10 coisas que você pode fazer para ser feliz no trabalho
Você se sente esgotado e desgastado quando vai trabalhar? A maioria dos trabalhadores de escritório passa mais tempo no trabalho do que em casa.
De acordo com a Pesquisa de Opinião sobre Transporte de setembro de 2023 do Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney, os funcionários australianos passaram 21% da semana de trabalho em casa. Isso significa que eles passavam menos de dois dias em casa por semana.
Fonte: Instituto de Estudos de Transporte e Logística da Universidade de Sydney
Portanto, você deve aproveitar ao máximo seu trabalho e melhorar sua felicidade. Nosso guia detalhará dez coisas que podem melhorar sua felicidade no trabalho.
1. Persiga sua paixão no trabalho
Alguns de nós temos a sorte de trabalhar numa área pela qual somos apaixonados, mas nem todos nós.
- Se este não for você, você deve encontrar uma maneira de fazer algo que goste. Mesmo que seja pequeno, pode fazer uma enorme diferença para tornar a força de trabalho mais feliz.
- Você pode assumir responsabilidades extras ou ser voluntário em um projeto fora de sua função habitual.
- Outra opção é pesquisar e seguir uma nova carreira. Se esse é o caminho que você deseja seguir, pesquise bastante até ter certeza de que o novo emprego o entusiasma.
2. Priorize o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para evitar excesso de trabalho e estresse ⚖️
Encontrar tempo para relaxar é essencial para uma força de trabalho feliz, mesmo que você ame seu trabalho.
- Reservar um tempo para a família, os amigos, os hobbies e a saúde mental está relacionado com um melhor bem-estar e menos excesso de trabalho ou doença.
- Muitos funcionários na Austrália já reconhecem isso. De acordo com um estudo da Índice para uma Vida Melhor da OCDE, trabalhador australiano em tempo integral reservou 60% de seu dia total para lazer e cuidados pessoais.
- O trabalho flexível também pode lhe proporcionar mais tempo em casa, se for disso que você precisa.
3. Tenha uma mentalidade positiva no trabalho
Comece o dia de forma positiva, escrevendo aquilo pelo que você é grato, saboreando uma bebida quente, fazendo exercícios ou meditando. Ao começar o dia com a mentalidade certa, você se prepara para o dia seguinte.
- Quando você tem uma mentalidade calma, é mais fácil lidar com o estresse e os problemas no trabalho. Além disso, você pode espalhar esse tipo de positividade para seus colegas, tornando seu local de trabalho mais feliz.
4. Certifique-se de manter o foco
Muitos estudos mostram que a multitarefa diminui a produtividade e a qualidade do trabalho.
- Por exemplo, um estudo da Forbes mostra que a multitarefa pode diminuir a produtividade dos funcionários em até 40% significativos.
- Fonte: Forbes
- Nosso cérebro só consegue se concentrar em uma coisa de cada vez. O foco ajuda a reduzir o estresse e o seu bem-estar.
5. Ajude outras pessoas que estão com dificuldades no trabalho
Se os funcionários sentirem que estão tendo dificuldades no trabalho, ajudá-los melhorará seu humor.
- Talvez um colega tenha demasiados projetos para gerir ou esteja a ter dificuldades pessoais. Estenda a mão e ofereça-lhes uma mão. Você pode fazer isso assumindo parte da carga de trabalho deles ou oferecendo-lhes conselhos pessoais.
6. Aumente suas habilidades e experimente novas tarefas
Aprender novas habilidades, experimentar novas tarefas e expandir-se são fatores essenciais para uma mentalidade construtiva.
- Talvez você se sinta infeliz depois de perder uma promoção. No entanto, sempre há oportunidades de aprender coisas novas, mesmo no seu tempo livre.
- Procure oportunidades de desenvolvimento pessoal no trabalho e fora dele. Aqui estão algumas maneiras de colocar em prática uma mentalidade construtiva.
7. Proteja sua vida pessoal e evite muitas horas no escritório
Sobrecarregar sua agenda com muitos projetos, compromissos e reuniões pode levar ao esgotamento.
- Proteja a descrição do seu trabalho e, quando estiver ocupado, não assuma tarefas ou projetos adicionais. Peça ajuda ao seu gerente e colegas se tiver medo de esgotamento e discuta maneiras de reduzir a pressão.
8. Priorize as conexões sociais no trabalho ☕
Reservar um tempo para tomar um café e rir no trabalho torna os dias longos e as horas ocupadas menos estressantes.
- Embora trabalhemos para ser produtivos, é também um espaço social onde a conexão é essencial.
- Por exemplo, num estudo da Associação Americana de Psicologia, 89% dos trabalhadores estão satisfeitos com suas relações de trabalho. Além disso, 82% das pessoas entrevistadas afirmaram que o seu ambiente de trabalho saudável incentiva ativamente as amizades entre os trabalhadores.
- Estar em um espaço social no trabalho ajuda a reduzir o estresse. Além disso, as conexões também ajudam na construção de relacionamentos positivos e na melhoria do desempenho e dos resultados.
9. Seja forte em suas crenças
Defenda suas crenças, seja tendo a coragem de expressar opiniões ou denunciar comportamentos inadequados. Se você se mantiver fiel a si mesmo, sua bem-estar no trabalho vai melhorar.
10. Termine o seu dia com a nota certa
A forma como começamos o dia é tão importante quanto a forma como o terminamos. Anote suas conquistas e escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Aqui está o que você deve incluir em uma lista de tarefas para o dia seguinte.
- Você também deve priorizar o descanso e o sono, pois contribuem para a felicidade e o bem-estar.
Considerações finais sobre 10 maneiras de alcançar a felicidade no local de trabalho
Vida de trabalho pode ser desgastante, mas nossa felicidade está sob nosso controle.
- Se você tiver a sorte de seguir sua paixão, terá mais chances de ser feliz. Mas se não, você pode melhorar seu bem-estar tendo uma mentalidade positiva, ajudando os outros, aprendendo e sendo sociável.
- Confira nosso blog sobre Tommy para obter mais dicas sobre como melhorar sua felicidade e satisfação no trabalho.
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