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कोविड-19 तनाव और थकान प्रबंधन

कोविड-19 तनाव और थकान प्रबंधन
कोविड-19 तनाव और थकान प्रबंधन

COVID-19 महामारी 🦠 ने कई मायनों में लोगों पर जबरदस्त प्रभाव डाला। मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य तक, हमें आने वाले वर्षों में भी महामारी के प्रभाव देखने को मिलने की संभावना है।

कुछ हद तक सामान्य स्थिति में लौटने पर, कर्मचारियों को रोजमर्रा के कामकाजी जीवन में वापस आना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। हो सकता है कि वे ऐसी अभूतपूर्व स्थिति से गुज़रने के दबाव से पीड़ित हों और उन्हें तनाव प्रबंधन में कुछ मदद की आवश्यकता हो।

नियोक्ता तनाव से जूझ रहे कर्मचारियों की कई तरह से मदद कर सकते हैं। हमने नीचे कुछ तरीकों पर गौर किया है। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

कोविड के बाद कर्मचारी कल्याण का समर्थन करने के 6 तरीके

कोविड-19 के बाद की दुनिया में चीजें बदल गई हैं। हम एक वैश्विक महामारी के माध्यम से जीवन जीने की वास्तविकताओं के आमने-सामने आ गए हैं, और यह काफी समझ में आता है कि हममें से कई लोग शायद कुछ समय से बढ़े हुए तनाव के स्तर को क्यों महसूस कर रहे हैं।

एक नियोक्ता के रूप में, आपने न केवल अपने जीवन में अधिक तनाव का अनुभव किया होगा बल्कि यह भी देखा होगा कि इस तनाव ने आपके कर्मचारियों को कैसे प्रभावित किया है। हमने कार्यस्थल में तनाव से निपटने और पुराने तनाव से जूझ रहे अपने कर्मचारियों की मदद करने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियाँ नीचे समेकित की हैं।

1. लचीलेपन की अनुमति दें 🤸

फोर्ब्स

स्रोत: फोर्ब्स

महामारी ने हमें बहुत पहले ही सिखाया था कि हममें से अधिकांश लोग अपना काम घर से ही कर सकते हैं। जबकि कुछ के लिए, घर से काम करना अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण और आदर्श से कम था, दूसरों के लिए, इसने अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताने, स्वस्थ दोपहर का भोजन करने, और दिन के दौरान अधिक व्यायाम करने का अवसर प्रदान किया।

बहुत से लोग अब कम से कम दूर से काम करने का विकल्प चाहेंगे। वास्तव में, कर्मचारियों की 98% वास्तव में मैं कम से कम कुछ समय घर से काम करना चाहूँगा। इससे पता चलता है कि अपने कर्मचारियों को एक हाइब्रिड मॉडल पेश करने से उन्हें कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।

संकर-श्रमिक

स्रोत: एन सी बी आई

सर्वे में COVID-19 महामारी की तीसरी लहर के दौरान किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि हाइब्रिड मॉडल पर काम करने वाले अधिकांश श्रमिकों का स्व-रेटेड मानसिक स्वास्थ्य अच्छा (80.7%) था। दूसरी ओर, विशेष दूरस्थ कार्य और विशेष व्यक्तिगत कार्य दोनों ही खराब स्व-रेटेड मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े थे।

इससे पता चलता है कि एक हाइब्रिड मॉडल, जहां कर्मचारी सप्ताह में 2 या 3 दिन कार्यालय में हो सकते हैं, समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ है मजबूत लचीलापन और अधिक प्रभावी तरीकों से तनाव से निपटने की क्षमता।

2. खुले संचार को प्रोत्साहित करें 🗣️

एक अच्छा नेता बनने के लिए खुला और स्पष्ट संचार महत्वपूर्ण है। यह भी एक है अच्छा तनाव निवारक! कर्मचारियों को इस बारे में नवीनतम जानकारी देते रहना कि आप उनसे क्या अपेक्षा करते हैं, वे कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं, और कोई भी बदलाव जो उन्हें प्रभावित करेगा, उन्हें अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है।

कर्मचारियों को परिवर्तनों के बारे में पहले से बताने से उन्हें अपना समय ठीक से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। इसका तनाव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और उन्हें जल्दबाजी और अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, यदि वे अपनी भूमिका में अपने कर्तव्यों के बारे में स्पष्ट हैं, तो वे इस उलझन में समय बर्बाद नहीं करेंगे कि कौन किसके लिए जिम्मेदार है।

महामारी के दौरान हुए सभी परिवर्तनों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कर्मचारी थोड़ा भ्रमित महसूस कर सकते हैं। जैसे ही हम सामान्य कामकाजी जीवन में लौटते हैं, स्पष्ट निर्देश निर्धारित करना और उन्हें परिवर्तनों के साथ अद्यतन रखना वास्तव में उन्हें अवशिष्ट महामारी तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य लाभ लागू करें 🧠

नियोक्ताओं को ऐसा लग सकता है कि उनके कर्मचारियों का स्वास्थ्य उनकी चिंता का विषय नहीं है, लेकिन कई सर्वेक्षणों ने साबित किया है कि कर्मचारी ऐसे नियोक्ताओं की तलाश करते हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करें जब काम की तलाश हो.

मानसिक स्वास्थ्य

स्रोत: ए पी ए

इसलिए, हालांकि आपने पहले इस पर विचार नहीं किया होगा, कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता वास्तव में आपको संभावित उम्मीदवारों के लिए अधिक आकर्षक नियोक्ता बना सकती है।

कोविड-19 के संदर्भ में, मानसिक स्वास्थ्य सहायता का होना कभी भी इतना महत्वपूर्ण नहीं रहा। जब कर्मचारी अभिभूत महसूस करते हैं, तो कार्यस्थल के भीतर एक जगह या ऑनलाइन एक आभासी जगह होने से जहां वे किसी पेशेवर से बात करने के लिए पहुंच सकते हैं, उन्हें काफी मदद मिल सकती है।

पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता यह सुनिश्चित कर सकती है कि कर्मचारी तनाव से निपटने के तरीके ढूंढ सकें और उनकी प्रगति की निगरानी कर सकें।

इसके अलावा, नियोक्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य गतिविधियों को भी लागू कर सकते हैं, जैसे कल्याण पाठ्यक्रम 💆, कार्यालय में ध्यान सत्र 🧘, और सामाजिक कार्यक्रम, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हर कोई समर्थित महसूस करे।

इस बारे में और जानें कि नियोक्ता कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं।

4. अवकाश और वार्षिक अवकाश को प्रोत्साहित करें 🏖️

अक्सर, जब कर्मचारी तनाव महसूस कर रहे होते हैं, तो वे कॉफ़ी ब्रेक ☕ और दोपहर के भोजन के समय की उपेक्षा करेंगे। वे समय सीमा को पूरा करने के लिए या अभिभूत महसूस करने के लिए ऐसा कर सकते हैं, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि कर्मचारी दिन के दौरान ब्रेक लें।

हर दिन अपने डेस्क से समय निकालने से (हाँ, बॉस के रूप में भी) आपको अधिक उत्पादक और केंद्रित होने में मदद मिल सकती है और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आप कर्मचारियों को ब्रेक के दौरान बाहर टहलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, क्योंकि प्रकृति में वापस आना और ताजी हवा महसूस करना एक अच्छा उपाय माना जाता है मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव.

इसके शीर्ष पर, कर्मचारियों को उनके आवंटित वार्षिक अवकाश समय का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताहांत से अधिक समय की आवश्यकता होती है। वास्तव में, शोध दिखाता है यहां तक कि एक छोटी छुट्टी भी तनाव के स्तर और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार कर सकती है।

5. जब कोई संघर्ष कर रहा हो तो समझें 🫂

एक नियोक्ता के रूप में, यह अच्छा है अगर आप कर्मचारी के संघर्ष करते समय संकेत देख सकें। हो सकता है कि उन्हें पता न हो कि कहां जाना है, और हो सकता है कि वे इसके बारे में किसी से बात नहीं करना चाहें, लेकिन यदि आप खुद को पुराने तनाव और जलन के लक्षणों और संकेतों के बारे में शिक्षित कर सकते हैं, तो आप काम का बोझ कम करने और तनाव मुक्त होकर बात करने में सक्षम हो सकते हैं। कर्मचारी।

वहां कई हैं एक तनावग्रस्त टीम के संकेत, निम्नलिखित सहित।

  • सहकर्मियों के बीच बहस
  • उच्च स्टाफ कारोबार
  • बढ़ा हुआ बीमारी और अनुपस्थिति
  • प्रदर्शन स्तर में कमी
  • अधिक शिकायतें

व्यक्तिगत कर्मचारियों के तनावग्रस्त होने के संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं।

  • सामान्य से अधिक समय लेना
  • अक्सर काम पर देर से पहुंचना
  • अधिक घबराहट का अभिनय करना
  • मिजाज
  • पीछे हटना
  • प्रेरणा की हानि, उनके काम में प्रतिबद्धता और आत्मविश्वास
  • भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में वृद्धि, जैसे अधिक अश्रुपूर्ण या आक्रामक होना

6. फिटनेस और अन्य स्वास्थ्य प्रोत्साहन लागू करें 🏋️

व्यायाम

स्रोत: एन सी बी आई

शारीरिक स्वास्थ्य का मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और इसके विपरीत भी। कई अध्ययनों ने दोनों को जोड़ा है, जिससे पता चलता है कि जब एक गरीब होता है, तो दूसरे को भी नुकसान उठाना पड़ता है। एक नियोक्ता के रूप में, आप इस जानकारी का उपयोग अपनी टीम की मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं।

कार्यस्थल पर फिटनेस और स्वास्थ्य प्रोत्साहनों को लागू करने से लोगों को आगे बढ़ने, स्वस्थ भोजन करने और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। साइकिल से काम करने की योजना 🚴, स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करने के लिए ब्रेक रूम में स्वस्थ नाश्ता 🍏, और जीवन जीने पर सेमिनार जैसे विकल्पों को शुरू करने का प्रयास करें समग्र रूप से स्वस्थ जीवन 💪.

मुझे कर्मचारियों को तनाव का स्तर कम करने में मदद करने की आवश्यकता क्यों है?

मानसिक स्वास्थ्य

स्रोत: एन सी बी आई

तनाव खतरे के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन जब हम शेर से बच रहे होते हैं या किसी परीक्षा में जाने वाले होते हैं तो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होती है, पुराना तनाव शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है।

क्रोनिक तनाव तब होता है जब तंत्रिका तंत्र लगातार लड़ने या भागने की स्थिति में रहता है। यह आपकी मानसिकता से लेकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तक हर चीज़ को प्रभावित कर सकता है। एक नियोक्ता के रूप में, लंबे समय से तनावग्रस्त कर्मचारियों का होना आपके मुनाफे पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

काम संबंधी तनाव वास्तव में उत्पादकता का स्तर कम हो सकता है, मानवीय त्रुटि का जोखिम अधिक हो सकता है, उच्च स्टाफ कारोबार, ख़राब प्रदर्शन, और बढ़ी हुई अनुपस्थिति। अपनी कंपनी के प्रदर्शन को समग्र रूप से बेहतर बनाना आपके हित में है कर्मचारियों को तनाव का स्तर कम करने में मदद करें पोस्ट-कोविड-19।

अंतिम विचार

कोविड-19 महामारी एक अभूतपूर्व स्थिति थी जिसने दुनिया भर में कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित किया। महामारी के बाद अपने कर्मचारियों का समर्थन करना एक कंपनी के रूप में उत्पादकता और समग्र प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। आज आपके कार्यबल के तनाव के स्तर को कम करने के लिए हमारे द्वारा बताए गए सुझावों का पालन करें।

इस बारे में और जानें कि मायटॉमी अब कर्मचारियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी कैसे मदद कर सकता है।