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कर्मचारियों को थकान से बचाने के लिए 11 गेम-चेंजिंग युक्तियाँ

कर्मचारियों को थकान से बचाने के लिए 11 गेम-चेंजिंग युक्तियाँ
कर्मचारियों को थकान से बचाने के लिए 11 गेम-चेंजिंग युक्तियाँ

कर्मचारियों को थकान से बचाने के लिए 11 गेम-चेंजिंग युक्तियाँ

क्या आपने कभी खुद को थका हुआ, अभिभूत महसूस करते हुए पाया है कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी आप संभल नहीं पा रहे हैं?

फिर, आपने बर्नआउट का भी अनुभव किया है ज़िपिया के अनुसार, पिछले वर्ष अमेरिकी श्रमिकों की संख्या 89% थी.

यह मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक थकान का एक बुरा मिश्रण है - लंबे समय तक तनाव का प्रत्यक्ष परिणाम। जब हमारा काम का बोझ एक भयानक, निरंतर लहर की तरह महसूस होता है जो आती रहती है, तो बर्नआउट हो सकता है।

और दुख की बात है कि, यदि आपके कार्यस्थल पर थके हुए कर्मचारी हैं, तो वह निरंतर काम की लहर श्रमिकों को कंपनी छोड़ने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। 🌊⚠️

आपकी टीम के सदस्यों के बीच कार्यस्थल पर उच्च स्तर का तनाव उनकी व्यस्तता और उत्पादकता के लिए बुरा है और आम तौर पर एक सर्वांगीण नकारात्मक कार्यस्थल संस्कृति की ओर ले जाता है।

लेकिन घबराओ मत! हमने तनाव को कम करने, थकान के स्तर को कम रखने और कर्मचारियों को उनके काम में आराम और मूल्यवान महसूस करने में मदद करने के लिए साझा करने के लिए 11 उपयोगी युक्तियाँ एक साथ रखी हैं।

1. मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें 🧠

शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही, सभी कर्मचारियों का मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। यह उनके काम और उनकी भलाई, उनके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित करेगा, इसलिए सभी को इसे अधिक गंभीरता से लेना चाहिए और कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पारदर्शी रूप से बोलना चाहिए।

फिर भी, हम जानते हैं कि अभी भी कई लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा से एक कलंक जुड़ा हुआ है, इसलिए उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करने के बजाय समूह के रूप में बात करना बेहतर होगा।

उन्हें बताएं कि अगर हमारा दिमाग सही जगह पर नहीं है, तो हमारे काम और निजी जीवन पर वास्तव में असर पड़ सकता है। अपनी टीम की भावनात्मक स्थिति और मानसिक भलाई का आकलन करने के लिए एक अनाम रेटिंग प्रणाली शुरू करने पर विचार करें।

यदि आप इन मुद्दों पर बात करने के लिए अयोग्य महसूस करते हैं तो आप मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत करने के लिए किसी विशेषज्ञ को भी ला सकते हैं।

भले ही यह जानना मुश्किल हो सकता है कि किसी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य समस्या है या नहीं, अपने साथियों पर नज़र रखने की कोशिश करें और पता करें कि क्या उन्हें मदद या प्रोत्साहन की ज़रूरत है।

यदि कोई आपसे खुलकर बात करता है, तो उसकी बात सुनें और उसका समर्थन और सहानुभूति रखें। और इसे गोपनीय रखना याद रखें क्योंकि अगर यह कभी लीक हो गया, तो कर्मचारियों का आप पर से भरोसा उठ सकता है।

कर्मचारियों का अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना अक्सर बर्नआउट को रोकने के लिए पहला कदम होता है।

2. ब्रेक लेने की कला (और अधिकार!) को अपनाएं

हम मशीनें नहीं हैं, और मशीनों को भी समय-समय पर कूल-डाउन अवधि की आवश्यकता होती है! 🤖

आप कर्मचारियों के लिए सुबह ध्यान या साँस लेने के व्यायाम का आयोजन कर सकते हैं और दिन को विभाजित करने के लिए कॉफी ब्रेक या तेज सैर को प्रोत्साहित कर सकते हैं। ☕

यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई कर्मचारी बहुत ज्यादा जल गया है और उसे राहत की जरूरत है, तो उसे ठीक होने के लिए एक दिन की छुट्टी लेने की सलाह दें।

ब्रेक्स मुकाबला कर सकते हैं

स्रोत: गिटनक्स

3. कार्य-जीवन संतुलन को प्रोत्साहित करें

कर्मचारियों को थकने से बचाने के लिए कार्य-जीवन एकीकरण महत्वपूर्ण है, और यह सिर्फ एक ट्रेंडी तकियाकलाम से कहीं अधिक है।

काम के प्रति प्रतिबद्धता से किसी कर्मचारी के निजी जीवन में बहुत अधिक दखल नहीं देना चाहिए। काम के बाहर आराम करने, अपनी मनमर्जी करने और प्रियजनों के साथ समय बिताने से उनका मानसिक स्वास्थ्य नियंत्रित रहता है। इससे उनकी भावनात्मक स्थिति और व्यक्तिगत संबंधों में सुधार होता है।

  कार्यकर्ताओं का मानना हैऔर यहाँ बात यह है - कीवर्ड है संतुलन. 🧘

यह सिर्फ लोगों को समय देने के बारे में नहीं है। यह एक संतुलन हासिल करना है ताकि लोग इसके लिए अपनी विवेकशीलता का त्याग किए बिना अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर सकें! खुश, भावनात्मक रूप से संतुलित कर्मचारी बेहतर सहकर्मी बनते हैं!

और क्या? श्रमिकों के लिए भी कार्य-जीवन संतुलन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है!

स्रोत: गिटनक्स

4. एक लचीली अनुसूची अपनाएं

क्विकबुक के अनुसार

जब कार्य शेड्यूल की बात आती है तो एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। अपने कर्मचारियों को उनके चरम उत्पादकता घंटों के दौरान काम करने के लिए कुछ छूट दें। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम एक ऐसा शेड्यूल ढूंढें जो आपकी टीम को थकावट की ओर न ले जाए।

और, कार्य-जीवन संतुलन की तरह, लचीलापन एक ऐसी चीज़ है जिसे आधुनिक कर्मचारी अपनाते हैं: 

स्रोत: Quickbooks

5. ओवरटाइम से बचें ⏰

ओवरटाइम और लंबे समय तक काम करना न केवल शारीरिक रूप से थका देने वाला है; यह बर्नआउट की सबसे संभावित सड़क भी है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें जहां उच्च गतिविधि की इन अवधियों से बचने के लिए प्रभावी परियोजना प्रबंधन और आगे की योजना के साथ अतिरिक्त घंटों की आवश्यकता होती है। अपनी टीम को लंबे समय तक काम करने के लिए मजबूर करने की तुलना में उस समय को बढ़ाना लंबे समय में बेहतर होगा।

यदि आवश्यक हो तो ही ओवरटाइम की अनुमति दें। परिणामी बदलाव भी बर्नआउट का कारण बन सकते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो उनसे बचें। आप अपने कर्मचारी शेड्यूलिंग को प्रभावी ढंग से ट्रैक कर सकते हैं टॉमी के स्मार्ट उपकरण

ये सभी कार्यकर्ता शेड्यूल का तत्काल सहज अवलोकन प्रदान करते हैं, जिससे आपको त्वरित जानकारी मिलती है कि किसी भी समय किस पर अधिक काम किया जा सकता है।

6. उनसे संवाद करें 📢📢📢

जले हुए कर्मचारी की मदद कैसे करें? उनसे बात करें!

उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, वे अपना कार्यभार और शेड्यूल कैसे संभाल रहे हैं, और आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं।

आधुनिक कार्यस्थल में यह पारदर्शिता बेहद मूल्यवान है।

प्रसार-सूचना

 इसलिए, बर्नआउट के बारे में पारदर्शी तरीके से चर्चा शुरू करके, आप कर्मचारियों को कार्रवाई करने के लिए सशक्त बना रहे हैं। 

अपने कर्मचारियों के लिए एक सुरक्षित स्थान बनें ताकि वे अपनी टिप्पणियाँ, राय, संघर्ष और शिकायतें साझा कर सकें। मूल्यवान व्यावहारिक सलाह और ठोस समाधान प्रदान करने का प्रयास करें जो उनकी मदद कर सकें।

इसका मतलब हो सकता है छुट्टी, उनकी ज़िम्मेदारियों में बदलाव, या समय या तनाव प्रबंधन में मदद के लिए नई तकनीकें।

स्रोत:  एचबीआर

7. मनोरंजक गतिविधियों को बढ़ावा दें

टीम के निर्माण कर सकना मज़ेदार बनो, ईमानदार! 🍕⚽🎨🧩👊

एक सहयोगी टीम का निर्माण सहकर्मियों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने पर निर्भर करता है। कर्मचारियों को एक साथ आराम करने और मेलजोल बढ़ाने का अवसर दें। 

इससे उन्हें तनाव दूर करने, सकारात्मकता बढ़ाने, टीम वर्क में सुधार करने और बर्नआउट कम करने में मदद मिलेगी। 📈

टीम निर्माण का एक व्यावसायिक मामला भी है, क्योंकि इसे आम तौर पर स्वीकार किया जाता है प्रभावी टीम निर्माण अभ्यास सफल टीमों से संबंधित होते हैं।

अतिरिक्त खरीदारी के लिए, इन गतिविधियों को उन पर न थोपें, बल्कि एक टीम के रूप में वे क्या करना चाहेंगे, इस पर सुझाव मांगें।

यदि आपके कर्मचारी घर से काम करते हैं, तो शायद आप आभासी कार्यक्रम और प्रतियोगिताएं आयोजित कर सकते हैं ताकि वे अपने घरों में आराम से रहते हुए भी अपने सहकर्मियों के साथ संबंध बना सकें।

8. इनाम दें 🏆🥇

लोग उन कार्यों के लिए पुरस्कृत होना पसंद करते हैं जो वे करते हैं। सार्थक प्रशंसा प्राप्त करना आपके कर्मचारियों को बताता है कि उन्हें महत्व दिया जाता है और उनके काम ने व्यापक लक्ष्य में योगदान दिया है।

थोड़ी सी पहचान बहुत आगे तक जा सकती है। यह आपकी टीम को उपलब्धि का अहसास कराता है और उससे कुछ ही दूरी पर थकाने को रोक सकता है। और यह कोई भव्य इशारा भी नहीं है। प्रशंसा का एक नोट भी किसी का दिन बना सकता है।

9. पैशन प्रोजेक्ट प्रदान करें

कर्मचारियों को खुश करने और थकान को कम करने का एक तरीका यह है कि उन्हें ऐसे कार्य दिए जाएं जो उन्हें पसंद हों या जिनमें वे रुचि रखते हों।

अपनी टीम के हितों के अनुरूप कार्य सौंपने से लोग काम पर आने के लिए उत्सुक हो जाते हैं और पूरा काम बहुत कम कठिन हो जाता है। इस तरह, वे जो करेंगे वह पसंद आएगा और आपको परिणाम पसंद आएगा।

हर किसी को वह ज़िम्मेदारी नहीं मिल सकती जो वह चाहते हैं। लेकिन इससे मदद मिलेगी अगर कर्मचारी को पता चले कि आप उनकी प्राथमिकताओं को महत्व देते हैं। यह उनके मूड को बेहतर बनाने, उनके विश्वास को बेहतर बनाने और आपके साथ उनके कामकाजी संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इससे उन्हें पेशेवर रूप से बढ़ने में भी मदद मिलेगी।

10. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें 🎯

ऐसे स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो कर्मचारियों को काम करने के लिए कुछ यथार्थवादी प्रदान करें।

ये हैं:

स्मार्ट उद्देश्य

अपने लक्ष्यों को इन प्रतिबंधों के अनुरूप सुनिश्चित करने का मतलब यह होना चाहिए कि कर्मचारी यह जानते हुए काम पर आएं कि वे पहुंच के भीतर और सार्थक चीज़ की दिशा में काम कर रहे हैं। इसे प्रेरणा प्रदान करते हुए तनाव कम करना चाहिए, और इसलिए बर्नआउट की संभावना कम होनी चाहिए

स्मार्ट लक्ष्यों को देखने का दूसरा तरीका उन्हें 'गोल्डीलॉक्स लक्ष्य' मानना है - ऐसे लक्ष्य जो न बहुत ऊंचे हैं और न बहुत कम, लेकिन बिल्कुल सही हैं।

11. अन्य दायित्वों पर विचार करें

यदि आपके कर्मचारियों की अन्य प्रतिबद्धताएँ हैं तो आपको अवगत होना चाहिए। आपका कर्मचारी एक कामकाजी छात्र हो सकता है, जिसके पास कई नौकरियाँ हैं, या एक ही माता-पिता हो सकता है। उनके अन्य दायित्व जो भी हों, उन पर विचार करने का प्रयास करें। 👪🧑‍🎓

आपको उनसे बात करने और उन्हें उनकी जिम्मेदारियों के बारे में सूचित करने की आवश्यकता है, और साथ ही, उनके और उनकी परिस्थितियों के प्रति सहानुभूति रखने की कोशिश करें।

हमेशा याद रखें कि एक कर्मचारी का आपकी कंपनी के बाहर भी एक और जीवन होता है। इसलिए आपको अपने कर्मचारी को संतुलन बनाए रखने में मदद करनी चाहिए।

अंतिम विचार

बर्नआउट-मुक्त कार्यस्थल कोई सपना नहीं है। यह एक वास्तविकता है जिसे आप इन युक्तियों को क्रियान्वित करके बना सकते हैं। थोड़ी सी देखभाल और विचार के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके कर्मचारी खुश, स्वस्थ रहें और अपने कार्यदिवस को जीतने के लिए तैयार रहें।

आप वर्कआउट में बर्नआउट की संभावना को कम करने में मदद के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग भी कर सकते हैं।

मायटॉमी कार्यस्थल में चीजों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए उपकरणों का एक पूरा सेट प्रदान करता है।

क्या यह स्मार्ट कर्मचारी शेड्यूलिंग परियोजनाओं का प्रबंधन करने के लिए या a सुव्यवस्थित संचार उपकरण एक साथ कई ऐप्स के तनाव को कम करने के लिए, मायटॉमी बर्नआउट के अंतर्निहित कारणों से लड़ने में मदद करने के लिए आपका पसंदीदा कर्मचारी समाधान ऐप है।

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