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इस तरह से: आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपकी सहायता करना

इस तरह से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद मिलेगी
इस तरह से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद मिलेगी

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अविश्वसनीय रूप से आम हैं, लोग दैनिक आधार पर अपनी मानसिकता से जूझ रहे हैं। 🙇‍♀️ मानसिक स्वास्थ्य में व्यक्ति की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई शामिल है। यह हमारे रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करता है, हमारे सोचने, महसूस करने और कुछ स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करता है।🗣 

हम जिस व्यस्त दुनिया में रहते हैं, उसमें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए सहायता प्राप्त करना आवश्यक है। दिस वे अप साक्ष्य-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का एक प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई आपूर्तिकर्ता है। 

मानसिक स्वास्थ्य

स्रोत: इस तरफ ऊपर 

उनके संगठन का उद्देश्य चिंता विकारों और संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सुलभ ऑनलाइन उपचार प्रदान करके मानसिक रोग के बोझ को कम करना है। 🧠 वे सेंट विंसेंट अस्पताल और न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय की एक गैर-लाभकारी परियोजना हैं। 

इस ब्लॉग में, हम उनके प्रभाव को देखेंगे और कैसे वे लोगों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने में मदद करते हैं। 

मानसिक स्वास्थ्य

 स्रोत: केएफएफ

कोविड-19 महामारी का प्रभाव🌎🦠

कोविड-19 महामारी ने न केवल लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया, बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित किया। इससे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में वृद्धि हुई क्योंकि लोगों की चिंता और अवसाद की स्थिति बिगड़ गई। नर्वस ब्रेकडाउन से लेकर स्वास्थ्य संबंधी चिंता बढ़ने तक, प्रभाव गंभीर था।😖

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वायरस के प्रभाव पर चर्चा की। उनके लेख के अनुसार, "2021 के एक अध्ययन में, सर्वेक्षण में शामिल लगभग आधे अमेरिकियों ने चिंता या अवसादग्रस्तता विकार के हालिया लक्षणों की सूचना दी, और 101टीपी6टी उत्तरदाताओं ने महसूस किया कि उनकी मानसिक स्वास्थ्य ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही थीं।"

कुछ मामलों में, लोगों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को कम करने के लिए संघर्ष किया है, जिससे एक विश्वव्यापी समस्या पैदा हो गई है। एक के अनुसार अध्ययनसंयुक्त राज्य अमेरिका में 90% वयस्कों का मानना है कि देश मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है। यहीं पर दिस वे अप आता है।🤝

अमेरिकियों

स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान 

दिस वे अप क्या ऑफर करता है?👆

दिस वे अप को ऑस्ट्रेलियाई सरकार के स्वास्थ्य और एजिंग विभाग द्वारा वित्त पोषित किया जाता है और यह टेलीफोन परामर्श, स्व-सहायता और वेब-आधारित सहायता कार्यक्रम प्रदान करता है। यदि आप अपनी भावनाओं या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो THIS WAY UP आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 

इस तरह यूपी की लोकप्रियता बढ़ती ही जा रही है। उनके अनुसार वेबसाइटजुलाई 2023 तक, 36,726 से अधिक चिकित्सक और 217,921 से अधिक मरीज़ नामांकित थे।👩🏾‍🤝‍👨🏽

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो वेबसाइट उपकरण और संसाधन प्रदान करती है। इसमें लेख, युक्तियाँ और कार्यक्रम हैं। निम्नलिखित अनुभागों में, हम देखेंगे कि THIS WAY UP क्या पेशकश करता है। 

2023

स्रोत: इस तरफ ऊपर 

इस तरह से लेख ऊपर जाएँ

दिस वे यूपी के पास किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए मुकाबला करने के उपकरण, तकनीक और कार्यक्रम हैं। वेबसाइट में लेख हैं, जो पाठकों को कुछ स्थितियों से उबरने के टिप्स और सलाह देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

यदि आप विभिन्न मुकाबला तंत्रों और उपयोगी सलाह का पता लगाना चाहते हैं, तो यहां कुछ लेख दिए गए हैं जो इस तरह से उपलब्ध हैं:

इस लेख से 10 मिनट में अपनी भावनाओं को शांत करें। इस लेख में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और संयमित, शांत तरीके से स्थितियों से निपटने के लिए एक मजबूत, सकारात्मक मानसिकता बनाने में सहायक युक्तियाँ शामिल हैं।

कभी-कभी, कहने के लिए सही बात जानना चुनौतीपूर्ण होता है। इस लेख में विभिन्न स्थितियों में दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए आपको समान सलाह दी गई है, जिससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि प्रतिक्रिया देने के बजाय प्रतिक्रिया देना कब सबसे अच्छा है। 

शायद, उचित मानसिकता का होना उन महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो किसी के धैर्य किट में होनी चाहिए। यह लेख आपको बताएगा कि आप बिना थकावट के जोखिम के अपनी मानसिकता को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।

यदि आपको महामारी के बाद काम पर वापस जाने में परेशानी हो रही है और आपको अभी भी यह एक चुनौतीपूर्ण बाधा लगती है, तो यह लेख निश्चित रूप से आपके लिए "अवश्य पढ़ें" है। इसमें न केवल आश्वस्त करने वाली स्वास्थ्य सलाह शामिल है, बल्कि यह दूरस्थ वातावरण, विशेष रूप से कंकाल कार्यबल व्यवस्था से निपटने में प्रासंगिक जानकारी के बारे में भी बात करता है।

यह लेख इस बारे में बात करता है कि आप महामारी द्वारा लाई गई मानसिक समस्याओं से कैसे बच सकते हैं जो आज भी बनी हुई हैं। यह मानसिक और शारीरिक जागरूकता बनाए रखने के लिए कल्याण को सशक्त बनाने के इर्द-गिर्द घूमता है। इस मार्गदर्शिका के साथ, आप स्वयं का एक बेहतर संस्करण बन सकेंगे।

बच्चे

स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन 

स्व-चालित ऑनलाइन पाठ्यक्रम👩‍💻

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। काम पर जाने से लेकर दोस्तों से मिलने तक, यह हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। दिस वे यूपी उन लोगों के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करके समय के साथ अपनी मानसिकता बदलना चाहते हैं। 

पाठ्यक्रम आपको तकनीकों और प्रशिक्षण के साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ आने वाली संभावित भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।😀

प्रत्येक पाठ्यक्रम में पाठों की एक निश्चित मात्रा होती है, जो आपको जानकारी की बमबारी किए बिना कार्यक्रम के माध्यम से ले जाती है। प्रत्येक पाठ का एक स्पष्ट लक्ष्य और योजना होती है, ताकि आप सामग्री ले सकें और अपनी बाधाओं को दूर करने के लिए काम कर सकें। 

यहां दिस वे अप द्वारा प्रदान किए जाने वाले पाठ्यक्रम हैं:

  • मिश्रित चिंता और अवसाद के लिए कार्यक्रम 
  • अवसाद कार्यक्रम 
  • सामान्यीकृत चिंता कार्यक्रम 
  • सामाजिक चिंता कार्यक्रम
  • आतंक कार्यक्रम
  • स्वास्थ्य चिंता कार्यक्रम 
  • ओसीडी कार्यक्रम 
  • माइंडफुलनेस-एन्हांस्ड सीबीटी प्रोग्राम 
  • अभिघातज के बाद का तनाव कार्यक्रम 
  • प्रसवकालीन मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम 
  • किशोर चिंता और उदासी कार्यक्रम 
  • अनिद्रा कार्यक्रम 
  • क्रोनिक दर्द कार्यक्रम 
  • तनाव प्रबंधन कार्यक्रम 
  • माइंडफुलनेस कार्यक्रम 

यदि आप इनमें से किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो दिस वे यूपी के पाठ्यक्रम आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। पाठ्यक्रमों का पालन करना आसान है, और ये आपको भावनाओं से निपटने, तनाव से निपटने या कुछ स्थितियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।🤝

मानसिक स्वास्थ्य

स्रोत: एमएचएफए इंग्लैंड

किसी से बात करने की जरूरत है?🗣

यदि आप किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो किसी से बात करना महत्वपूर्ण है। ऑस्ट्रेलियाई केंद्रित मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन की यह सूची गैर-आपातकालीन उपयोग के लिए है, और आप अपने मन में क्या है, इसके बारे में एक आश्वस्त पेशेवर से बात कर सकते हैं। आपातकालीन स्थिति में, 000. डायल करें

लाइफलाइन में योग्य स्वयंसेवक टेलीफोन परामर्शदाता कार्यरत हैं जो सप्ताह के सातों दिन 24 घंटे कॉल प्राप्त करने के लिए उपलब्ध हैं।

13 11 14 पर कॉल करें 

केयरर्स एक गैर-लाभकारी संगठन है जो लोगों का समर्थन करता है। देखभाल करने वाले और उनके परिवार परामर्श, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समर्थन से लाभान्वित हो सकते हैं।

1800 242 636 पर कॉल करें

5 से 25 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए, एक निःशुल्क, निजी और गोपनीय फ़ोन और इंटरनेट परामर्श सेवा दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन उपलब्ध है।

1800 551 800 पर कॉल करें 

जो लोग आत्महत्या से प्रभावित हुए हैं वे दिन के 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन निःशुल्क, पेशेवर टेलीफोन और इंटरनेट परामर्श प्राप्त कर सकते हैं।

1300 659 467 पर कॉल करें 

व्यक्ति, परिवार और समुदाय संबंध सहायता सेवाओं से लाभ उठा सकते हैं।

1300 364 277 पर कॉल करें 

राष्ट्रीय आदिवासी समुदाय नियंत्रित स्वास्थ्य संगठन (NACCHO) एक गैर-लाभकारी संगठन है जो आदिवासी लोगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए काम करता है।

02 6246 9300 पर कॉल करें 

गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद चिंता या अवसाद से पीड़ित लोग परामर्श, सहायता और रेफरल प्राप्त कर सकते हैं।

1300 726 306 पर कॉल करें 

मेन्सलाइन ऑस्ट्रेलिया उन ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों और लड़कों की मदद करता है जिन्हें अपने परिवारों और रिश्तों में समस्याएँ आ रही हैं। सहायता फोन और ऑनलाइन के माध्यम से दिन के 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन उपलब्ध है।

1300 789 978 पर कॉल करें

बियॉन्ड ब्लू उदास या चिंतित लोगों के लिए टेलीफोन और ऑनलाइन सहायता प्रदान करता है।

1300 224 636 पर कॉल करें

खाने के विकार वाले लोगों के लिए, बटरफ्लाई फाउंडेशन जानकारी, परामर्श और उपचार रेफरल प्रदान करता है।

1800 334 673 पर कॉल करें

SANE ऑस्ट्रेलिया उन लोगों को फोन, ऑनलाइन और सहकर्मी सहायता प्रदान करता है जो जटिल मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझ रहे हैं और जो उनकी देखभाल करते हैं।

1800 187 263 पर कॉल करें

1800 रेस्पेक्ट उन व्यक्तियों को परामर्श और सहायता प्रदान करता है जो यौन उत्पीड़न, घरेलू या पारिवारिक हिंसा या दुर्व्यवहार के शिकार हैं।

1800 737 732 पर कॉल करें

ओपन आर्म्स वेटरन्स एंड फैमिलीज़, दिग्गजों और उनके परिवारों को दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन परामर्श और सहायता सेवाएँ प्रदान करता है।

1800 011 046 पर कॉल करें

क्यूलाइफ पूरे ऑस्ट्रेलिया में गोपनीय एलजीबीटीआई सहकर्मी सहायता और रेफरल सेवाएं प्रदान करता है।

1800 184 527 पर कॉल करें

ऑस्ट्रेलियन सेंटर फ़ॉर ग्रीफ़ एंड बेरेवमेंट (ACGB) एक गैर-लाभकारी संगठन है जो लोगों को दुःख और हानि से निपटने में मदद करने के लिए समर्पित है। शोक संतप्त परिवार के सदस्यों, मित्रों और समुदायों के लिए सहायता।

1800 642 066 पर कॉल करें

शारीरिक मौत

स्रोत: स्वास्थ्य को गले लगाओ 

निष्कर्ष निकालने के लिए, स्थिति चाहे जो भी हो, मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। इस वे अप में कई उपकरण और सामग्रियां शामिल हैं जो सार्वजनिक उपयोग के लिए सुलभ हैं।

ये लेख और पाठ्यक्रम आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपके मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए, यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो इस तरीके को आज़माएं और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।

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