श्रमिकों ने कहा कि आगे बढ़ने वाली कंपनी के लिए उनकी प्राथमिकता अनुभव है। इसका मतलब है कि वे संस्कृति, विविधता और समर्थन प्रणाली चाहते हैं, इसलिए वे नौकरी शुरू करने से पहले अपने मूल्यों पर विचार करते हैं।

व्यस्त संस्कृति दूसरों के नेतृत्व का अनुसरण करने के सांस्कृतिक प्रभाव पर निर्भर करती है, जिसे आप अपना रास्ता चुनकर बाधित कर सकते हैं। अपनी सफलता का संस्करण निर्धारित करने से आपका समय और ऊर्जा पुनर्निर्देशित हो सकती है, जिससे रचनात्मकता और खुशी में वृद्धि होगी।

3. प्रकृति और व्यायाम के लिए समय निकालें 🍃

व्यायाम या एक कप कॉफी के लिए बाहर समय निकालने से विश्राम और रचनात्मकता में सुधार और कमी लाने में मदद मिल सकती है तनाव.

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने कंप्यूटर से ब्रेक लेना याद रखें। अपने दैनिक कार्यक्रम में बाहरी समय को शामिल करें, या एक पालतू जानवर में निवेश करें जो आपको अधिक बार बाहर जाने के लिए एक आकर्षक कारण देता है।

ये ब्रेक आपके मूल्यों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के प्रति सच्चे बने रहने में सहायक होते हैं।

4. यदि आपके पास पूरा करने के लिए बहुत सारे कार्य हैं तो नए कार्यों को ना कहें

जब आप कोई नई नौकरी शुरू करते हैं, तो अपने सहकर्मियों और नियोक्ताओं पर अच्छा प्रभाव डालने के लिए स्वेच्छा से अतिरिक्त काम करना आसान होता है। यदि आप इसे नई नौकरी में करना शुरू करते हैं, तो आपको इसे नियमित रूप से करने की आदत पड़ने की अधिक संभावना है।

यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक काम लेते हैं, तो आप अपने शेड्यूल के मानक हिस्से के रूप में ओवरटाइम काम कर सकते हैं। कर्मचारियों का बहुत अधिक घंटों तक काम करना अमेरिका की तुलना में ऑस्ट्रेलिया में एक अधिक गंभीर समस्या है।

विस्तृत OECD बेटर लाइफ इंडेक्स सर्वेक्षण के अनुसार, 13% ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारी अविश्वसनीय रूप से लंबे समय तक काम करते हैं। यह प्रतिशत ओईसीडी औसत से बड़ा है, इसलिए ऑस्ट्रेलिया में अधिक काम करना एक महत्वपूर्ण समस्या है।

स्रोत: ओईसीडी बेहतर जीवन सूचकांक

इसके अलावा, यदि आप अक्सर ऐसे कार्य करते हैं जो आपको अपने भारी काम के बोझ के कारण नहीं करने चाहिए, तो आपके सहकर्मी आपसे अपने कार्य करने के लिए कहकर इसका लाभ उठा सकते हैं।

इसलिए, आपको कभी-कभार ना कहना सीखना चाहिए। यदि आपका नियोक्ता आपसे अतिरिक्त काम लेने के लिए कहता है जो आपको ओवरटाइम करने के लिए मजबूर करेगा और आपको बर्बाद कर देगा कार्य संतुलन, समझाएं कि आपका वर्तमान कार्यभार बहुत बड़ा है।

उन्हें यह बात समझनी चाहिए क्योंकि प्राथमिकता दे रहे हैं कार्य संतुलन आधुनिक कामकाजी दुनिया में महत्वपूर्ण है।

5. एक वैयक्तिकृत कार्य अनुसूची बनाएं

व्यस्त संस्कृति को हराने के लिए अच्छी समय प्रबंधन रणनीतियाँ अनिवार्य हैं।

अपने समय को परिवार, काम, व्यायाम और मौज-मस्ती के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है ख़ुशीआपको अपने परिवार के साथ गतिविधियों की योजना पहले से बना लेनी चाहिए ताकि आप उन्हें प्रभावी रूप से अपने कार्यक्रम में शामिल कर सकें।

इसके अलावा, महत्वपूर्ण कार्यों के लिए समय आवंटित करने से प्रभावशीलता में सुधार होता है। यह देखने के लिए कुछ दिनों तक अपने समय पर नज़र रखें कि आप कहाँ बहुत अधिक या बहुत कम समय व्यतीत कर रहे हैं। ऐसा करने से आपको अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिल सकती है।

6. मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय निकालें 🎳

उन गतिविधियों के बारे में न भूलें जिनका आप आनंद लेते हैं या जिनके बारे में आप भावुक हैं। शायद यह खेल, बेकिंग, या संगीत है।

जब आप खुद का आनंद लेने में समय बिताते हैं, तो आप अधिक आराम कर सकते हैं, कम कर सकते हैं तनाव, और प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन करने में अधिक सक्षम हो जाते हैं।

याद रखें कि आपके पास समय हो यह सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने शेड्यूल में मौज-मस्ती के लिए जगह बनानी चाहिए। यदि आप कहते हैं कि आप यह करेंगे, लेकिन इसे शेड्यूल में नहीं जोड़ते हैं, तब भी संभावना हो सकती है कि आप भूल जाएं या आपके पास इसके लिए समय न हो।

यहां काम से बाहर की मज़ेदार गतिविधियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप अपने साप्ताहिक शेड्यूल में जोड़ सकते हैं।

7. आराम और समय को प्राथमिकता दें 😴

के अनुसार एम्प्लॉयमेंटहीरो द्वारा कार्यस्थल पर कल्याण रिपोर्ट, 52% ऑस्ट्रेलियाई कर्मचारी अपना योगदान देते हैं कार्य संतुलन ख़राब या औसत की रेटिंग. आराम इस प्रतिशत को कम करने की कुंजी हो सकता है।

व्यस्त संस्कृति इस विचार पर निर्भर करती है कि हम अंतहीन काम कर सकते हैं। तथापि, कल्याण और विश्राम आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय निकालें, छुट्टियों या अवकाश की योजना बनाएं। डिजिटल उपकरणों और सोशल मीडिया से दूरी तनाव को कम करने और आपके शरीर को विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय से उबरने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, अकेले आराम करने के लिए भी कुछ समय निकालें। उदाहरण के लिए, आप लेटने और संगीत सुनने या किताब पढ़ने के लिए एक घंटा ले सकते हैं।

8. माइंडफुलनेस को अपने शेड्यूल में शामिल करें 🧘

बहुत से लोग आराम करने का एक तरीका माइंडफुलनेस और ध्यान में संलग्न होना पसंद करते हैं।

ध्यान करना मांसपेशियों और दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका है। आप अपने दिमाग को सभी तनावों से मुक्त कर सकते हैं और अपने विचारों को मुक्त कर सकते हैं। यदि आपके जीवन के किसी विशिष्ट हिस्से पर स्पष्टता की कमी है तो ध्यान मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, यदि दिन भर के विशिष्ट कार्यों से आपका ध्यान बंट जाता है, तो ध्यान करना एक रीसेट बटन हो सकता है।

यदि आप आराम पाने के लिए ध्यान करना चाहते हैं, तो इसे अपने कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। आपको यह कहने से अधिक की आवश्यकता हो सकती है कि आप ध्यान करेंगे क्योंकि आप भूल सकते हैं या समय समाप्त हो सकता है।

घर पर ध्यान करना सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह काम से दूर एक शांतिपूर्ण स्थान है। हालाँकि, कार्यस्थल पर ध्यान करने से भी मदद मिल सकती है, खासकर जब आपका कार्यभार भारी हो।

आप सुझाव दे सकते हैं कि आपका नियोक्ता दैनिक या साप्ताहिक ध्यान सत्र आयोजित करे ताकि आप और आपके कर्मचारी इसे मध्य पाली में कर सकें।

9. नई चुनौतियों से निपटने का तरीका अपनाएं

यदि आपको कोई नया कार्य बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है, तो उसे अलग तरीके से निपटाने का प्रयास करें।

क्योंकि व्यस्त संस्कृति तनावपूर्ण होती है, यह अक्सर हमें हर कार्य के लिए समान रूप से काम करने के लिए मजबूर करती है। हालाँकि, किसी चुनौती से नए और रचनात्मक तरीके से निपटने का निर्णय लेने से आपको कार्य को बढ़ी हुई दक्षता के साथ पूरा करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, यह अधिक ताज़गी भरा अनुभव होगा, इसलिए यह व्यस्तता को आप पर हावी होने से रोकेगा।

आप सप्ताह में जिस स्थान पर काम करते हैं उसे भी अनुकूलित कर सकते हैं। लचीला काम अब ऑस्ट्रेलिया में अधिक लोकप्रिय है।

ऑस्ट्रेलियाई सांख्यिकी ब्यूरो के अगस्त 2021 के एक अध्ययन के अनुसार, 36% ऑस्ट्रेलियाई श्रमिकों ने कहा कि उनके नियोक्ता के साथ उनकी कामकाजी व्यवस्था लचीली है। 2015 में यह संख्या सिर्फ 32% थी.

स्रोत: ऑस्ट्रेलियाई सांख्यिकी ब्यूरो

यदि आप अपने परिवार के साथ अधिक समय चाहते हैं या यदि काम में लगने में लंबा समय लगता है, तो आप ऑस्ट्रेलिया में एक लचीली कामकाजी व्यवस्था चाहते हैं। यदि आप अनुकूलन करते हैं और एक मिश्रित समझौता करते हैं, तो आप अपना काम पूरा करते समय "व्यस्त संस्कृति" से बचेंगे।

10. कार्यस्थल और घर पर एक सहायक नेटवर्क बनाएं

यदि व्यस्त संस्कृति ऐसी चीज़ है जिससे आपको संघर्ष करना पड़ता है, तो आपको इसे अकेले नहीं करना चाहिए।

इसलिए, आपके पास घर पर एक सहायक निजी नेटवर्क होना चाहिए जो आपको कार्य-जीवन संतुलन हासिल करने में मदद कर सके। यह आमतौर पर आपका परिवार होगा क्योंकि वे पूरे सप्ताह आपके साथ रहेंगे और नियमित रूप से सहायता प्रदान करेंगे।

यदि आप जानते हैं कि वे सहायता की पेशकश करेंगे तो आप अपने दोस्तों पर भी भरोसा कर सकते हैं।

घर पर एक सहायता प्रणाली के साथ-साथ, आपके पास कार्यस्थल पर भी एक सहायता प्रणाली होनी चाहिए। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आपके सिस्टम में सहकर्मी हों। आप उनकी सहायता प्रणाली में शामिल होने की पेशकश भी कर सकते हैं।

आपको एक सलाहकार की तरह कार्यालय के बाहर समर्थन पाने के लिए नेटवर्किंग पर भी विचार करना चाहिए।

व्यस्तता पर विजय प्राप्त कर कार्यकुशलता बढ़ाने पर अंतिम विचार

व्यस्त संस्कृति प्रभाव डालती है उत्पादकता व्यस्त और सफल दिखने के लिए काम को प्राथमिकता देना। अपने मूल्यों के आधार पर सफलता को फिर से परिभाषित करना बेहतर स्वास्थ्य और जीवन से बेहतर संतुष्टि से जुड़ा है

भविष्य में अपनी सफलता को बढ़ाने के लिए अपनी कार्य गतिविधियों को प्राथमिकता देने, अपना समय संतुलित करने और आराम बढ़ाने के लिए समय निकालें।

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